วิธีดูแลหน้าอกให้สวยสุขภาพดี

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

เต้านมเป็นส่วนที่บอบบางมากของร่างกายผู้หญิง ซึ่งต้องใช้ทัศนคติที่เอาใจใส่และระมัดระวังต่อตัวเธอเอง สัญลักษณ์ของความเป็นผู้หญิงและความเป็นแม่นี้ทำให้เกิดความชื่นชมและความรักใคร่ในผู้ชาย แต่มันทำให้เราตื่นเต้นมาก

นอกจากความสวยความงามแล้ว หน้าอกยังสร้างปัญหาให้กับนายหญิงได้อีกด้วย และสิ่งแรกที่ต้องทำระหว่างทางเพื่อความงามและสุขภาพของผู้หญิงก็คือการป้องกันเต้านมอักเสบ …

123RF / Serhii Yevdokymov

สาเหตุของเต้านมอักเสบ

แพทย์ยังไม่ได้ระบุสาเหตุทั่วไปของเต้านมอักเสบ แต่หลายคนเห็นด้วยว่าเมื่อเร็ว ๆ นี้โรคนี้ได้ "อายุน้อยกว่า" อย่างมีนัยสำคัญ และนี่คือเหตุผลสำหรับสิ่งนี้:

• ความเครียดและความตึงเครียดทางประสาท
• โภชนาการที่ไม่เหมาะสม
• การสูบบุหรี่, แอลกอฮอล์;
• ขาดกิจกรรมทางเพศเป็นประจำ เริ่มมีอาการ;
• การหยุดชะงักของฮอร์โมน
• การทำแท้ง;
• การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ระยะสั้น (น้อยกว่า 5 เดือน) หรือไม่ให้นมเลย
• การตั้งครรภ์ครั้งแรกหลังจาก 30 ปี
• มีบุตรเพียงคนเดียวที่เกิดมา

ในชีวิตสมัยใหม่ เราแต่ละคนอาจได้รับผลกระทบจากปัจจัยเสี่ยงบางประการ ดังนั้นโดยการใช้ความพยายามขั้นต่ำทุกเดือนและตรวจเต้านมอย่างอิสระ เราสามารถรักษาความงามและสุขภาพของหน้าอกได้

ตรวจเต้านมด้วยตนเองอย่างไร?

ใน 90% ของกรณี เราสามารถวินิจฉัยเต้านมโดยอิสระ แค่นี้ก็เพียงพอแล้ว ตรวจเต้านมด้วยตนเองเป็นประจำ … ควรทำทุกเดือนในวันที่ 6-12 ของรอบเดือน จากนั้นต่อมน้ำนมจะนิ่มและคลำได้ง่ายกว่า

123RF / avemario

โครงการตรวจเต้านมด้วยตนเอง:

• ยืนหน้ากระจก ลดมือลง และตรวจสอบรูปร่างของเต้านม ลักษณะของผิวหนังของหัวนมอย่างระมัดระวัง
• ยกมือขึ้นหลังศีรษะและสังเกตว่าขนาด รูปร่าง และสีผิวของเต้านมแต่ละข้างเปลี่ยนไปอย่างไร
• เอามือขวาไปไว้ข้างหลังศีรษะ สัมผัสเต้านมขวาของคุณด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมช้าๆ โดยพยายามระบุถึงความข้นและบวมที่อาจเกิดขึ้นได้ จากนั้นทำเช่นเดียวกันกับเต้านมด้านซ้าย
• บีบที่ฐานของหัวนมด้วยนิ้วโป้งและนิ้วชี้: มีของเหลวไหลออกมาหรือไม่?
• ตอนนี้ตรวจสอบหน้าอกขณะนอนราบ เริ่มต้นที่ขอบเต้านมไปทางหัวนม: คลำอย่างระมัดระวังเป็นวงกลมโดยใช้แรงกดเบาๆ
• ควรรู้สึกถึงโพรงของกล้ามเนื้อในลักษณะเป็นวงกลม

หากคุณมีข้อสงสัยเล็กน้อยถึงการเปลี่ยนแปลงของต่อมน้ำนมในทันทีทันใด ให้ติดต่อผู้ตรวจเต้านมของคุณทันที!

ทำไมเต้านมถึงเป็นอันตราย?

โรคเต้านมอักเสบ - นี่เป็นการเปลี่ยนแปลงที่ไม่เป็นพิษเป็นภัยในต่อมน้ำนม ดังนั้นคุณไม่ควรกลัวในทันที แต่เมื่อเทียบกับภูมิหลัง ความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมเพิ่มขึ้น 3-5 เท่า

จากสถิติพบว่ามะเร็งเต้านมเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความทุพพลภาพและการเสียชีวิตในสตรีอายุระหว่าง 20 ถึง 45 ปี ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องตรวจเต้านมโดยนักเลี้ยงลูกด้วยนมอย่างสม่ำเสมอและรักษาโรคเต้านมอักเสบได้อย่างแน่นอน

