วิธีพัฒนาจิตตานุภาพ

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

ฉันคิดว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณเช่นกัน ไม่กี่เดือนที่ผ่านมา คุณสัญญากับตัวเองว่าจะเลิกสูบบุหรี่ หรือหยุดกินขนมในปริมาณที่เหลือเชื่อเช่นนี้ หรือเริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดีและไปออกกำลังกาย คุณกำหนดเงื่อนไขสำหรับตัวคุณเองอย่างเข้มงวดและแสดงความมุ่งมั่นอย่างน่าทึ่ง มีเพียงหนึ่งการปล่อยตัว: ชีวิตใหม่จะเริ่มต้นด้วยปีใหม่

เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้าในวันที่ 1 มกราคม (ซึ่งแน่นอนว่าไม่ใช่ตอนเช้า แต่เป็นเช้าเพื่อชีวิตใหม่) และทุกอย่างจะเป็นอย่างที่คุณต้องการ คุณจะได้รับสกีของคุณทันที คุณจะไม่กินของเหลือจากโต๊ะเทศกาล คุณจะซื้อเครื่องจำลองแทนชุดใหม่สามชุด และคุณจะไม่หยาบคายกับเจ้านายของคุณ แค่นั้นแหละ ด้วยเวทมนตร์ และคุณเชื่อในสิ่งนี้และตั้งตารอปีใหม่ เพราะหลังจากการมาถึง ชีวิตใหม่ที่สดใสจะเริ่มต้นขึ้น ที่ซึ่งคุณจะฉลาดขึ้นร้อยเท่า สวยขึ้น และมีสุขภาพดีขึ้น

123RF / Dmitry Lobanov

จะเริ่มที่ไหน เมื่อไหร่ จะเริ่มพัฒนาพลังจิตได้อย่างไร? แต่ปีใหม่มาถึงแล้วและในวันแรกที่คุณตื่นขึ้นมาด้วยอาการปวดหัว และคุณกินช็อคโกแลตบริจาคเต็มกล่อง และคุณดื่มกาแฟแก้วใหญ่กับบุหรี่เล็กน้อย แล้วคุณก็บ่นว่าแม่และสามีของคุณ คุณดูรายการทีวีตลอดทั้งสุดสัปดาห์ (10 วันเกี่ยวกับความสุข!) รายการทีวีโดยไม่ต้องลุกจากเตียง และเมื่อจิตสำนึกแห่งความทรงจำเตือนคุณว่าจริงๆ แล้ว ฉันจำได้ว่า คุณตัดสินใจที่จะเริ่มต้นชีวิตจากกระดาษเปล่า คุณตะโกนใส่มันและแก้ตัวว่า "ฉันจะเริ่มต้นในวันที่ 1 มีนาคม มันจะง่ายขึ้นในฤดูใบไม้ผลิ"

แต่ฤดูใบไม้ผลิเริ่มต้นอย่างไม่ตั้งใจ ทันใดนั้นคุณก็ - เช่นเดียวกับฉัน - ตัดสินใจว่าตอนนี้คุณจะเปลี่ยนทุกอย่างอย่างแน่นอนและเป็นผู้หญิงที่ฉลาด แต่หลังจากวันเกิดของคุณเท่านั้น

และหลังจากวันเกิดมันกลายเป็นเรื่องเศร้าเศร้าเหลือเกินจนทนไม่ไหวที่จะบังคับตัวเอง จากนั้นคุณจำปีใหม่อีกครั้งและเริ่มรอด้วยความหวังที่มั่นคง ใช่แล้ว ในวันที่ 1 มกราคม คุณจะเริ่มต้นใหม่ทั้งหมดอีกครั้ง

คุณคิดว่าวงจรอุบาทว์ และร่วมกับคุณ ฉันจะคิดอย่างนั้น และเด็กผู้หญิงหลายแสนคนที่มีแนวโน้มจะฝันและเชื่อในสิ่งที่สดใสและใจดี และเรารู้วิธีรอด้วย ดังนั้นจึงง่ายกว่าที่เราจะกำหนดเงื่อนไขที่น่ากลัวสำหรับตัวเราเองเมื่อทุกอย่างเปลี่ยนไปมากกว่าที่จะเปลี่ยนแปลงทุกอย่างตอนนี้อย่างเร่งด่วนตั้งแต่วันนี้และไม่ใช่ในวันจันทร์หน้า

ให้ใครซักคนเรียกมันว่าความเกียจคร้าน แต่เรารู้ว่านี่เป็นเพียงจุดอ่อนเล็กๆ ของเรา

123RF / คณบดี Drobot

มันเกิดขึ้นเพียงว่าการรับและทำบางสิ่งนั้นยากกว่าการรอ เหมือนกระโดดลงน้ำเย็น คุณต้องการ คุณตั้งใจ คุณตัดสินใจแล้ว … แต่เมื่อคุณยืนอยู่ตรงหน้าช่วงเวลานี้และคุณกำลังจะทำอะไรบางอย่าง คุณก็เริ่มสงสัย

