วิธีลดความดันโลหิตอย่างรวดเร็วโดยไม่ใช้ยา?

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

จังหวะที่บ้าคลั่งของชีวิตสมัยใหม่ ความเครียดบ่อยครั้ง และนิสัยที่ไม่ดีมีส่วนทำให้ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงได้รับการวินิจฉัยในครึ่งหนึ่งของประชากรผู้ใหญ่ ความดันโลหิตสูงไม่เพียงแต่ทำให้เกิดอาการปวดหัว รู้สึกไม่สบายและอ่อนแอ แต่ยังทำให้เกิดโรคร้ายแรง เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ หลอดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง หรือหัวใจวาย

ทุกคนจำเป็นต้องรู้วิธีลดความดันโลหิตที่บ้านเมื่อยาที่จำเป็นไม่อยู่ในมือ เพื่อที่จะช่วยเหลือตัวเองหรือคนที่คุณรักได้ทันเวลา ความรู้เกี่ยวกับการป้องกันโรคก็จะเป็นประโยชน์เช่นกัน

กลุ่มความเสี่ยง

ผู้สูงอายุส่วนใหญ่มักประสบกับภาวะความดันโลหิตสูงอย่างต่อเนื่อง นี่เป็นเพราะความพร่องของเครือข่ายหลอดเลือดทำให้หัวใจอ่อนแอลง ข่าวร้ายก็คือมีการฟื้นฟูความดันโลหิตสูงอย่างมีนัยสำคัญ

ไม่ว่าคำแนะนำเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะดูซ้ำซากและน่าเบื่อเพียงใด แต่ก็ไม่เคยสูญเสียความเกี่ยวข้อง ผู้ที่ไม่รู้จักการปันส่วน ทำงาน พักผ่อน กินอย่างมีเหตุผล และไม่ต้มกับมโนสาเร่ จะไม่สามารถลดความกดดันได้

นอกจากนี้ยังใช้กับผู้ติดสุราและผู้สูบบุหรี่จำนวนมาก

ความดันตกลง

จะบรรลุผลนี้ได้อย่างไร? คน Hypotonic อย่าคิดว่าปัญหานี้ไม่เกี่ยวกับคุณ เมื่ออายุมากขึ้น ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำซึ่งไม่ได้ติดตามความเสี่ยงด้านสุขภาพจะได้รับสัญญาณทั้งหมดของวิกฤตความดันโลหิตสูงด้วยการกระโดดที่น้อยที่สุดในตัวบ่งชี้

หากคุณตัดสินใจที่จะปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอย่างจริงจัง โปรดจำไว้ว่า เป็นไปได้ที่จะทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติโดยไม่ต้องใช้แพทย์และยา หากตรงตามเงื่อนไขต่อไปนี้:

1. ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ จัดระเบียบน้ำหนักของคุณให้ใกล้เคียงกับตัวชี้วัดปกติมากที่สุด โดยคำนึงถึงรัฐธรรมนูญ อายุ และเพศ
2. ทบทวนอาหารของคุณ ยกเว้นอาหารที่มีไขมันมาก ทอดมาก และเค็มจากเมนูปกติ เช่นเดียวกับอาหารจานด่วน
3. วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีหมายถึงการออกกำลังกายที่เพียงพอและการฝึกกล้ามเนื้อหัวใจ คุณไม่จำเป็นต้องหักโหมจนเกินไป มาตรการที่รุนแรง การรับพลังงานมากเกินไปเป็นอันตรายต่อหลอดเลือดมากเท่ากับการไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างสมบูรณ์
4. เลิกสูบบุหรี่อย่างสมบูรณ์ ทิ้งไวน์องุ่นชั้นดีสักแก้วจากแอลกอฮอล์
5. จัดลำดับความสำคัญในชีวิตของคุณและอย่าท้อแท้กับสิ่งเล็กน้อย โรคทั้งหมดตามที่พวกเขาพูดนั้นฉลาดจากเส้นประสาทความดันโลหิตสูงก็ไม่มีข้อยกเว้น
6. เข้ารับการตรวจร่างกายอย่างทันท่วงทีเพื่อระบุการพัฒนาของโรคที่เป็นไปได้ โดยเทียบกับภูมิหลังที่ความดันเพิ่มขึ้น

