ผู้หญิงขาดแมกนีเซียมในร่างกาย

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

องค์ประกอบเกือบทั้งหมดของตารางธาตุมีอยู่ในร่างกายของคนที่มีสุขภาพดี ในสัดส่วนที่สมดุล อนุภาคเหล่านี้พร้อมด้วยวิตามินช่วยให้การทำงานของอวัยวะและระบบทั้งหมดมีสุขภาพที่ดี

ร่างกายของผู้หญิงมีความไวต่อความไม่สมดุลของธาตุ ความเครียดและจังหวะของชีวิตสมัยใหม่ของครึ่งยุติธรรมนั้นสะท้อนให้เห็นในความผิดปกติบ่อยครั้งของระบบพืชและหลอดเลือดและระบบประสาท, ฟังก์ชั่นการสืบพันธุ์ที่บกพร่อง บ่อยครั้งที่อาการดังกล่าวในผู้หญิงเกิดขึ้นจากการขาดธาตุเช่นแมกนีเซียมในร่างกาย

ทำไมคุณถึงต้องการแมกนีเซียม

ธาตุนี้มีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์โปรตีนและควบคุมการเผาผลาญ เพื่อให้แน่ใจว่าการทำงานเหล่านี้ แมกนีเซียม 400 มก. ต่อวันก็เพียงพอแล้ว สตรีมีครรภ์ต้องการยาหลายชนิดถึง 450 มก.

องค์ประกอบสำคัญนี้ทำงาน:

1. ปรับปรุงการทำงานของสมองและควบคุมการแสดงออกของอารมณ์ การขาดแมกนีเซียมในร่างกายอาจทำให้ผู้หญิงมีอาการทางประสาท จิตไม่สมดุล
2. ให้การทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือดคุณภาพสูง การขาดธาตุดังกล่าวจะทำให้โคเลสเตอรอลตัวร้ายเพิ่มขึ้น ซึ่งจะกลายเป็นทางตรงสู่อาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
3. เสริมสร้างกระดูก เคลือบฟัน
4. เป็นกุญแจสำคัญในการเล็บแข็งแรงและผมแข็งแรง
5. ช่วยขจัดสารพิษและสารก่อภูมิแพ้ออกจากร่างกาย
6. แมกนีเซียมมีความสำคัญต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์เพศหญิง ความบริบูรณ์ของอัตตาเกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือน, สถานะของอวัยวะหญิง, ความสามารถในการตั้งครรภ์และให้กำเนิดบุตร
7. การขาดธาตุตามรอยจะเป็นอันตรายอย่างยิ่งเมื่อผู้หญิงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ในเวลานี้ความแข็งของกระดูกและข้อต่อลดลงซึ่งได้รับจากแมกนีเซียมพร้อมกับแคลเซียมและฟอสฟอรัส

ในนักกีฬาหญิง เช่นเดียวกับผู้ที่มีกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย การบริโภคแมกนีเซียมจะเพิ่มเป็นสองเท่า ในกรณีเหล่านี้ แนะนำให้เสริมอาหารเสริมจุลธาตุเกือบทุกครั้ง

สัญญาณบกพร่อง

การขาดแมกนีเซียมในร่างกายของผู้หญิงมีอาการดังต่อไปนี้:

1. อ่อนเพลียเรื้อรัง ง่วงนอน ตอนกลางคืนนอนหลับไม่เพียงพอ
2. ความผิดปกติของการเผาผลาญ
3. กล้ามเนื้อกระตุกบ่อย
4. การพัฒนาของโรคกระดูก
5. อ่อนเพลีย วิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ ซึ่งเกิดขึ้นจากความผิดปกติของการเผาผลาญ
6. ภาวะซึมเศร้าบ่อยครั้งไม่แยแสไม่สมเหตุสมผล
7. หงุดหงิด สมาธิลดลง
8. ปัญหาหน่วยความจำ
9. จังหวะ, อิศวร, ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
10. ความอยากของหวานเพิ่มขึ้น

