วิธีแก้เมื่อยล้าและปวดขา

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

หากคุณต้องยืนเท้าทั้งวันและแม้แต่ในรองเท้าที่ไม่สบาย คุณควรดูแลเท้าของคุณในตอนเย็นเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเพิ่มเติม มีการคิดค้นการเยียวยาหลายอย่างสำหรับอาการปวดและเมื่อยล้าที่ขา ตั้งแต่การอาบน้ำไปจนถึงการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายแบบพิเศษ เราได้เลือกสูตรอาหารที่ดีที่สุดเพื่อให้คุณกำจัดความรู้สึกไม่สบายโดยเร็วที่สุด

อ่างอาบน้ำ

หนึ่งในวิธีรักษาเท้าที่อ่อนล้าและดีที่สุดและได้ผลเร็วที่สุดคือการแช่น้ำ อย่ารัดแน่น พยายามทำทันทีที่ถอดรองเท้าที่ไม่สะดวก ทางที่ดีควรสลับระหว่างน้ำเย็นกับน้ำอุ่น ในการทำเช่นนี้ให้ใช้อ่างหนึ่งใบแล้วเติมด้วยน้ำเย็นและอีกอ่างหนึ่งด้วยน้ำอุ่น แช่เท้าในน้ำเย็น 30 วินาที และน้ำอุ่น 2 นาที ทำตามขั้นตอนต่อไปเป็นเวลา 15 นาที ความแตกต่างของอุณหภูมิจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและบรรเทาอาการไม่พึงประสงค์

เพื่อให้ได้ผลดีที่สุด ให้เติมน้ำมันหอมระเหยหรือเกลือลงในน้ำอุ่น หยดน้ำมันเปปเปอร์มินต์หรือน้ำมันยูคาลิปตัสสักสองสามหยดจะทำให้การอาบน้ำผ่อนคลายอย่างแท้จริง

หลังจากทำหัตถการแล้ว ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวเพื่อไม่ให้ผิวแห้งหลังจากอาบน้ำด้วยเกลือ

นวดฝ่าเท้า

การนวดเป็นวิธีรักษาความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่ง คุณสามารถทำมันเองหรือถามใครสักคน สิ่งสำคัญคือการเลือกน้ำมันที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณผ่อนคลายได้เร็วขึ้น สูตรอาหารดีมาก: น้ำมันลาเวนเดอร์ 3 หยดในน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ หรือน้ำมันเปปเปอร์มินต์ 3 หยดในน้ำมันงา 2 ช้อนโต๊ะ

หากคุณต้องการนวดเท้าด้วยตัวเอง ให้หาลูกกลิ้งพิเศษเพื่อทำให้ขั้นตอนง่ายขึ้น หากคุณไม่มีอุปกรณ์ดังกล่าว คุณสามารถใช้ลูกเทนนิสหรือไม้นวดแป้งแบบธรรมดาได้ เพียงแค่ม้วนขาของเธอประมาณ 10-15 นาที

ถูด้วยมินต์

โลชั่นเมนทอลสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณนวดเท้าเพียงเล็กน้อยขณะทา หากเท้าของคุณต้องการความชุ่มชื้น ให้สวมถุงเท้าหลังจากทาโลชั่นแล้วเข้านอน ในตอนเช้าขาของคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก

อาบน้ำด้วยนมและน้ำผึ้ง

หากเท้าของคุณต้องการความชุ่มชื้น ให้สวมถุงเท้าหลังจากทาโลชั่นแล้วเข้านอน

สูตรนี้มีส่วนผสมหลายอย่าง แต่เอฟเฟกต์จะไม่นาน เพียงผสมส่วนผสมทั้งหมดแล้วเติมลงในชามน้ำอุ่น

เราต้องการ: นมหนึ่งแก้ว, น้ำผึ้ง 5 ช้อนโต๊ะ, เบกกิ้งโซดา 2 ช้อนชา, อบเชยป่น 1 ช้อนโต๊ะ, สารสกัดวานิลลา 1 ช้อนโต๊ะ

ระยะเวลาของขั้นตอนคือ 15 นาที ลองแล้วจะรู้สึกถึงเอฟเฟกต์แทบจะในทันที

ท่าออกกำลังกายขา

การออกกำลังกายจะช่วยให้ขาของคุณเร็วขึ้นหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน วางดินสอบนพื้นแล้วพยายามยกด้วยนิ้วเท้าของคุณ หากแบบฝึกหัดนี้ดูเด็กเกินไปสำหรับคุณ ให้แยกนิ้วเท้าซ้ายด้วยมือขวาแล้วกางออกให้ไกลที่สุด จากนั้นทำเช่นเดียวกันกับขาอีกข้าง

ยกเท้าขึ้น

หากคุณเหนื่อยเกินกว่าจะเตรียมอาบน้ำหรือนวดเท้า แค่ยกขาขึ้นก็จะรู้สึกดีขึ้น คุณสามารถวางหมอนไว้ข้างใต้หรือวางไว้บนหลังโซฟาประมาณ 15-20 นาที

และที่สำคัญที่สุดคือรองเท้าที่ใส่สบาย ลองเปลี่ยนรองเท้าหรืออย่างน้อยก็เลือกแผ่นรองที่จะช่วยให้เท้าของคุณรู้สึกสบายขึ้น