ความเมื่อยล้าในการขนส่ง: วิธีจัดการกับมัน

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

วันนี้ รัสเซียทุกสี่คนมีรถของตัวเอง ตามการคาดการณ์ของนักวิเคราะห์ ภายในปี พ.ศ. 2568 แทบทุกวินาทีจะมีบุคคลดังกล่าว จนกระทั่งสิ่งนี้เกิดขึ้น ชาวเมืองใช้เวลาเฉลี่ย 1.5 ชั่วโมงต่อวันในการขนส่งสาธารณะ ผู้ที่ใช้ระบบขนส่งสาธารณะในชีวิตประจำวันต้องทนทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยล้าของการจราจร - การสูญเสียผลผลิตเนื่องจากการใช้การขนส่งเป็นเวลานาน เวลาที่ใช้ในตอนเช้าในรถเมโทรที่อบอ้าวหรือในห้องโดยสารในรถบัสที่พยายามรักษาสมดุลอย่างต่อเนื่องนั้นไม่ได้เลวร้ายไปกว่าการเต้นแอโรบิกท่ามกลางความร้อนแรง จะเกิดอะไรขึ้นหากขีด จำกัด ของความล้าในการขนส่งเกิน 45-50 นาที? คำถามนี้จะได้รับคำตอบโดย Yegor Safrygin ผู้อำนวยการฝ่ายการตลาดของแผนกการแพทย์ของ AlfaStrakhovanie

ใช้เวลานานแค่ไหนในการอยู่บนถนน?

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเวลาสูงสุดที่ใช้ไปบนท้องถนนไม่ควรเกิน 45 นาที นอกจากนี้ ร่างกายเริ่มเสื่อมสภาพจากเสียงที่เหนื่อยล้า มลพิษจากแก๊ส ความอับชื้น และการสั่นสะท้าน ฝุ่น สิ่งสกปรก การแผ่รังสีแม่เหล็กไฟฟ้า การเร่งความเร็วอย่างกะทันหัน การโยกเยกของรถไฟใต้ดินหรือห้องโดยสารในรถบัส ส่งผลเสียต่อร่างกายโดยรวม แสงประดิษฐ์เป็นอันตรายต่อดวงตา

ในฤดูร้อน ความรู้สึกไม่สบายจะรุนแรงขึ้นจากการแต่งกายในสำนักงาน ซึ่งแม้ในฤดูร้อนก็ต้องสวมสูทและเนคไท

หลังจากสองสามเดือนของการเดินทางทุกวันอย่างน้อยสองชั่วโมงต่อวันโดยระบบขนส่งสาธารณะโดยเฉพาะอย่างยิ่งรถไฟใต้ดินบุคคลจะพัฒนาความเหนื่อยล้าจากการคมนาคมขนส่งเรื้อรังซึ่งอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายไม่แยแสความรู้สึกเจ็บปวดต่าง ๆ ในร่างกายและไม่ดี อารมณ์. มันสามารถนำไปสู่ความดันโลหิตสูง, โรคหัวใจและหลอดเลือด, โรคประสาท, ภาวะซึมเศร้า, ฯลฯ.

ความเมื่อยล้าได้รับการจัดการที่แตกต่างกัน

ผู้หญิงส่วนใหญ่อ่อนไหวต่อความเหนื่อยล้าจากการจราจรมากที่สุด ทั้งนี้เนื่องมาจากปัจจัยหลายประการ: ไม่เพียงแต่กับลักษณะของร่างกายผู้หญิงและความจริงที่ว่าเพศที่ยุติธรรมโดยทั่วไปมีความแข็งแกร่งน้อยกว่า แต่ยังรวมถึงจำนวนความกังวลทั้งหมดที่อยู่บนบ่าของผู้หญิงรวมถึงครอบครัวและด้วย ความปรารถนาของผู้หญิงในความงาม - ส้นเท้า, เสื้อผ้าคับ, ไม่ใช่ผ้าธรรมชาติเสมอไป ผู้ชายยังรู้สึกไม่สบายในการขนส่งสาธารณะ ในช่วงฤดูร้อน การแต่งกายในสำนักงานจะเลวร้ายลง ซึ่งบังคับให้ผู้คนสวมสูทและเนคไทแม้ในฤดูร้อน

วิธีป้องกันตนเองจากความเหนื่อยล้าจากการคมนาคมขนส่ง ซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับเมืองใหญ่ๆ ทุกแห่ง?