วิธีที่รวดเร็วในการลดความดันโดยไม่ต้องใช้ยา

หากคุณมีการโจมตีอย่าคว้ายาทันที นอกจากผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อระบบทางเดินอาหารแล้ว การใช้ยาอย่างไม่มีการควบคุมเพื่อลดความดันโลหิตยังเป็นสิ่งเสพติด และทำให้การกระทำลดลง แพทย์แนะนำวิธีที่พิสูจน์แล้วหลายวิธีในการลดความดันโลหิตที่บ้าน

อากาศบริสุทธิ์

ผู้ที่มีความดันโลหิตเพิ่มขึ้นต้องการอากาศบริสุทธิ์ไหลเข้ามา บางครั้งก็เป็นไปได้ที่จะทำให้สภาพกลับมาเป็นปกติหลังจากเดินเล่นสบาย ๆ ภายใต้ร่มเงาของสวนสาธารณะหรือสวน หากไม่มีโอกาสดังกล่าว อย่างน้อยคุณต้องออกไปในที่ที่มีอากาศถ่ายเท เพื่อทำให้เสื้อผ้าของคุณสว่างขึ้นให้มากที่สุด

การออกกำลังกายการหายใจ

อยู่ในท่าที่สบาย สงบสติอารมณ์ หายใจเข้าลึกๆ ขณะนับถึง 4 กลั้นหายใจสักสองสามวินาที ตอนนี้ - หายใจออกนับถึง 8 ทำซ้ำการหายใจเข้าและหายใจออก 5-7 ครั้ง อันเป็นผลมาจากการกระทำที่วอกแวกดังกล่าว สถานะของความตื่นตัวที่รุนแรงเป็นปกติ การเต้นของหัวใจกลับสู่ปกติ

การฝึกหายใจอย่างต่อเนื่องร่วมกับมาตรการปรับปรุงสุขภาพอื่นๆ สามารถฟื้นฟูความดันโลหิตให้เป็นปกติได้อย่างเต็มที่

นวด

1. ขอแนะนำให้ใช้เทคนิคนี้ด้วยความช่วยเหลือของคนอื่น แต่เป็นไปได้ที่จะใช้การนวดตัวเอง ถูศีรษะ คอ ไหล่ หน้าอก หน้าท้อง ใบไหล่ ด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเรียบ นอนลงและพักผ่อน
2. คะแนนจากหูถึงกระดูกไหปลาร้ามีหน้าที่ทำให้ความดันเป็นปกติ หาจุดที่อยู่ใต้ติ่งหูของคุณและค่อย ๆ เชื่อมต่อไปยังจุดที่ตรงกลางกระดูกไหปลาร้าของคุณ เลื่อนขึ้นและลงเส้นเหล่านี้ทั้งสองข้างอย่างน้อย 10 ครั้ง

การบำบัดน้ำ

1. ก้าวใต้หัวฝักบัวน้ำอุ่นไปทางด้านหลังศีรษะ
2. การแช่มือด้วยน้ำอุ่นช่วยคลายความตึงเครียดในหลอดเลือด ขั้นตอนจะใช้เวลา 10-15 นาที
3. การแช่เท้าที่ตรงกันข้าม: แช่เท้าสลับกันเป็นเวลา 2-3 นาทีในน้ำร้อนและเย็น สภาพจะกลับสู่ปกติใน 20 นาที ปิดท้ายด้วยความเย็น
4. ถ้าเป็นไปได้ คุณสามารถอาบน้ำอุ่นด้วยเกลือทะเลหรือน้ำมันสนจากยูคาลิปตัส เข็มสน สะระแหน่ ลาเวนเดอร์ เงื่อนไขหลักในกรณีนี้คือการไม่ทนต่อน้ำมันหอมระเหยและกลิ่นบางอย่าง