ยิ่งคุณเริ่มการรักษาเร็วเท่าไร ความเสี่ยงของการเจริญเติบโตของมะเร็งก็จะยิ่งลดลง นักตรวจเต้านมที่มีประสบการณ์จะไม่เพียงแต่ตรวจเต้านมเท่านั้น แต่ยังทำการวินิจฉัยโรคเต้านมอักเสบแบบสมัยใหม่ด้วย: การตรวจเต้านมและอัลตราซาวนด์ แนะนำให้หญิงสาวเข้ารับการอัลตราซาวนด์ซึ่งไม่มีข้อห้ามแม้ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่เริ่มตั้งแต่อายุ 35-40 ปี แนะนำให้ตรวจแมมโมแกรมทุกปีหรือมีอาการชัดเจน

แน่นอนว่ามีเพียงผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถเท่านั้นที่สามารถกำหนดวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพ: เขาจะทำการวินิจฉัยที่ถูกต้องและแยกโรคออกอย่างสมบูรณ์หรือทำการวินิจฉัยที่ถูกต้อง แต่ไม่ควรให้ยาด้วยตนเองในทุกกรณี!

123RF / Serhii Bobyk

ตอนนี้ทำอะไรได้บ้าง?

เราทุกคนต่างก็อยากให้หน้าอกของเราสวยสุขภาพดี ยืดหยุ่น และเซ็กซี่ … แต่สำหรับสิ่งนี้คุณต้องพยายามมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี กินให้ถูกต้อง และอย่างน้อยก็ยอมแพ้ การทดลองเสี่ยงหน้าอกผู้หญิง.

ให้ห่างไกลจากแสงแดด แสงแดดไม่เพียงแต่ทำให้อายุมากขึ้นและทำให้ผิวแห้งเท่านั้น แต่ยังสามารถกระตุ้นให้เกิดมะเร็งเต้านมได้อีกด้วย ไม่แนะนำให้อาบแดดกับผู้หญิงที่เปลือยท่อนบนซึ่งมีแนวโน้มเป็นมะเร็งทางพันธุกรรม

หลังจาก 35 ปีก็ไม่จำเป็นต้องอาบแดด "ไม่มีส่วนบน" และโดยทั่วไปแล้ว หากคุณใส่ใจในสุขภาพของคุณ อย่าปล่อยให้หน้าอกของคุณถูกแสงแดดโดยตรง: ควรคลุมด้วยผ้าขนหนูหรือสวมชุดว่ายน้ำสีขาวที่สะท้อนแสงที่เป็นอันตราย คุณสามารถอาบแดดได้อย่างปลอดภัยในตอนเช้าหรือตอนเย็น

123RF / นิกิตา บูอิดา

อย่าร้อนมากเกินไป กระบวนการระบายความร้อนมีข้อห้ามสำหรับก้อนในต่อมน้ำนม ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถอบไอน้ำและซาวน่า อาบแดดบนชายหาด บอดี้แรป และนวดด้วยหินอุ่นๆ ได้ ไม่ว่าในกรณีใดจะเป็นการดีกว่าที่จะปรึกษากับสูตินรีแพทย์หรือแพทย์ตรวจเต้านมล่วงหน้า

การออกกำลังกาย เพื่อความยืดหยุ่นของหน้าอก จำเป็นต้องเล่นกีฬาเหล่านั้นที่มีการฝึกคาดเอว: บาสเก็ตบอล วอลเลย์บอล เทนนิส ว่ายน้ำ หากคุณกำลังเข้ายิม ให้ผู้ฝึกสอนออกแบบโปรแกรมเฉพาะสำหรับคุณ สิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอและการควบคุมการบรรทุก!

สำหรับการฝึกควรสวมชุดชั้นในแบบพิเศษที่รองรับหน้าอก

ครีมทาหน้าอก. เพื่อให้ผิวหนังของเต้านมยืดหยุ่นได้ ก็เพียงพอแล้วที่จะทามอยส์เจอไรเซอร์หลังอาบน้ำโดยวนเป็นวงกลมเบาๆ แต่ด้วยครีมดันขึ้นที่เพิ่มมวลของต่อมน้ำนม ระวัง: พวกเขาไม่ให้ผลระยะยาว และคุณไม่สามารถใช้พวกเขาตลอดเวลา เป็นการดีกว่าที่จะปรึกษากับนักเลี้ยงลูกด้วยนมเนื่องจากกองทุนเหล่านี้มีข้อห้ามหลายประการ

อย่าพยายามกำจัดส่วนเกิน สิว ขน ไฝที่หน้าอก ไม่ใช่ปัญหาที่ควรจัดการ ตามกฎแล้วขนบางมากที่นี่เบาและไม่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย หากเกิดสิวขึ้นที่หน้าอก ให้รักษาด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อโดยไม่ต้องกด ไม่แนะนำให้เอาไฝออกจากหน้าอกด้วย แต่ถ้ามันหลอกหลอนคุณ ให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อเลือกวิธีการกำจัดที่อ่อนโยนที่สุด