ผลของความเครียดต่อพลังงานและการเผาผลาญ

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

ความเครียดที่คนสมัยใหม่คุ้นเคยกันดีอาจส่งผลเสียไม่เฉพาะกับอารมณ์เท่านั้นแต่ยังส่งผลต่อสุขภาพด้วย บ่อยครั้งที่ปัญหาสุขภาพหรือน้ำหนักเป็นภาพสะท้อนของการไม่สามารถจัดการกับความเครียดได้อย่างเหมาะสม

ชีวิตของแต่ละคนมีสถานการณ์ที่ตึงเครียดของตัวเอง แต่เราทุกคนก็ตอบสนองต่อพวกเขาในลักษณะเดียวกัน นี่คือสิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับความเครียด:

1. บางครั้งในสถานการณ์ที่ตึงเครียด อะดรีนาลีนก็เดือดพล่านอยู่ภายใน และเมื่อทุกอย่างจบลง ร่างกายก็ยังคงเหมือนมะนาวคั้น ความเครียดทำให้ต่อมหมวกไตซึ่งผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลลดลง ทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่าในสถานการณ์ที่ยากลำบาก แต่ถ้าความเครียดคงอยู่นานขึ้น ฮอร์โมนไม่เพียงพอและความรู้สึกว่างเปล่าก็เกิดขึ้น

การเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพของคุณได้

2. Let's it it: ความเครียดไม่สิ้นสุด ทันทีที่เราแก้ปัญหาหนึ่ง ปัญหาอื่นจะปรากฏขึ้นทันที ดังนั้นเคล็ดลับสู่ชีวิตที่มีความสุขไม่ใช่การหลีกเลี่ยงความเครียด แต่เป็นความสามารถในการผ่านมันไปได้ ปัจจุบันการฝึกอบรมและชั้นเรียนเกี่ยวกับการจัดการความเครียดในชีวิตได้รับความนิยมไปทั่วโลก ตามหลักการแล้ว คุณควรหลีกเลี่ยงการสื่อสารกับคนที่ไม่ชอบใจและหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ แต่ในชีวิตจริง มันไม่ง่ายอย่างนั้น ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะเรียนรู้วิธีเปลี่ยนจากการระคายเคืองเป็นอารมณ์เชิงบวก ผ่อนคลายและสนุกกับชีวิต

3. การเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพของคุณ คุณสามารถควบคุมอาหารได้หลายปีโดยไม่ได้ผลลัพธ์มาก หรืออาจมองที่ต้นตอของปัญหาและขจัดสาเหตุของโรคอ้วน การกินมากเกินไปมักเกิดจากสิ่งที่ดูเหมือนไม่เกี่ยวข้อง เช่น ความตึงเครียด ปัญหาการนอนหลับ การเลือกรูปแบบการใช้ชีวิต หรือปัญหาในที่ทำงาน เมื่อรู้ว่าความสุขเริ่มต้นจากนอกเขตสบาย คุณเพียงแค่ต้องเริ่มทำงานกับปัญหาและอย่าคว้ามันไว้

มาดูกันว่าความเครียดส่งผลต่อเราอย่างไร

ไทรอยด์

เมื่อเครียด ต่อมไทรอยด์จะเผาผลาญช้าลง ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ดังนั้นก่อนที่จะใช้ยาเพื่อการเผาผลาญ "ช้า" ให้พยายามขจัดความเครียด

สารสื่อประสาท

สำหรับการเติมพลังอย่างรวดเร็ว เราเพลิดเพลินกับอาหารหวานและอาหารขยะ

เมื่อเราอยู่ภายใต้ความเครียด เซลล์ในร่างกายของเราต้องการสารสองอย่าง: เซโรโทนินและโดปามีน Serotonin รับผิดชอบต่อความรู้สึกสงบและความปลอดภัย ในขณะที่โดปามีนส่งสัญญาณให้รางวัลและความสุข สำหรับการเติมพลังอย่างรวดเร็ว เราเพลิดเพลินกับอาหารหวานและขยะ ซึ่งจะทำให้รูปร่างเสียอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

คอร์ติซอล

เรากำลังจมน้ำตายในฮอร์โมนความเครียดนี้อย่างแท้จริง แต่คอร์ติซอลช่วยรักษาไขมันในร่างกายโดยเฉพาะในช่องท้อง

อาหารผ่อนคลาย

ภายใต้ความเครียด เราแสวงหาความสะดวกสบายในอาหาร เป็นเรื่องไม่ดีที่คนสมัยใหม่ไม่ค่อยแยกแยะระหว่างความปรารถนาที่จะกินกับความปรารถนาที่จะเพลิดเพลินและสงบลง จำเป็นต้องพูด อาหารดังกล่าวมักจะห่างไกลจากสุขภาพ

ยาเอง

เรามักใช้อาหารเป็นยาเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากปัญหา เช่นเดียวกับการเสพติดใดๆ การเลิกเป็นเรื่องยากมาก แต่คุณยังต้องเผชิญความจริงและรับทราบการเสพติดของคุณ