วิธีการเลือกอุปกรณ์กีฬาสำหรับฝึกซ้อมที่บ้าน

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-12 17:49

ในการเล่นกีฬาไม่จำเป็นต้องซื้อการสมัครสมาชิกฟิตเนสคลับเลย คุณสามารถเพิ่มพื้นที่ที่มีปัญหาและลดน้ำหนักได้สำเร็จด้วยการออกกำลังกายขณะทำที่บ้าน ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ยังสาวและผู้ที่ทำงานทางไกล อย่างไรก็ตาม สำหรับสิ่งนี้ คุณต้องเลือกอุปกรณ์กีฬาที่เหมาะสม

ถ้าที่บ้านมีพื้นที่เยอะ

หากคุณเป็นเจ้าของบ้านที่กว้างขวางอย่างมีความสุข คุณสามารถซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านได้ เช่นเดียวกับในโรงยิม: ม้านั่งสำหรับกด แท่งคู่ขนาน และวงรี หนึ่งในตัวเลือกที่หลากหลายที่สุดคือ power multi-station ไม่สามารถเรียกได้ว่าเล็ก แต่คุณสามารถฝึกได้เกือบทุกส่วนของร่างกายโดยใช้พื้นที่ต่างๆ Anton Efimov ที่ปรึกษาของโรงงานอุปกรณ์กีฬา Ural ให้คำแนะนำ กำแพงสวีเดนแบบเก่าที่ดีนั้นค่อนข้างหลากหลายเช่นกัน พวกเขาสามารถติดตั้งอุปกรณ์เสริมเพิ่มเติมสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก (เชือก, แหวน, แถบแนวนอน)

ถ้าที่บ้านมีพื้นที่ไม่เพียงพอ

อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งมีสถานการณ์ที่ทุกเซนติเมตรในอพาร์ตเมนต์มีค่าเท่ากับทองคำ ในกรณีนี้ คุณสามารถซื้ออุปกรณ์กีฬาขนาดกะทัดรัดได้ เช่น ยางยืด เชือกกระโดด ห่วง TRX วงล้อสำหรับออกกำลังกาย ดัมเบลล์ ฯลฯ

อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ทันสมัยจำนวนมากที่มีขนาดเล็กมาก ช่วยให้คุณออกกำลังกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ และคุณยังสามารถจัดเก็บไว้ในลิ้นชักโต๊ะได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังมีอุปกรณ์กีฬาที่สามารถเททิ้งและทำให้เบาลงได้หากจำเป็น ตัวอย่างเช่น ดัมเบลล์ที่เทน้ำ หรือกระสอบทราย - กระสอบทราย

วิธีประหยัด

อันดับแรก คุณสามารถซื้อเครื่องออกกำลังกายและอุปกรณ์กีฬาที่ออกแบบมาสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ ตัวอย่างเช่น "เก้าอี้โรมัน" สามารถใช้ทั้งเพื่อออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อเฉียงของช่องท้องและเพื่อฝึกกล้ามเนื้อหลัง ประการที่สอง ไม่สามารถซื้อเครื่องออกกำลังกายราคาแพงในร้านค้า แต่ตามโฆษณาจากเจ้าของคนก่อน

หลายคนเข้าใจว่าอุปกรณ์กำลังเก็บฝุ่นและใช้พื้นที่มากเกินไปจึงนำมาขาย “ในตลาดรอง แม้แต่เครื่องออกกำลังกายที่แทบไม่ได้ใช้เลยก็ยังถูกกว่าในห้าง 50-90% ในขณะเดียวกัน แม้แต่การซื้อขนาดใหญ่ก็ไม่ใช่ปัญหาที่จะส่งถึงบ้านของคุณโดยบริษัทขนส่ง” Daria Kasyanova ผู้จัดการฝ่ายการตลาด c2c ของ Avito กล่าว

สุดท้าย แทนที่จะจ่ายเงินมากเกินไปสำหรับแบรนด์ที่มีชื่อเสียง คุณสามารถใช้ฉลากส่วนตัวของเครือข่ายกีฬายอดนิยมได้ ท้ายที่สุดแล้ว ต้นทุนทางการตลาดจำนวนมากรวมอยู่ในราคาของแบรนด์ที่ทันสมัยที่สุด

ประหยัดไปไหนดี

ก่อนอื่น คุณไม่ควรประหยัดเปลือกและอุปกรณ์ที่คำนึงถึงน้ำหนักตัวระหว่างการฝึก ตัวอย่างเช่น ลูป TRX เดียวกันหมายถึงการออกกำลังกายที่บุคคลหนึ่งแขวนไว้กับน้ำหนักเกือบทั้งหมด หากสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สลิงคุณภาพสูง แต่เป็นของปลอมจากจีนราคาถูก มันอาจจะจบลงได้ไม่ดี

