วิธีจัดการกับความกลัวที่จะสูญเสียการควบคุมชีวิตของคุณ

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

คุณเก็บไดอารี่หรือไม่? และถ้าคุณเป็นผู้นำได้อย่างไร? นั่งลงที่โต๊ะในตอนเย็นและจดแผนการสำหรับวันถัดไปอย่างรอบคอบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบันทึกทั้งหมดตรงกับวันที่ของเดือนหรือไม่ หรือคุณเปิดสมุดบันทึกในหน้าแรกที่เจอและรีบเขียนข้อมูลที่จำเป็น จากนั้นคุณจำไม่ได้ว่าเขียนไว้ที่ไหนและอะไร ให้ความสนใจ - ทัศนคติต่อชีวิตของคุณขึ้นอยู่กับความเข้มงวดของกรอบงานที่คุณกำหนดไว้สำหรับตัวคุณเองในแต่ละวัน หากกำหนดวันทุกนาที แน่นอนว่านี่เป็นการระดมและช่วยให้ทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น แต่บางครั้งวิธีนี้ก็ผลักดันเราให้ติดกับดักอย่างแท้จริง: การวางแผนที่เป็นไปไม่ได้ในบางครั้ง เราอารมณ์เสีย คิดว่าตัวเองเกียจคร้าน ไม่สามารถทำอะไรได้ และ ที่สำคัญเรากลัวเสียการควบคุมชีวิต

ดูเหมือนเราจะกวาดล้างอุบัติเหตุ อย่าเชื่อในสถานการณ์ที่ไม่คาดคิด เพราะเราตื่นตระหนกกลัวว่าเราจะไม่สามารถดำเนินการได้อย่างถูกต้อง

เราอาศัยอยู่ตามรายการในไดอารี่ สมุดบันทึก และผู้จัดงานเท่านั้น เราสร้างภาพลวงตาว่าทุกอย่างอยู่ภายใต้การควบคุมที่เข้มงวดของเรา และสิ่งที่เลวร้ายที่สุดสำหรับเราคือการเสียการควบคุมนี้ไป ดูเหมือนเราจะกวาดล้างอุบัติเหตุ อย่าเชื่อในสถานการณ์ที่ไม่คาดคิด เพราะเราตื่นตระหนกกลัวว่าเราจะไม่สามารถดำเนินการได้อย่างถูกต้อง ในท้ายที่สุด ความปรารถนาอย่างต่อเนื่องที่จะจัดโปรแกรมชีวิตของเราในแต่ละวันเล่นตลกโหดร้ายกับเรา - ความเป็นจริงไม่สามารถผลักดันให้อยู่ในกรอบที่เราคิดขึ้นเองได้ และบางครั้งความเข้าใจนี้ก็เจ็บปวดที่ศีรษะ

หากคุณรู้สึกว่าในความโน้มเอียงของคุณที่จะเขียนทุกอย่างลงไป (แม้แต่สิ่งที่ธรรมดาที่สุด เช่น "การล้างจาน") ให้วางแผนวัน สัปดาห์ หรือเดือนตามตัวอักษรทุกนาที และสัมผัสประสบการณ์จริงเมื่อความเป็นจริงแตกต่างจากความคิดของคุณ มันมีบางอย่างที่ไม่แข็งแรง ดังนั้นคุณควรเข้าใจสิ่งต่อไปนี้:

คุณปล้นตัวเองจากความเป็นธรรมชาติ

คุณทำให้ชีวิตของคุณน่าเบื่อ มันเดือดลงไปเพียง "ทำ-ไม่เสร็จ" และคุณไม่เหลือที่ว่างให้โอกาสเลย แต่สิ่งสวยงามที่สุดมักเกิดขึ้นกับเราเมื่อเรายอมให้ตัวเองคาดเดาไม่ได้ เมื่อเราทำสิ่งที่ไม่เฉพาะกับคนอื่นเท่านั้นแต่แม้แต่ตัวเราเองก็อย่าคาดหวังจากเรา

นอกจากนี้ คุณไม่ได้คิดเลยเกี่ยวกับความรู้สึกและอารมณ์ที่คุณถูกกีดกันออกไป เขียนในไดอารี่ว่าคุณมีงานบ้านตั้งแต่ 5 ถึง 7 ขวบ และตั้งแต่ 7 ถึง 9 ขวบคุณไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ ปรากฎว่าตั้งแต่ 5 โมงเย็นคุณจะตึงเครียดและมีสมาธิ แต่ตั้งแต่ 7 โมงเช้าคุณจะปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลาย โดยการควบคุมเวลาของคุณเอง คุณยังควบคุมความรู้สึกของตัวเอง ซึ่งบางครั้งก็ทำให้พวกเขาขาดความแปลกใหม่ไป

