DIGITAL DETOX: มีชีวิตโดยปราศจากอินเทอร์เน็ตหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

คุณตื่นตระหนกเมื่อสมาร์ทโฟนของคุณหมดพลังงานหรือถูกทิ้งไว้ที่บ้านหรือไม่? คุณตรวจสอบอีเมลและการอัปเดตโซเชียลมีเดียอย่างน้อยทุกนาทีหรือไม่? การเต้นของหัวใจของคุณเต้นอยู่แล้วด้วยการสั่นสะเทือนของการแจ้งเตือนที่เข้ามาใหม่หรือไม่? ถ้าอย่างนั้นคุณต้องดีท็อกซ์แบบดิจิทัลอย่างแน่นอน

การเสพติดอินเทอร์เน็ตในปัจจุบันได้ก้าวไปสู่ระดับใหม่แล้ว: เครือข่ายทั่วโลกได้ก้าวไปไกลกว่าคอมพิวเตอร์ทั่วไปและมาตั้งรกรากในสมาร์ทโฟนของเรา ทำให้ง่ายต่อการเข้าถึงข้อมูลไม่จำกัดจำนวน ซึ่งมักจะไม่สมเหตุสมผล วันนี้วันของเราไม่ได้เริ่มต้นด้วยการดื่มกาแฟ แต่ด้วยการตรวจสอบฟีดข่าว โดยเฉลี่ยแล้ว เราตรวจสอบโทรศัพท์ 150 ครั้งต่อวัน และ 24% ของผู้คนพลาดงานสำคัญขณะพยายามถ่ายรูปเพื่อโพสต์บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก

ในตอนแรก โลกอารยะทั้งโลกถูกครอบงำโดยอุปกรณ์ต่างๆ และไม่สามารถอยู่ได้หนึ่งวันหากไม่มีอินเทอร์เน็ต โซเชียลเน็ตเวิร์ก, skype, vibe, whatsapp จากนั้นหลายคนเริ่มตระหนักว่าพวกเขาติดงอมแงมจริงๆ พวกเขาเสียเวลา สูญเสียตัวเอง แต่พวกเขาไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากเครือข่ายอีกต่อไป

ในสหรัฐอเมริกามีการสำรวจ: อะไรจะง่ายกว่าที่จะปฏิเสธ - แปรงสีฟันหรืออุปกรณ์โปรด? - ผู้ตอบทุก 5 คนตอบว่าบริจาคผลิตภัณฑ์สุขอนามัยจะดีกว่า! เราไม่ทำดีกว่า

ตามสถิติ 63% ของชาวรัสเซียใช้เวลา 8 ถึง 12 ชั่วโมงต่อวันบนอินเทอร์เน็ต ผู้ใช้คอมพิวเตอร์โดยเฉลี่ยเปิด "หน้าต่าง" ใหม่ 37 ครั้งต่อชั่วโมง การศึกษาที่จัดทำโดยพอร์ทัล Superjob.ru พบว่าแม้ในช่วงวันหยุด เราไม่สามารถแยกแล็ปท็อปและโทรศัพท์มือถือได้ มีเพียง 11% ของนักท่องเที่ยวเท่านั้นที่ผ่อนคลายโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์

อ่านยัง

จิตวิทยา | 2017-26-01 โซเชียลเน็ตเวิร์ก - แอลกอฮอล์ตลอดเวลา

หรืออีกสถานการณ์หนึ่งที่เป็นที่ทราบกันดี: คุณมาที่ร้านกาแฟกับเพื่อนๆ และจากนั้นคุณแต่ละคนก็เริ่มเช็คอินและอัปโหลดรูปภาพ แทนที่จะรับประทานอาหารเย็นและพูดคุยกันอย่างสนุกสนาน จากนั้นทุกท่านก็ร่วมกันแต่งคำบรรยายภาพเพื่อรวบรวมยอดไลค์ให้มากที่สุด มุกตลกยอดนิยมที่ว่า “งานแต่งงานเงียบเพราะร้านอาหารมี wi-fi” หรือไม่?

