ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่ดีที่สุดยอดนิยม

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

อาหารลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องโกหก มีผักและผลไม้มากมายที่สามารถเร่งการเผาผลาญของคุณและทำให้น้ำหนักลดลง ด้านล่างนี้คือรายการอาหารลดน้ำหนักที่ดีที่สุดซึ่งเมื่อรวมกับการออกกำลังกายแล้ว จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว

สับปะรด

สับปะรดเปิดรายการอาหารลดน้ำหนัก ผลไม้นี้ช่วยต่อสู้กับไขมันอย่างแข็งขัน เผาผลาญไขมัน และป้องกันการก่อตัวของไขมันสะสมใหม่

เหตุผลของคุณสมบัติมหัศจรรย์ของสับปะรดคืออะไร? ประกอบด้วยเอนไซม์โบรมีเลน สารนี้มีหน้าที่ในการสลายตัวของไขมันที่ซับซ้อน - สารที่การฝึกอบรมหรือการควบคุมอาหารไม่สามารถรับมือได้ สับปะรดจึงเหมาะสำหรับการต่อสู้กับเซลลูไลท์และไขมันในร่างกายที่ซับซ้อนอื่นๆ

เกรฟฟรุ๊ต

อาหารลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ เช่นเดียวกับอาหารด่วนยอดนิยมอื่น ๆ มักจะรวมส้มโอในเมนูของผลิตภัณฑ์สำหรับการลดน้ำหนัก นี่เป็นหนึ่งในผลไม้ตระกูลส้มไม่กี่ชนิดที่มีฟรุกโตสและซูโครสขั้นต่ำ ปริมาณน้ำตาลขั้นต่ำช่วยให้คุณไม่เพิ่มน้ำหนักหลังจากกินผลไม้ ดังนั้นนี่คืออาหารว่างที่ดีและสำหรับบางคน แทนอาหารค่ำ

แนะนำให้รับประทานส้มโอครึ่งผลสำหรับมื้อเช้าและระหว่างมื้อกลางวันและมื้อเย็น

แน่นอน คุณไม่จำเป็นต้องสุดโต่งและเปลี่ยนอาหารทั้งมื้อด้วยผลไม้นี้ แค่ทานวันละไม่กี่ชิ้นก็เห็นผลแล้ว เกรปฟรุ้ตช่วยลดความอยากอาหาร ช่วยให้ความหิวลดลง แม้ว่าอาหารจะลดลงอย่างมากถึง 500-800 แคลอรี คุณสมบัติเชิงบวกต่อไปนี้ของส้มโอยังตั้งข้อสังเกต:

• อาการบวมน้ำลดลง
• ความอิ่มตัวของร่างกายด้วยวิตามิน
• ปรับปรุงการย่อยอาหาร;
• การเร่งการเผาผลาญ
• ลดระดับคอเลสเตอรอล
• ลดระดับอินซูลินในเลือด

เพื่อให้ได้ผลสูงสุดจากการใช้ผลิตภัณฑ์นี้คุณต้องกินครึ่งชั่วโมงครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร คุณสามารถกินได้ถึง 2 ชิ้นต่อวัน คุณไม่สามารถกินผลไม้ทั้งหมดได้ แต่บีบน้ำจากมันอย่างน้อย 150 มล.

ชาเขียว

เครื่องดื่มที่เรียบง่ายและราคาไม่แพงนี้ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและล้างสารพิษ การชะลอกระบวนการชราก็เป็นคุณสมบัติที่ดีเช่นกัน การกระทำอื่น ๆ ของชา:

• การเผาไหม้ของไขมันที่เกิดจากกระบวนการปล่อยความร้อน
• ลดระดับน้ำตาลในเลือด
• ความอยากอาหารลดลง

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มวันละ 4-6 ถ้วย (ประมาณ 1-1.5 ลิตรของชา) แทนเครื่องดื่มอื่นๆ พวกเขาควรเปลี่ยนน้ำผลไม้ กาแฟ และเครื่องดื่มอัดลมมากยิ่งขึ้น ด้วยอาหารดังกล่าว หลายคนลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กก. ในหนึ่งเดือนโดยไม่ต้องใช้ความพยายามเพิ่มเติม

คีเฟอร์

คุณไม่สามารถกินแต่ผักและผลไม้ ร่างกายต้องการไขมันสัตว์ แคลเซียม กรดอะมิโนจากที่ไหนสักแห่ง ปริมาณที่จำเป็นขององค์ประกอบที่มีประโยชน์โดยไม่มีแคลอรี่พิเศษมีอยู่ใน kefir ในการลดน้ำหนัก คุณต้องซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำและดื่มหลังอาหารเย็น 2 ชั่วโมงก่อนนอน

สิ่งสำคัญคือต้องทานอาหารเย็นไม่เกิน 19.00 น. และดื่ม kefir สักแก้วเวลา 21.00 น. - 22.00 น. คุณสามารถเสริมอาหารมื้อนี้ด้วยแอปเปิ้ลครึ่งลูก คีเฟอร์เพียงแก้วเดียวจะช่วยลดความอยากอาหารในตอนเย็น

Kefir ย่อยง่ายกว่าเครื่องดื่มจากนมอื่นๆ ซึ่งช่วยลดการสะสมไขมันและปรับปรุงการย่อยอาหาร

น้ำ

ดูเหมือนว่าน้ำเปล่าจะรับมือกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้อย่างไร? ในความเป็นจริง การบริโภคของเหลวเป็นสิ่งสำคัญมาก และเป็นน้ำในรูปแบบบริสุทธิ์ หากปราศจากมัน ร่างกายจะเริ่มสะสมสารพิษและสารพิษซึ่งอาจทำให้เกิดอาการบวมน้ำ น้ำหนักจริงไม่เพิ่มขึ้น แต่เนื่องจากอาการบวมน้ำ คนสามารถรับน้ำหนักได้ 2-3 กก. และรู้สึกแย่

นอกจากนี้ยังมีผลที่เลวร้ายยิ่งกว่าจากการขาดของเหลวในร่างกาย - ความหิวอย่างต่อเนื่องมักจะมีสถานการณ์ที่ความรู้สึกกระหายสับสนกับความหิว ร่างกายต้องการน้ำเล็กน้อยหรือเครื่องดื่มอื่น แต่การลดน้ำหนักเริ่มที่จะ "ยึด" ความรู้สึกนี้แทน แน่นอนว่าสิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มแคลอรีและน้ำหนักเกิน

เพื่อให้รู้สึกดีและรักษาน้ำหนักให้ถูกต้อง คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตร สำหรับผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักมากกว่า 50 กก. ตัวเลขนี้จะเพิ่มขึ้นเป็น 1.7-2 ลิตร และผู้ที่เกี่ยวข้องกับกีฬาอย่างต่อเนื่องอาจต้องการ 3 ลิตร ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 30% และส่วนที่เหลือ - น้ำผลไม้เครื่องดื่มผลไม้ชา น้ำ 2 ลิตรเป็นสิ่งที่ต้องมีในอาหารยอดนิยมจาก Elena Malysheva

รายการอาหารสำหรับการลดน้ำหนักและความอยากอาหารสามารถเสริมร่วมกับอาหารอื่นๆ ได้: ขิง แอปเปิ้ล ผักโขมยังช่วยควบคุมการสะสมของไขมันได้เป็นอย่างดี เราแนะนำให้เลือกอาหารเป็นรายบุคคลโดยพิจารณาจากความชอบส่วนบุคคล