บีบอัด

1. ต้องใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดชุบน้ำเย็นบริเวณช่องท้องและต่อมไทรอยด์ หล่อเลี้ยงอีกครั้งเมื่ออุ่นขึ้น ขอแนะนำให้ประคบเย็นไม่เกิน 15 นาที
2. ผ้าชุบน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ถูกนำไปใช้กับเท้า ผลของการบีบอัดมาใน 15 นาที
3. การใช้พลาสเตอร์มัสตาร์ดแบบง่ายซึ่งใช้กับน่องของขาและด้านหลังศีรษะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต นี่เป็นวิธีที่ง่ายและเป็นที่รู้จักในการลดความดันโลหิตที่บ้าน

สิ่งที่ต้องทำภายใน

1. คุณสมบัติที่แข็งแกร่งในการทำให้ความดันโลหิตเป็นปกตินั้นถูกครอบครองโดย Hawthorn, motherwort, สืบ "กลุ่มสาม" ที่มีชื่อเสียงคือการเติมส่วนเท่า ๆ กันของหมอธรรมชาติเหล่านี้ ชาดังกล่าวมีรสชาติที่ถูกใจช่วยบรรเทาอาการไม่อ่อนแอไปกว่าการเยียวยาจากร้านขายยา ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงเป็นเวลานานแนะนำให้ดื่มยา 3 ครั้งต่อวันเป็นเวลาสองสัปดาห์
2. เครื่องดื่มโทนิค เพื่อลดแรงดันไฟกระชากในทันที: น้ำแร่หนึ่งแก้วกับน้ำมะนาวครึ่งลูกและน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ ดื่มในอึกเดียวแล้วนอนลงครึ่งชั่วโมง
3. ชาน้ำผึ้งหญ้าหวาน … สารสกัดหรือการเตรียมจากใบแห้งของพืชชนิดนี้สามารถซื้อได้ที่ร้านขายยา วิธีการรักษานี้ควรอยู่ในตู้ยาสามัญประจำบ้านของทุกคนที่รู้เรื่องความดันโลหิตสูงโดยตรง เตรียมเครื่องดื่มเหมือนชาทั่วไป ในช่วงวิกฤต พวกเขาจะดื่มวันละ 3 ครั้งสำหรับหนึ่งในสามของการแช่ หรือแก้วละครั้ง
4. ลดความดัน kefir ไขมันต่ำหนึ่งแก้วกับอบเชยครึ่งช้อนชา.
5. ผสมน้ำบีทรูท 1 แก้วกับน้ำผึ้งเมย์หนึ่งแก้ว … ใช้เวลาหนึ่งช้อนโต๊ะวันละ 3-4 ครั้งจนกว่าอาการจะดีขึ้น
6. ช่วยลดความดันโลหิตที่รับประทาน ส้มโอ, สตรอเบอร์รี่สด, ลูกเกดดำ, ไวเบอร์นัม, โช๊คเบอร์รี่ (โช๊คเบอร์รี่) … คุณต้องกินมันในหนึ่งนั่งอย่างน้อยแก้ว
7. เทน้ำเดือด 1 ช้อนโต๊ะลงไป 1 ช้อนโต๊ะ แป้งข้าวโพด และทิ้งไว้ค้างคืน ควรดื่มน้ำเปล่าในตอนเช้าในขณะท้องว่าง

โดยสรุปแล้ว เราต้องการทราบว่าวิธีที่แน่นอนที่สุดในการรักษาหลอดเลือดและอัตราการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติคือการฟังร่างกายของคุณและรักมัน

อย่ารีบไปรับยาที่ความดันโลหิตเบี่ยงเบนไปจากปกติเพียงเล็กน้อย มาตรฐาน 120/80 เป็นตัวบ่งชี้โดยเฉลี่ยที่เปลี่ยนแปลงตามอายุ และไม่ได้คลุมเครือสำหรับทุกคนเสมอไป การเล่นกีฬา การพักผ่อนที่ดี โภชนาการที่สมดุลเป็นหัวใจสำคัญของการมีสุขภาพที่ดีในระยะยาว

เราหวังว่าคำแนะนำง่ายๆ ของเราจะช่วยให้คุณเอาตัวรอดในช่วงเวลาอันเลวร้ายของสุขภาพที่ไม่ดีได้