ในคำพูดของจิตแพทย์ Edward Hallowell เทคโนโลยีดิจิทัลคือ "บุหรี่ใหม่" ดูเหมือนว่าเราทุกคนต้องการดีท็อกซ์แบบดิจิทัล

ดีท็อกซ์ดิจิตอลกำลังค่อยๆ กลายเป็นเทรนด์แฟชั่น ความกลัวที่จะพลาดถูกแทนที่ด้วยความรู้สึกสดชื่นใหม่ JOMO (ความสุขจากการพลาด) - ความสุขของเหตุการณ์ที่หายไปซึ่งไม่เกี่ยวกับคุณเป็นการส่วนตัว ความเข้าใจของบุคคลนั้นง่าย - "ฉันไม่สามารถรู้ทุกอย่างที่เขียนบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก แต่เพื่อใช้เวลาและพลังงานที่บันทึกไว้กับตัวเอง"

มีโรงแรมมากมายในโลกที่คุณสามารถหลีกหนีจากเทคโนโลยีดิจิทัลได้ สำหรับการทิ้งอุปกรณ์ทั้งหมดที่แผนกต้อนรับ คุณจะได้รับส่วนลด 15% โบนัสเพิ่มเติมในช่วงวิกฤต

"คู่สนทนา" แบบดั้งเดิมถูกเรียกร้องให้เปลี่ยนแกดเจ็ต: หนังสือ เกมกลางแจ้ง และเกมกระดาน บางห้องไม่มีทีวีและโทรศัพท์บ้าน

ในขณะเดียวกันก็มีการโฆษณาวันหยุดพักผ่อนแบบไม่ใช้แกดเจ็ตในหมู่แฟน ๆ ของอุปกรณ์ทางเทคนิค - บน Twitter และ Facebook

เทรนด์การดีท็อกซ์แบบดิจิทัลได้แสดงให้เห็นในด้านการตลาดด้วยเช่นกัน แบรนด์ต่างๆ ยอมรับเทรนด์นี้และใช้ประโยชน์จากความปรารถนาของผู้คนในการยกเลิกการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตในแคมเปญโฆษณาของตน

อ่านยัง

ข่าว | 2014-27-09 เป็นไปได้ไหมที่จะพบรักแท้บนอินเทอร์เน็ต?

ดังนั้น ในอเมริกา ร้านอาหารในเครือ Burger King ให้คำมั่นสัญญาว่าจะให้ wapper ฟรีแก่ทุกคนที่ลบเพื่อน 10 คนผ่านแอปพลิเคชันพิเศษและรายงานบน Facebook

Coca-Cola ถ่ายทำวิดีโอเกี่ยวกับวิธีที่ผู้คนหยุดสื่อสารกับคนที่คุณรักเนื่องจากอินเทอร์เน็ตกลายเป็นคนแปลกแยกและเสียสมาธิแนวคิดที่ใช้ในวิดีโอนั้นเรียบง่าย - “ในโลกสมัยใหม่ ทุกคนต่างกระตือรือร้นกับการกระทำเสมือนจริง การพัฒนาโปรไฟล์เสมือนของพวกเขา จนขาดการติดต่อกับความเป็นจริงและผู้คนที่อยู่รอบๆ Coca-Cola นำคุณกลับสู่ความเป็นจริงและให้เหตุผลในการสื่อสารในโลกแห่งความเป็นจริง"

หน่วยงาน JWT ได้จัดร้านค้าพิเศษสำหรับ KitKat ในอัมสเตอร์ดัมซึ่งไม่มี Wi-Fi บนม้านั่ง คุณสามารถพูดคุยอย่างสงบและทานของว่างกับช็อคโกแลต

ดีเซลใช้การเคลื่อนไหวที่น่าสนใจเพื่อโปรโมตรองเท้าผ้าใบ YUK แบบคลาสสิก แคมเปญส่งเสริมการขายรองเท้าก่อนใช้อินเทอร์เน็ตจับฉลากรองเท้าผ้าใบ YUK ซึ่งผลิตในปี 1993 ในการเป็นเจ้าของรองเท้า คุณต้องเลิกใช้อินเทอร์เน็ตเป็นเวลาสามวันและไม่เขียนโพสต์เลย ไซต์มีสถิติที่น่าสนใจ - ผู้เข้าแข่งขันส่วนใหญ่ลาออกหลังจาก 17 ชั่วโมงหลังจากเขียนบางอย่างบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก

