วิธีการบรรลุการย่อยอาหารปกติ?

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

สัมภาษณ์นักโภชนาการและนักโภชนาการ Kristina Aralitsa-Tushak

ทำไมการย่อยอาหารเป็นประจำจึงมีความสำคัญ?

ทุกคนรู้ดีว่าด้วยความช่วยเหลือของกระบวนการย่อยอาหาร ร่างกายของเราจะได้รับพลังงานและสารอาหารที่จำเป็นต่อชีวิต นอกจากนี้การกำจัดของเสียและสารที่ไม่จำเป็นสำหรับร่างกายยังเกิดขึ้นในระบบย่อยอาหารในส่วนสุดท้าย - ลำไส้ใหญ่ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องสร้างสมดุลระหว่างการดูดซึมสารอาหารและการกำจัดสารอาหารที่ไม่จำเป็น นักโภชนาการเรียกว่าการย่อยอาหารเป็นประจำเป็นความสมดุลนี้

เมื่อพูดถึงสุขภาพ อย่าลืมบทบาทสำคัญของเซลล์ภูมิคุ้มกันในลำไส้ในการรักษาภูมิคุ้มกัน ดังนั้นการย่อยอาหารอย่างสม่ำเสมอจึงเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพของทั้งร่างกาย

การย่อยอาหารช้าคืออะไร?

ความจริงก็คือระบบย่อยอาหารของมนุษย์เป็นกลไกที่ซับซ้อนและมีการตั้งค่าที่ดีที่สุด อวัยวะและต่อมทั้งหมดในทางเดินอาหารต้องทำงานอย่างกลมกลืนและพร้อมกันโดยให้สารอาหารและพลังงานที่จำเป็นแก่บุคคล แม้ว่าส่วนหนึ่งของกระบวนการจะล้มเหลว การย่อยอาหารจะช้าและไม่สม่ำเสมอ

น่าเสียดายที่ปัจจัยหลายอย่างในชีวิตสมัยใหม่เป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพของระบบย่อยอาหาร

การใช้ชีวิตอยู่ประจำ การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลนำไปสู่การย่อยอาหารที่เรียกว่าช้าและไม่สม่ำเสมอ ส่งผลให้เกิดอาการท้องผูก

ช่วยบอกเราหน่อยได้ไหมว่าปัจจัยเฉพาะใดบ้างที่นำไปสู่การย่อยอาหารช้า

โดยสรุป นักโภชนาการระบุสาเหตุหลัก 5 ประการของการย่อยอาหารที่ไม่ปกติ นี่คืออาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ - ความหลงใหลในอาหารจานด่วน, ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป, เส้นใยอาหารจำนวนเล็กน้อย, วิถีชีวิตที่อยู่ประจำ, ซึ่งนำไปสู่การลดเสียงของกล้ามเนื้อลำไส้, การขาดของเหลวและการขาด ธาตุบางชนิด (ส่วนใหญ่เป็นแมกนีเซียม)

อะไรคือสัญญาณของการย่อยอาหารช้า? คุณจะสงสัยตัวเองในกระบวนการนี้ได้อย่างไร?

หลายคนเชื่อว่าระบบย่อยอาหารของพวกเขาไม่เป็นไร แม้ว่าพวกเขาจะขับถ่ายเพียงสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ น่าเสียดายที่ไม่เป็นเช่นนั้น แม้ว่าแต่ละคนจะมีจังหวะการย่อยอาหารของตัวเอง การเคลื่อนไหวของลำไส้ไม่ปกติน้อยกว่าวันละครั้ง ความรู้สึกว่าลำไส้ถ่ายไม่หมด อาการท้องอืดเป็นอาการของการย่อยอาหารช้าที่อาจนำไปสู่อาการท้องผูกเรื้อรัง

และตามกฎแล้วเขาลดคุณภาพชีวิตลงอย่างมากเนื่องจากอารมณ์หดหู่และความรู้สึกขาดความแข็งแกร่งอย่างต่อเนื่องซึ่งเป็นผลมาจากการพัฒนาของภาวะซึมเศร้า

จะทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติและทำให้เป็นปกติได้อย่างไร

ก่อนอื่นคุณต้องพบผู้เชี่ยวชาญเพื่อระบุสาเหตุของการย่อยอาหารช้า อย่างไรก็ตาม แม้แต่การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง คุณก็จะได้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ แน่นอน คุณต้องสมดุลอาหารของคุณ เพิ่มปริมาณเส้นใยพืชที่บริโภค อุทิศเวลามากขึ้นในการออกกำลังกายและดื่มน้ำที่อุดมไปด้วยธาตุ

การทดลองทางคลินิกล่าสุดที่ดำเนินการในประเทศเยอรมนี (ผลที่ตีพิมพ์ในวารสาร European Journal of Nutrition ที่เชื่อถือได้) แสดงให้เห็นการปรับปรุงที่สำคัญในการทำงานของระบบย่อยอาหารในผู้ป่วยที่บริโภคน้ำแร่ Donat Mg

นี่คือน้ำแร่ธรรมชาติจากน้ำพุใน Rogaška Slatina (สโลวีเนีย) ซึ่งเป็นประเพณีการรักษาที่มีมายาวนานกว่า 400 ปี ด้วยองค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ Donat Mg จึงเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นวิธีแก้ปัญหาตามธรรมชาติสำหรับอาการท้องผูก

น้ำแร่ช่วยขจัดปัญหาการย่อยอาหารช้าและอาการท้องผูกได้อย่างไร?

ผลกระทบของน้ำแร่มีความสัมพันธ์กับเนื้อหาของเกลือซัลเฟตและแมกนีเซียมเป็นหลัก เกลือซัลเฟตในกรณีนี้เป็นสารออกฤทธิ์หลักและแมกนีเซียมเป็นส่วนประกอบเสริม ซัลเฟตขึ้นอยู่กับการดูดซึมน้ำออกจากโพรงลำไส้ปริมาตรของเนื้อหาในลำไส้เพิ่มขึ้นจากสามถึงห้าเท่าดังนั้นจึงช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ทำให้กระบวนการถ่ายอุจจาระเป็นปกติ

วิธีใช้ Donat ป้องกันอาการท้องผูก?

โดยปกติการใช้ 300 มล. ในตอนเช้าในขณะท้องว่างและ 200 มล. ก่อนอาหารเย็นจะช่วยหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก

ทางที่ดีควรดื่มแบบอุ่นหรือที่อุณหภูมิห้อง เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องอืด คุณอาจได้รับคำแนะนำให้กำจัดแก๊สส่วนเกินออกก่อนดื่มน้ำ (การกวนหรือให้ความร้อนแรงๆ จะช่วยได้) คำแนะนำโดยละเอียดมีอยู่ในแอพมือถือ Donat Mg Moments