อาการขาดเฉียบพลัน

สัญญาณเหล่านี้บ่งชี้ว่าระดับแมกนีเซียมลดลงอย่างร้ายแรง และจำเป็นต้องได้รับการแทรกแซงทันที โดยต้องทานยาเพิ่มเติม หลังจากการตรวจทางคลินิกและปรึกษากับแพทย์แล้ว:

• การติดเชื้อในช่องคลอดบ่อย
• ตะคริวตอนกลางคืนและชาที่แขนขา;
• ผิวหนังคันมากเกินไป;
• ปากแห้งและกระหายน้ำ;
• กระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อย, ติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะ;
• กระพริบตา;
• การลดน้ำหนักที่คมชัดโดยไม่ต้องรับประทานอาหารพิเศษ

สาเหตุของการขาดแมกนีเซียม

ข้อบกพร่องหลักของธาตุในร่างกายอาจเป็นพยาธิสภาพทางพันธุกรรมที่มีมา แต่กำเนิดหรืออาจเป็นผลมาจากปัจจัยภายนอก:

1. ดื่มน้ำที่มีแมกนีเซียมต่ำ น่าเสียดายที่แม้แต่น้ำดื่มบรรจุขวดก็ไม่มีความเข้มข้นที่เหมาะสมขององค์ประกอบนี้
2. อาหารที่มีแมกนีเซียมต่ำ. การเพิ่มคุณค่าของดินด้วยไนโตรเจน ฟลูออรีน แคลเซียม ทำให้สัดส่วนของโลหะนี้ลดลง ซึ่งส่งผลต่อองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์อาหารส่วนใหญ่
3. ความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่ทนไม่ได้ความเครียด
4. ความหลงใหลในแอลกอฮอล์มากเกินไปการสูบบุหรี่
5. การใช้ยา
6. อาการของการขาดแมกนีเซียมปรากฏในสตรีระหว่างตั้งครรภ์และวัยหมดประจำเดือน
7. การขาดธาตุเกิดขึ้นกับพื้นหลังของโรคเบาหวาน, โรคหัวใจ, ความผิดปกติของระบบประสาท

วิธีเติมช่องว่าง

อย่างที่คุณเห็น อาการของการขาดแมกนีเซียมนั้นคล้ายคลึงกับอาการต่างๆ มากมาย ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะวินิจฉัยและสั่งยาให้ตัวเองเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากโลหะส่วนเกินนี้ไม่ได้เป็นอันตรายน้อยกว่าการขาดแคลน แมกนีเซียมและแคลเซียมเป็นองค์ประกอบที่เกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิดซึ่งมีแนวโน้มที่จะแทนที่กัน

yandex_ad_1

ด้วยการเติมแมกนีเซียมในเนื้อเยื่อที่เพิ่มขึ้นปริมาณแคลเซียมจึงลดลงซึ่งนำไปสู่ปัญหาอื่น ๆ มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถสั่งจ่ายยาและแนะนำยาหลังการตรวจเลือดทางชีวเคมี

เพื่อเติมเต็มการขาดแมกนีเซียม แพทย์แนะนำให้ผู้ป่วย:

1. ดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพ หลีกเลี่ยงความเครียดและความเครียดที่เพิ่มขึ้น
2. การทานวิตามินเชิงซ้อนและอาหารเสริมจำนวนมาก
3. การควบคุมอาหารเพื่อสนับสนุนอาหารที่มีธาตุอาหารรองสูงนี้
4. คุณสามารถเติมแมกนีเซียมโดยการแนะนำเมล็ดฟักทอง อัลมอนด์และวอลนัท โกโก้ ถั่วลิสง ถั่ว ขนมปังข้าวไรย์ ลงในเมนู

อนุภาคสำคัญของธาตุติดตามพบในเมล็ดทานตะวัน ปลาแมคเคอเรล คาเวียร์เม็ด แครอท กล้วย เห็ดพอชินี น้ำผึ้งบัควีท

แมกนีเซียมเป็นองค์ประกอบของความสงบ ความแข็งแรง และสุขภาพของหัวใจ เนื้อหาตามสัดส่วนในร่างกายสามารถมั่นใจได้ก็ต่อเมื่อสังเกตการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการใช้ชีวิตหากจำเป็นให้เสริมอาหารด้วยวิตามินเชิงซ้อน