วิธีการกำจัดการติดอินเทอร์เน็ต? วีรสตรีของเราประสบกับกระแสใหม่ - ดีท็อกซ์ดิจิทัล - และแบ่งปันประสบการณ์ของพวกเขากับเรา

Anastasia Lykova (อายุ 23 ปี):

ฉันใช้เวลากับโซเชียลมีเดียมากเกินไป เธออยู่ในโลกเสมือนจริงตลอดเวลา สูญเสียความรู้สึกถึงความเป็นจริงของเธอไปโดยสิ้นเชิง ฉันลืมกิน นอนไม่เพียงพอ และใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูงเพียงเล็กน้อย แม้แต่ในวันหยุดที่บาหลี ฉันก็ท่องอินเทอร์เน็ต เพราะจำเป็นต้องเช็คอินที่ Foursquare และอัปโหลดรูปภาพใหม่ไปยัง Instagram แล้วฉันก็รู้ว่า - ฉันต้องได้รับการปฏิบัติ! เป็นโรค! ตอนนี้ฉันพยายามที่จะออกไปกับแล็ปท็อปของฉัน เดินไปในสวนสาธารณะ - ใช่ กับคอมพิวเตอร์ของฉัน เหมือนหมา! ดังนั้นฉันจึงรวมธุรกิจเข้ากับความสุข ฉันยังไม่สามารถเอาชนะการเสพติดอินเทอร์เน็ตได้อย่างสมบูรณ์ แต่อย่างที่คุณทราบ น้ำทำให้หินสึกหรอ

มาเรีย เดวิด (อายุ 26 ปี):

มีช่วงหนึ่งที่ฉันต้องทนทุกข์ทรมานจากการชอบแสดงออกทางอินเทอร์เน็ต เธอโพสต์เธอทุกขั้นตอน ฉันได้แบ่งปันประสบการณ์ ความคิด ความฝัน และเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตของฉัน ปรากฏว่าหลายคนชอบดู "ไดอารี่" แบบนี้ ตอนแรกฉันเขียนถึง VKontakte แต่ฉันลบหน้าด้วยเหตุผลส่วนตัว หลังจาก "ย้าย" ไปที่ Twitter ฟีดของฉันกลายเป็นซีรีส์ทางทีวีของเม็กซิโก: นอกเหนือจากการแก้ปัญหางานที่นั่นและแบ่งปันข่าวกับผู้ติดตาม 11,000 คนของฉันแล้ว ตัวฉันเองไม่ได้สังเกตว่า "เปิดประตู" ให้ชีวิตส่วนตัวของฉันกว้างแค่ไหน. การเสพติดเสมือนจริงของฉันสิ้นสุดลงในทันที ฉันรู้ว่าฉันใช้เวลาว่างทั้งหมดไปกับการเล่าชีวิตให้คนแปลกหน้าฟัง … ซึ่งกำลังจะผ่านไป เธอเป็น แต่ฉันไม่รู้สึกถึงเธอตามที่ฉันต้องการด้วยหน้าอกที่เต็มอิ่ม ดังนั้นฉันจึงลบบัญชีของฉัน แต่เนื่องจากงานของฉัน ฉันต้องกลับไปที่ VKontakte เนื่องจากปัญหาการทำงานของวารสารศาสตร์บางอย่างต้องได้รับการแก้ไขผ่านเครือข่ายสังคมออนไลน์เท่านั้น หลังจากพักผ่อนไปหลายเดือน หัวของฉันก็ปลิวไปอีกครั้ง

ฉันเป็นคนใจกว้างมากจนฉันปล่อยระเบิดเวลาโดยไม่ต้องสงสัยเลย - ฉันถูกดึงดูดเข้าสู่อินเทอร์เน็ตอีกครั้ง