มันแย่มากสำหรับคุณที่จะเปลี่ยนแปลงทุกอย่างอย่างรุนแรงหรือไม่? หลังจากนั้นจะไม่เลวร้ายลงอีกหรือ? มันไม่ไร้ประโยชน์ที่คุณเริ่มต้นทั้งหมดนี้หรือไม่? เกิดอะไรขึ้นถ้าสิ่งที่ดีจะมาพร้อมกับความชั่วร้าย? และคุณสามารถแก้ตัวได้หลายร้อยข้อ เพื่อไม่ให้เปลี่ยนแปลงอะไร … และพร้อมกับการปฏิเสธการตัดสินใจโดยสมัครใจของคุณ คุณจะสูญเสียความมั่นใจในตัวเอง ความมั่นใจในอนาคต คุณสูญเสียความภาคภูมิใจในตนเอง และแม้กระทั่งบางที ความเคารพผู้อื่น ท้ายที่สุดคุณได้บอกใครบางคนว่าคุณกำลังเริ่มต้นชีวิตใหม่ตั้งแต่ปีใหม่?

คุณจะเห็นผลที่ตามมามากมาย … ดังนั้นคุณต้องดึงตัวเองเข้าหากันและทำตามขั้นตอน ตรงเข้ารูครับ โดยทันที.

123RF / mihtiander

และปล่อยให้มันเย็นและแข็งในตอนแรก แต่แล้วจะมีผลที่คุณคาดไม่ถึง ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีพัฒนาพลังใจ

1. อย่าตั้งเป้าหมายที่เป็นไปไม่ได้

ฉันมีเพื่อนคนหนึ่งที่ตัดสินใจไปเล่นกีฬาทุกวันตั้งแต่ช่วงปีใหม่ ฉันซื้อการสมัครสมาชิกฟิตเนสล่วงหน้า พร้อมสกีใหม่และชุดกีฬาที่สวยงาม ตลอดเดือนธันวาคม การสนทนาและความคิดทั้งหมดของเพื่อนฉันถูกยึดไว้กับเป้าหมายอันสูงส่งนี้ เราฟังเธอแล้วอิจฉาเธอ เป็นเพื่อนที่ดีจริงๆ ที่เธอตัดสินใจแบบนี้และลงทุนเงินไปมากมายในธุรกิจนี้แล้ว ดังนั้นจึงไม่มีการย้อนกลับ

และตอนนี้ปีใหม่ก็มาถึง ในวันแรกเธออนุญาตให้ตัวเองได้หยุดหนึ่งวัน และวันที่สองเธอไปเล่นสกีที่ป่าที่ใกล้ที่สุด การเดินเป็นไปด้วยดี

วันรุ่งขึ้นกล้ามเนื้อของฉันปวดเมื่อย แต่การสมัครสมาชิกสปอร์ตคลับไม่ได้พักผ่อน ในวันที่สาม เธอออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดเป็นเวลาสองชั่วโมง เพื่อนคนที่สี่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ หลังจากขาดการฝึกไปสามวัน เธอรู้สึกเศร้าและเลิกทำภารกิจสูงสุด ขายการสมัครสมาชิก ฉันวางสกีบนระเบียงและกระโจนเข้าสู่วันหยุดสุดสัปดาห์ที่ขี้เกียจ

123RF / Sergiy Domashenko

และทั้งหมดทำไม? เพราะฉันประเมินกำลังตัวเองสูงไป หากเธอตัดสินใจที่จะเล่นกีฬาสัปดาห์ละสองครั้ง เธอก็คงจะเข้าใจระบอบนี้อย่างสมบูรณ์และจะไม่สิ้นหวังอย่างรวดเร็ว

เรามักจะเอาจริงเอาจังกับแผนการของเรามากเกินไปและเลือกเส้นทางที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง และด้วยสิ่งนี้เราถึงวาระที่จะล้มเหลว หากคุณรู้ว่าของหวานนั้นไม่ดีสำหรับคุณ ก็ไม่ควรห้ามตัวเองให้กินของหวานเลย จำกัด ตัวเองให้ช็อคโกแลตสองครั้งต่อวัน