คุณไม่สามารถควบคุมทุกอย่างได้

ไม่ว่าสภาพอากาศหรือสุขภาพของมนุษย์หรืออัตราแลกเปลี่ยนเงินดอลลาร์จะไม่อยู่ภายใต้บังคับของคุณ ไม่ว่าในกรณีใด คุณจะปรับแผนของคุณให้เข้ากับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบข้าง ดังนั้นจึงง่ายกว่ามากที่จะละทิ้งแนวคิดเรื่องการควบคุมชีวิตของคุณโดยสิ้นเชิงโดยตระหนักว่ามีบางสิ่งในนั้นที่จะขึ้นอยู่กับใครบางคนหรืออย่างอื่นเสมอ

ความขัดแย้งคือผู้ที่พยายามควบคุมชีวิตของพวกเขาทำผิดพลาดมากขึ้นเรื่อย ๆ

บ่อยครั้งที่ความผิดพลาดเกิดขึ้นจากผู้ที่ควบคุมชีวิตของตนโดยสิ้นเชิง

สาเหตุหลักที่เราพยายามดำเนินชีวิตตามแผนคือ กลัวที่จะทำผิดพลาด ทำอะไรผิด ไม่ทันเวลา ไม่ได้ในสิ่งที่เราต้องการ แต่สิ่งที่ผิดธรรมดาก็คือผู้ที่พยายามจะควบคุมชีวิตมักถูกเข้าใจผิดบ่อยขึ้นเรื่อยๆ ประเด็นคือไม่สามารถควบคุมทุกอย่างและทุกคนได้ ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว มีบางสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเราอย่างแน่นอน และเมื่อต้องเผชิญกับพวกเขา คน ๆ หนึ่งก็ต้องเผชิญกับการทำลายภาพลวงตาของอำนาจทุกอย่างของเขาเองและก้าวผิดไปทีละก้าว

ต้องการช่วยตัวเองให้พ้นจากความวิตกกังวล คุณต้องกังวลมากขึ้นไปอีก

สำหรับเกือบทุกคน การพยายามควบคุมสถานการณ์เป็นวิธีหนึ่งที่จะไม่วิตกกังวล “ฉันควบคุมทุกอย่าง ไม่มีอะไรที่ไม่คาดฝันเกิดขึ้นได้” คนเหล่านี้คิดและเข้าใจผิดอย่างมาก ความคิดทำให้วิตกกังวลมากขึ้น: “ทุกอย่างอยู่ภายใต้การควบคุมจริงหรือ? ฉันพลาดอะไรไปหรือเปล่า? เรายังต้องตรวจสอบว่ามีอะไรผิดปกติหรือไม่ ส่งผลให้ไม่สามารถผ่อนคลายนำไปสู่ความเครียดเรื้อรังได้

คุณกดขี่ตัวเองด้วยแผนการของคุณ

บางทีในวันหยุดสุดสัปดาห์คุณอาจต้องการคลานใต้ผ้าห่มเพื่อไม่ให้ใครแตะต้องคุณไม่ขออะไรและไม่เริ่มการสนทนา แต่ตามแผน - ทำความสะอาด ไปร้านของชำ ไปเยี่ยมป้า ฯลฯ กลับไม่มีการพักผ่อน คุณดูไดอารี่ของคุณและเข้าใจว่าคุณต้องทำทุกอย่างที่เขียนไว้ที่นั่น เพราะมันถูกต้องมาก แต่วิญญาณขออย่างอื่น อีกครั้งที่อารมณ์เป็นศูนย์ คุณรู้สึกหดหู่และหดหู่

ไม่มีอะไรผิดปกติกับการวางแผนระดับปานกลาง

ไม่มีอะไรผิดปกติกับการวางแผนระดับปานกลาง การยอมจำนนต่อโอกาสเท่านั้นที่ขาดความรับผิดชอบ คุณต้องทำวันนี้และพรุ่งนี้ แต่นี่เป็นความปรารถนาที่คลั่งไคล้ที่จะขีดฆ่าประเด็นต่างๆ ของแผนทีละคน โดยที่ไม่ปล่อยให้ตัวเองได้พักผ่อนอย่างเป็นธรรมชาติ สามารถนำความเครียดมาสู่ทุกคนได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีโอกาสเข้ามาแทรกแซงการลบนี้ และสิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยที่สุดกับคนเหล่านี้