ยิ่งกว่านั้น ถ้าในตอนแรกคุณเข้าสู่การสนทนา หาเพื่อนใหม่และผู้คนที่มีความคิดเหมือนๆ กัน จากนั้นโพสต์ที่มีความยาวแต่ละกิโลเมตร คุณจะสูญเสียพลังงานมากขึ้นเรื่อยๆ วันหลังสองหรือสามข้อความ ฉันเหมือนมะนาวคั้น สถานการณ์คลี่คลายเมื่อผู้จัดพิมพ์ของฉันเริ่มเร่งให้ฉันเขียนหนังสือ ฉันรู้ว่าถ้าฉันไม่ได้ทักษะการเขียนของฉันกลับมา ฉันจะปลิวไปเหมือนบอลลูน หลังจากลบโพสต์ทั้งหมด ในหนึ่งสัปดาห์ฉันรู้สึกตื่นเต้นกับชีวิตจริง เมื่อคุณไม่ได้วิ่งไปที่โทรศัพท์หรือแล็ปท็อปเพื่อเขียนเกี่ยวกับบางสิ่ง แต่ได้สัมผัสมันในชีวิตจริง ตอนนี้ฉันโพสต์รูปภาพเป็นระยะและไปที่หน้าของฉันเพื่อตอบกลับข้อความจากเพื่อนและสมาชิก หลายคนขอให้ฉันเริ่มเขียนอีกครั้งและพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉัน แต่สำหรับตอนนี้ ฉันรู้สึกสบายใจมากขึ้นด้วยวิธีนี้ โดยปล่อยให้พื้นที่เล็กๆ น้อยๆ สำหรับตัวเองและชีวิตส่วนตัวของฉันอยู่ในเงามืด

Liza Dneprova (อายุ 29 ปี):

เมื่อฉันเริ่มมีปัญหาในครอบครัว ฉันก็เข้าสู่โลกเสมือนจริง ฉันใช้เวลาว่างทั้งหมดบนเว็บ ฉันพูดคุยในกระดานสนทนา อ่านเว็บไซต์ของผู้หญิงมันช่วยฉันให้พ้นจากปัญหาจริง ๆ อย่างที่ฉันคิดในตอนนั้น

ผลก็คือ หกเดือนต่อมา ฉันหย่ากับสามีและตกงาน ชีวิตของฉันกำลังพังทลาย และอีกครั้งฉันกำลังมองหาความรอดบนอินเทอร์เน็ต และเธอก็ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้ามากยิ่งขึ้น ฉันหยุดออกจากบ้าน พบปะเพื่อนฝูง ฉันไม่ได้หางานทำ … อินเทอร์เน็ตกลายเป็นพื้นที่แห่งความสงบและสบายใจของฉัน

พี่สาวของฉันช่วยชีวิตฉันไว้ เธอซื้อตั๋วไปโรมและเกือบบังคับพาฉันไปอิตาลี เธอทำให้ฉันทิ้งแล็ปท็อปและโทรศัพท์ไว้ที่บ้าน! บนเครื่องบินแล้ว ฉันเริ่มที่จะทำลายอินเทอร์เน็ต สำหรับฉันดูเหมือนว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดทั้งหมดกำลังเกิดขึ้นที่นั่นในฟอรัมโปรดของฉันและฉันไม่สามารถมีส่วนร่วมในสิ่งนี้ … แต่เมื่อเรามาถึงกรุงโรมผู้ชายอิตาลีและพาสต้าทำให้ฉันลืมทุกอย่าง แล้วมีช๊อปปิ้งแบบไหน! หลังจากสองสามวัน ฉันลืมเกี่ยวกับการเสพติดของฉัน แต่ฉันจำได้ว่าดวงอาทิตย์คืออะไร เดินไกล และมีความสุขแค่ไหนที่ได้เห็นรอยยิ้มที่แท้จริงของผู้คน ไม่ใช่อีโมติคอน น้องสาวของฉันและโรมช่วยฉันไว้! พอกลับมาก็หางานทำ ในตอนเย็น ตอนนี้ฉันไปออกเดทหรือพบปะกับแฟนสาว

Angelina Dubrovskaya (อายุ 25 ปี):

