10 เหตุผลที่ไม่ชัดเจนในการเพิ่มน้ำหนัก

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

แม้ว่าการกินมากเกินไปและขาดการออกกำลังกายมักเกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนัก แต่เราพบสาเหตุที่ไม่ปกติมากกว่า บางทีรายการของเราจะช่วยคุณตอบคำถาม: ทำไมฉันถึงน้ำหนักขึ้น?

123RF / bsaje

ขาดสารอาหาร

หากคุณไม่ได้รับอาหารที่สมดุล ลูกศรบนตาชั่งสามารถคืบคลานขึ้นได้ แม้ว่าจะมีแคลอรี่ต่ำและออกกำลังกายก็ตาม ธาตุเหล็ก แคลเซียม แมกนีเซียม และวิตามินดีเป็นสารอาหารที่จำเป็นซึ่งต้องได้รับจากแหล่งธรรมชาติ

หากคุณขาดวิตามินหรือองค์ประกอบใดๆ ระบบเผาผลาญจะช้าลง ทำให้คุณรู้สึกขาดพลังงาน

ยา

การกินยาอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ยาคุมกำเนิดและยาบางชนิด เช่น ยากล่อมประสาท สเตียรอยด์ และแม้กระทั่งยารักษาโรคเบาหวาน มีบทบาทสำคัญในเรื่องนี้ หากคุณสังเกตเห็นว่าน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นหลังจากเริ่มการรักษาใหม่ ให้แจ้งแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้และขอให้พวกเขามองหายาอื่นที่ไม่มีผลข้างเคียงนี้

ฮอร์โมนไม่สมดุล

หากต่อมหมวกไตและรังไข่ของคุณผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมากเกินไป คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและมีอาการไม่พึงประสงค์อื่นๆ รวมถึงวัฏจักรที่ไม่สม่ำเสมอ การปรากฏตัวของสิวอย่างกะทันหันยังทำหน้าที่เป็นสัญญาณของความไม่สมดุลของฮอร์โมน นอกจากนี้โรครังไข่ polycystic ยังทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

นอนไม่หลับ

แม้ว่าคุณจะนอน 6-7 ชั่วโมงต่อวัน ร่างกายของคุณก็อาจไม่ได้พักผ่อนเพียงพอ ลองเข้านอนครึ่งชั่วโมงหรืออย่างน้อย 15 นาทีก่อนเพื่อลบสาเหตุนี้ออกจากรายการปัจจัยการเพิ่มน้ำหนักที่ผิดปกติของคุณ เชื่อฉันสิ คุณจะสังเกตเห็นความแตกต่าง อย่างไรก็ตาม หากคุณอยากเพิ่มเวลานอนมากกว่า 8 ชั่วโมง ให้นึกถึงผลการวิจัยที่พิสูจน์ว่าการนอนหลับมากเกินไปทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นด้วย

ปัญหาต่อมไทรอยด์

การเพิ่มของน้ำหนักอาจเป็นอาการหนึ่งของภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ แต่การเพิ่มของน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญยังคงเกิดขึ้นได้ยาก หากคุณน้ำหนักขึ้น 3-5 กิโลกรัม ปัญหาอาจอยู่ที่ต่อมไทรอยด์ของคุณ ปัญหาดังกล่าวสามารถกระตุ้นการกักเก็บของเหลว แต่ด้วยการรักษาที่เหมาะสม ปอนด์ส่วนเกินจะหายไปอย่างรวดเร็ว

การดูดซึมช้า

อาหารติดอยู่ในทางเดินอาหารเป็นเวลานานอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการท้องผูก ในกรณีนี้ ลำไส้อาจทำให้การเผาผลาญอาหารช้าลง ซึ่งทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นงานง่าย และการพยายามลดน้ำหนักส่วนเกินนั้นก็ไม่เป็นผล

123RF / Wavebreak Media Ltd.

ภาวะซึมเศร้า

หากคุณเป็นโรคซึมเศร้า แสดงว่าคุณมักจะกินมากเกินไป น่าเสียดายที่ยากล่อมประสาทส่วนใหญ่เพิ่มความอยากอาหาร หากแพทย์ของคุณยืนยันผลข้างเคียงของยาเม็ดคุมกำเนิด ให้ขอให้เขาสั่งยาอื่นให้คุณ

สถานะของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

โรคข้อเข่าเสื่อมและภาวะอื่นๆ ที่ส่งผลต่อกล้ามเนื้อ กระดูกสันหลัง และข้อต่ออาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ปวดที่ขาหรือข้อต่อไม่เอื้อต่อการออกกำลังกาย Plantar fasciitis (ส้นเดือย) เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นทีละน้อย

ไปว่ายน้ำหรือปรึกษาหมอซึ่งแก้โรคเท้าเพื่อรับการรักษาเพื่อปรับปรุงสภาพทั่วไปของคุณ

ความเครียด

ไม่จำเป็นต้องเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าเพียงแค่ความเครียดส่งผลเสียต่อการเผาผลาญอาหารช้าลงอย่างมากทำให้ร่างกายต้องเก็บไขมันไว้สำรอง หากสาเหตุเบื้องหลังคือความเครียดที่มากเกินไป คุณจะมีน้ำหนักรอบเอวของคุณ หากคุณไม่สามารถจัดการกับความเครียดได้ คุณก็มีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป

123RF / Dmitriy Shironosov

อิทเซ็นโกะ-คุชชิงซินโดรม

ภาวะนี้เป็นสาเหตุที่พบได้ยากที่สุดของการเพิ่มน้ำหนักที่แปลกประหลาด นอกจากน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วแล้ว ยังมีอาการไม่พึงประสงค์อื่นๆ เช่น โรคกระดูกพรุน ไปจนถึงปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิต โรคนี้ทำให้เกิดการสะสมของไขมันส่วนใหญ่ในช่องท้อง