การเลิกบุหรี่ยังง่ายกว่าถ้าคุณลดจำนวนบุหรี่ที่คุณสูบต่อวัน ยังไงก็ดูแลตัวเองด้วย

ท้ายที่สุดแล้ว ไม่ใช่คนอื่นที่จะดำเนินการตามแผนของคุณหลังปีใหม่ นั่นคือคุณ และมันจะไม่ง่ายสำหรับคุณ คุณสามารถหลุดพ้นได้ ดังนั้น พยายามประเมินความสามารถของคุณตามความเป็นจริงและตั้งเป้าหมายที่ทำได้เท่านั้น และเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสามารถปรับปรุงผลลัพธ์และสร้างมาตรฐานใหม่ให้กับตัวเอง ซึ่งจะง่ายและเอาชนะได้ง่ายขึ้น

123RF / โอลิมปิก

2. มารับรางวัล

ประการแรก อาจเป็นการผ่อนคลายกฎใหม่ของคุณเล็กน้อย หากคุณทำอาหารเย็น อาหารกลางวัน และอาหารเช้าแสนอร่อยอย่างน่าประหลาดใจให้สามีของคุณเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ในวันอาทิตย์ คุณก็จะไม่แน่นอน หากคุณได้ฝึกมาเป็นเวลาหนึ่งเดือนโดยไม่ได้ผ่านแม้แต่ครั้งเดียว คุณสามารถข้ามคลาสได้หลังจากนั่งในห้องซาวน่าและดื่มชาเขียวกับเพื่อนของคุณในฟิตเนสคาเฟ่ และเมื่อคุณเข้าใจว่าการให้รางวัลตัวเองสำหรับงานที่ยอดเยี่ยมนั้นน่าพอใจเพียงใด คุณก็จะได้รับความสุขจากงานนี้มากยิ่งขึ้น

3. เริ่มก่อนกำหนดเล็กน้อย

คนรู้จักคนหนึ่งของฉันกำลังจะทิ้งแฟนของเธอไปเป็นเวลานาน ทุกสัปดาห์เธอตัดสินใจทำในวันจันทร์หน้า แต่ทุกวันจันทร์เธอไม่เมินเฉยและคำอธิบายถูกเลื่อนออกไป

ในเดือนธันวาคม เธอตัดสินใจอย่างแน่วแน่ที่จะบอกเขาเกี่ยวกับทุกสิ่งในวันที่ 1 มกราคม เพื่อไม่ให้เสียวันหยุด อย่างที่คุณจินตนาการได้ เธอไม่ประสบความสำเร็จในปีใหม่ เพราะเธอไม่สามารถหนีจากความคิดหนัก ๆ ของเธอได้ มือและริมฝีปากของเธอสั่นเทา และเธอไม่สามารถสนุกได้เลยแม้แต่น้อย เธอสงสัยว่าเธอจะพูดทุกอย่างอย่างไร เขาจะตอบอย่างไร และหากเธอคิดไปทั้งหมดก็เปล่าประโยชน์ และในวันแรกเขาก็จากเธอไปเอง อย่างไรก็ตาม เธอไม่ได้อารมณ์เสีย แต่เธอยังคงเสียใจที่เธอไม่ได้ทำขั้นตอนนี้ในเดือนธันวาคม ปีใหม่คงจะมีความสุข และเซลล์ประสาทจำนวนมากจะได้รับการช่วยเหลือ

4. จดไดอารี่

เพื่อว่าในเวลาห้าปี เมื่อคุณเปิดหนังสือหนังเล่มนี้ คุณจะไม่ละอายใจเลยที่คุณเป็นคนๆ หนึ่งที่ไม่เคยทำอะไรให้เสร็จ ไดอารี่ที่จะผลักดัน ช่วยเหลือ สนับสนุนในยามยาก และคุณสามารถย้อนกลับไปดูสองสามหน้าได้ตลอดเวลา: ใช่ จริงๆ แล้ว มีความคืบหน้า และนั่นหมายความว่าทุกคนต้องการสิ่งนี้

และสุดท้ายในรายการนี้ แต่สำคัญอันดับแรก: คุณต้องเชื่อในตัวเองและ (เล็กน้อย) ในปาฏิหาริย์ พูดกับตัวเองว่า “ฉันทำได้” และยุติมันเสีย ไม่ต้องสงสัยเลย เพราะคุณ: ก) ตั้งเป้าหมายที่แท้จริง และ ข) มองเห็นอนาคตที่สดใสในอนาคต นอกจากนี้ คุณต้องการเปลี่ยนแปลงและมีคนสนับสนุนคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณจะประสบความสำเร็จ

นี่คือคำตอบของคำถาม: จะพัฒนาพลังใจได้อย่างไร? คุณตัดสินใจ กำหนดเส้นตาย ทำทุกอย่างที่ทำได้ และตอนนี้คุณแค่ต้องปฏิบัติตามธงของคุณเอง แล้วคุณจะบรรลุสิ่งที่คุณต้องการ