เมื่อฉันคำนวณจากความตื่นตัว 15 ชั่วโมง ฉันใช้เวลาบนอินเทอร์เน็ตประมาณ 12 ชั่วโมง ฉันตระหนักว่าฉันต้องการกำจัดการเสพติด ไม่ ฉันไม่เปลี่ยนรูปประจำตัวและสถานะทุกวัน แต่มันอยู่บนเครือข่ายที่ฉันสร้างเพื่อน สาบาน สื่อสาร และที่ด้านนี้ของจอภาพ ฉันใช้ชีวิตราวกับอยู่บนหม้อแปลงไฟฟ้า แม้ว่าฉันจะนั่งอยู่ในร้านกาแฟกับเพื่อนหรือดูหนังกับคนที่คุณรัก ฉันก็ยังจดบันทึกบน Twitter และโพสต์รูปภาพบน Instagram ดังนั้นฉันจึงทำให้ตัวเอง "อดอาหาร" ทุกสัปดาห์ ฉันมีพลังใจและฉันผ่านสัปดาห์นั้นมาได้จริงๆ! จริงอยู่ ฉันถือว่ามาตรการดังกล่าวมีความสำคัญ มันยาก แต่ผลก็คือ ฉันเริ่มนอนมากขึ้น ใช้เวลากับผู้ชายที่รักมากขึ้น และเราก็ทะเลาะกันน้อยลง ในทางกลับกัน ฉันได้รับความทุกข์ทรมานจากการขาดข้อมูลที่เป็นประโยชน์ สูตรสำหรับพาย ซีรีส์ใหม่ของทีวีซีรีส์ที่คุณชื่นชอบ … "โพสต์" นี้ช่วยให้เข้าใจเมื่อการท่องอินเทอร์เน็ตมีเหตุผลและเมื่อไม่เป็นเช่นนั้น ตอนนี้ฉันใช้เวลาสูงสุด 2 ชั่วโมงต่อวันบนอินเทอร์เน็ต

Polina Firsova (อายุ 26 ปี):

เมื่อฉันตั้งท้อง ฉันใช้เวลาทั้งหมดอยู่ที่บ้าน ฉันอ่านบทความทางอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับวิธีการเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตร ดูแลทารก ฉันนั่งบนกระดานสนทนาสำหรับสตรีมีครรภ์ ฉันดูเสื้อผ้าของเด็กน้อยและรูปถ่ายของเด็ก แม้ว่าสามีของฉันจะกลับบ้านจากที่ทำงาน ฉันก็ไม่สามารถปิดเครื่องได้ทันที เราเริ่มทะเลาะกันค่อนข้างบ่อย เขาบอกว่าฉันเลิกสนใจเขาไปหมดแล้ว และฉันไม่รู้จะอธิบายอย่างไรว่าฟอรัมเหล่านี้ช่วยฉันขจัดความกลัวการคลอดที่จะเกิดขึ้น ฉันเลิกเสพติดวันที่มาร์คลูกชายของเราเกิด! ตอนนี้ฉันไม่มีเวลาท่องอินเทอร์เน็ตเลย เพราะทุกอย่างต้องเรียนรู้ในความเป็นจริง และต้องใช้เวลามาก แต่เราเป็นครอบครัวที่มีความสุขที่สุด!

Victoria Isakova (อายุ 38 ปี) นักแสดง:

ฉันเพิ่งจัดการดีท็อกซ์ดิจิทัลให้ตัวเอง สองสัปดาห์ที่ไม่มี Facebook - และชีวิตก็เริ่มเล่นด้วยสีที่ต่างกันในทันทีมีเวลามากมายปรากฏขึ้น ท้ายที่สุด ทั้งหมดนี้เป็นการหลอกลวงตนเองที่ยิ่งใหญ่: ทุกวันเราโต้ตอบกันบนเครือข่ายสังคมออนไลน์ ปลอบใจตัวเองด้วยภาพลวงตาว่าด้วยวิธีนี้เราจึงเข้าไปพัวพันกับชีวิตของเพื่อนที่เราไม่ได้เจอมาเป็นเวลานาน แต่จนกว่าเราจะได้ยินเสียงของคนที่คุณรัก จนกว่าเราจะเห็นหน้ากัน เราไม่สามารถแน่ใจได้ว่ารูปภาพและอีโมติคอนที่ประสบความสำเร็จทั้งหมดเหล่านี้ในข้อความ อะไรอยู่เบื้องหลังสิ่งนี้? ไม่ชัดเจน แม้ว่าฉันจะเป็นคนบ้าในเรื่องนี้ แต่น่าเสียดายที่ฉันรักทั้ง Facebook และ Instagram และฉันก็ชอบเซลฟี่ด้วย ดังนั้น หลังจากสองสัปดาห์ ฉันกลับไปที่เครือข่าย แต่เธอสัญญากับตัวเองว่าบางครั้งพวกเขาจะหยุดพักจากการสื่อสารทางอินเทอร์เน็ต