เครื่องออกกำลังกายหน้าท้องและหน้าท้อง

เครื่องบริหารหน้าท้องช่วยให้คุณปั๊มก้อนก้อนบนท้องของคุณได้โดยไม่ต้องปวดคอโดยไม่จำเป็นซึ่งเกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายตามปกติ เพื่อฝึกกล้ามท้องที่บ้าน คุณสามารถซื้อ AB Rocket ("Super Press") หรือ Total core simulators ซึ่งคล้ายกับเก้าอี้ไม่มีขา นอกจากนี้ แท่นกดยังมีแถบแนวนอนที่สามารถติดตั้งที่ทางเข้าประตู สปริงขยายพร้อมที่พักเท้า หรือเครื่องออกกำลังกาย "Monolith"

เทรนเนอร์ด้านหลังและไหล่

อุปกรณ์ที่สบายที่สุดสำหรับการเสริมความแข็งแกร่งให้กับหลังคือเก้าอี้โรมันที่กล่าวถึงแล้ว เช่นเดียวกับเครื่องออกกำลังกายที่เรียกว่าหลังค่อม หากไม่มีที่ว่างในอพาร์ตเมนต์ คุณสามารถซื้อวงล้อยิมนาสติกที่มีผลต่อกลุ่มกล้ามเนื้อหลังเกือบทั้งหมดบาร์เบลล์และดัมเบลล์ที่รู้จักกันดีจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อคาดเอวโดดเด่นขึ้น สำหรับอุปกรณ์ขนาดใหญ่ เครื่องลากแนวตั้งและเครื่องพายมีไว้สำหรับสิ่งนี้

เครื่องออกกำลังกายบั้นท้าย ต้นขา และขา

หนึ่งในผู้ฝึกสอน glute ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือเครื่อง Smith ที่เรียกว่าซึ่งช่วยให้คุณยกบาร์ในตำแหน่งคงที่ จริงอยู่มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถเก็บเครื่องจำลองมิติไว้ที่บ้านได้ แต่ยังมีอุปกรณ์กีฬาขนาดกะทัดรัดที่จะช่วยให้ร่างกายที่อยู่ต่ำกว่าเอวเข้าใกล้รูปแบบความฝันมากขึ้น และในขณะเดียวกันก็ใช้พื้นที่น้อยมาก เหล่านี้เป็นห่วงราคาประหยัด / ฮูลาฮูป, มินิสเต็ปและแผ่นดิสก์เพื่อสุขภาพ นอกจากนี้ ตัวขยายแบบผีเสื้อและที่หนีบผ้ายังมีประโยชน์อย่างมากสำหรับบั้นท้าย ซึ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของต้นขาด้วย

อุปกรณ์เสริม

นอกจากนี้ คุณสามารถซื้อชุดซาวน่าสำหรับเล่นกีฬาที่บ้านได้ ชุดดังกล่าวสามารถใช้ได้ที่บ้านเท่านั้น - ดูเหมือนเสื้อผ้าจากถุงขยะ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เคยใช้หลายคนยืนยันว่าชุดซาวน่าช่วยเร่งการลดน้ำหนัก วัสดุที่ไม่ระบายอากาศทำให้คุณมีเหงื่อออกเมื่อออกกำลังกายด้วยความแข็งแกร่งถึง 3 เท่า แม้จะไม่ค่อยสวยงามนัก แต่มีประสิทธิภาพ และมีราคาไม่แพงน้อยกว่า 1,000 รูเบิล

อุปกรณ์กีฬาตัวไหนไม่น่าซื้อ

นอกจากนี้ยังมีเครื่องจำลองยอดนิยมประเภทหนึ่งที่หลายคนซื้อและไม่สามารถกำจัดมันทิ้งไปได้หลายปี บางทีสถานที่แรกในหมู่พวกเขาอาจถูกครอบครองโดยจักรยานออกกำลังกายซึ่งส่วนใหญ่มักใช้เป็นไม้แขวนเสื้อ ง่ายกว่าที่จะได้จักรยานที่คุณสามารถขี่กลางอากาศบริสุทธิ์ หรือวงรีที่ใช้กลุ่มกล้ามเนื้อต่างกันเล็กน้อย

การซื้อที่น่าสงสัยก็คือลู่วิ่ง การวิ่งยังสบายกว่ามากในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ นอกจากนี้ การวิ่งยังมีข้อห้ามหลายประการ หากมีอะไรเกิดขึ้น การหยุดวิ่งจ็อกกิ้งบนถนนทำได้ง่ายกว่าการกำจัดเครื่องจำลองที่ไม่จำเป็น