เคล็ดลับ # 1

พยายามใช้เวลาเดินทางน้อยลง อย่าขี้เกียจเดินอีกต่อไป หากระยะทางไม่เกินยี่สิบถึงสามสิบนาทีโดยการเดิน จะดีกว่าที่จะเดิน การเดินนี้จะเพิ่มพลังให้คุณในตอนเช้าและคลายความเครียดในตอนเย็น สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับพนักงานออฟฟิศประจำ

สภาหมายเลข 2

เลือกโหมดการขนส่งที่ "เป็นอันตราย" น้อยที่สุด หากทางเลือกคือระหว่างรถรางและรถไฟใต้ดิน อย่าลังเลที่จะซื้อตั๋วสำหรับการขนส่งภาคพื้นดิน คุณกลัวที่จะรอที่ป้ายรถเมล์และรถติดหรือไม่? การขนส่งภาคพื้นดินดำเนินการตามกำหนดเวลา และการจราจรติดขัดจะลดลงด้วยช่องทางเฉพาะสำหรับการขนส่งสาธารณะ

เคล็ดลับ # 3

พยายามใช้วันหยุดสุดสัปดาห์อย่างแข็งขัน กิจกรรมกีฬาในอากาศบริสุทธิ์ปิกนิกครอบครัวมีความเหมาะสม อย่าดื่มแอลกอฮอล์พยายามกินอาหารเพื่อสุขภาพ สื่อสารกับเพื่อนและครอบครัวได้รับความแข็งแกร่ง เปลี่ยนเส้นทางปกติของคุณ เดินมากขึ้นในสวนสาธารณะ พักผ่อนนอกเมือง

เคล็ดลับ # 4

หากคุณไม่สามารถย่นเวลาการใช้รถสาธารณะให้สั้นลงได้ คุณต้องทำทุกอย่างเพื่อให้รู้สึกสบายตัวมากที่สุด หลีกเลี่ยงส้นเท้าและสวมเสื้อผ้าที่ใส่สบายซึ่งทำจากผ้าธรรมชาติในความร้อน พยายามใช้เครื่องสำอางในปริมาณที่พอเหมาะ: ในบริเวณที่อับและแออัด ฟิล์มเหนียวบนผิวหนังจะให้ความรู้สึก "เหม็นอับ" เพิ่มเติม ใช้น้ำร้อนช่วยฟื้นฟู ทำความสะอาด และให้ความชุ่มชื่นแก่ผิว

ทำทุกอย่างเพื่อให้คุณรู้สึกสบายใจที่สุด หลีกเลี่ยงส้นเท้าและสวมเสื้อผ้าที่ใส่สบายซึ่งทำจากผ้าธรรมชาติ

อย่าลังเลที่จะขอที่นั่งหากคุณรู้สึกไม่สบาย อย่าลืมนำยาติดตัวไปด้วยหากคุณมีอาการป่วยเรื้อรัง ในสภาพอากาศร้อนให้เอาน้ำไปด้วย

สภาหมายเลข 5

การละเมิดพื้นที่ส่วนบุคคลในการขนส่งเป็นเรื่องปกติ เลือกพื้นที่ที่มีผู้คนพลุกพล่านน้อยลงของร้านเสริมสวย พยายามลุกขึ้นในการขนส่งภาคพื้นดินใกล้หน้าต่างอย่าแออัดที่ทางออก ซื้อหูฟังที่มีการแยกเสียงรบกวนที่ดีและฟังเพลงที่ไพเราะ แต่อย่าหักโหมจนเกินไป ตัวอย่างเช่น ในรถไฟใต้ดิน ที่ระดับเสียงสูงถึง 90 เดซิเบล การโหลดเพิ่มเติมในรูปแบบของเสียงกรีดร้องก็ไร้ประโยชน์