Artyom Letushev นักจิตวิทยา โค้ชธุรกิจ:

หากคุณติดอินเทอร์เน็ต ขอให้ครอบครัวและเพื่อนฝูงช่วยคุณหรือปรึกษานักจิตวิทยา ลองจำกัดเวลาออนไลน์ของคุณ (หากไม่เกี่ยวกับงาน) ค่อยๆ ลดประสบการณ์ VR ของคุณลง 30 นาที ตั้งนาฬิกาปลุก และเมื่อมันดังขึ้น ให้ออกจากอินเทอร์เน็ต โทรหาเพื่อน ผู้ปกครอง หรือไปเดทกับผู้ชายในฝันของคุณไปพิพิธภัณฑ์ เดินเล่น ชมเมือง ดีกว่ามองโลกนี้ผ่านจอคอมพิวเตอร์ คุณไม่ใช่เครื่องจักรที่ไร้วิญญาณ คุณต้องการอารมณ์และความประทับใจที่มีชีวิตชีวา คุณต้องสูดอากาศ มองท้องฟ้าหรือใบไม้ กอดคนที่คุณรัก … อินเทอร์เน็ตสามารถช่วยปรับปรุงสถานการณ์ทางการเงินของคุณ ให้งานกับคุณ แต่ความสุขของมนุษย์จะไม่มีวันแทนที่ ชีวิตสั้นเกินไปและน่าสนใจที่จะใช้ชีวิตออนไลน์

ดาราที่ยึดมั่นในการดีท็อกซ์ดิจิตอล:

จอร์จ คลูนีย์ ระบุว่าเขาอยากจะตรวจร่างกายต่อมลูกหมากสดทางทีวีมากกว่าลงทะเบียนสำหรับบัญชี Facebook

ไปพิพิธภัณฑ์ เดินเล่น ชมเมือง ดีกว่ามองโลกนี้ผ่านจอคอมพิวเตอร์

หลังจากภาพถ่ายตรงไปตรงมา Scarlett Johansson ถูกแฮ็กเกอร์ขโมยไปนักแสดงไม่เพียง แต่หลีกเลี่ยงเครือข่ายโซเชียลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเทคโนโลยีที่ทันสมัยในหลักการด้วย

ก่อนหน้านี้ Kate moss ฉันสามารถใช้เวลาหลายชั่วโมงในการท่องอินเทอร์เน็ต ศึกษาหน้าเพื่อนร่วมงานในร้านและอ่านเรื่องซุบซิบ แต่ล่าสุดได้ร่วมกับสามี เจมี่ หินโสม หญิงสาวตัดสินใจลองดีท็อกซ์แบบดิจิทัลและ … รู้สึกยินดีกับวิถีชีวิตแบบนี้ ตอนนี้ดาวแคทวอล์คดูออนไลน์เพียงเพื่อตอบกลับอีเมลธุรกิจสองสามฉบับและดูข่าวอย่างรวดเร็ว

จอห์นนี่ เดปป์ หลบหนีจากอารยธรรมมาสู่เกาะส่วนตัวของเขาเป็นระยะ ที่ซึ่งเขาปิดอุปกรณ์ทั้งหมดเพื่อเพลิดเพลินกับความเป็นหนึ่งเดียวกับธรรมชาติและรู้สึกเหมือนเป็นโจรสลัดในทะเลแคริบเบียนตัวจริง