กี่แคลอรีในแตงโม?

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

มีความเห็นว่าแตงโมควรใช้ด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน แตงโมมีกี่แคล และทานได้ตอนกลางคืน จะส่งผลต่อเอวมั้ยคะ?

องค์ประกอบเนื้อหาแคลอรี่ของผลเบอร์รี่

องค์ประกอบของแตงโมประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนหนึ่งซึ่งมีความสำคัญต่อสิ่งมีชีวิตใด ๆ น้ำและสารอาหารที่ละลายในไขมัน (A, C, E, กลุ่ม B, PP), มาโครและองค์ประกอบขนาดเล็ก (เหล็ก, ฟอสฟอรัส, แมกนีเซียม, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส). เบอร์รี่ได้รับการยอมรับว่าเป็นผลิตภัณฑ์อาหาร มีคาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีนต่ำ

100 กรัมของผลิตภัณฑ์ประกอบด้วย:

• 38 กิโลแคลอรี;
• 8, 8 กรัมของคาร์โบไฮเดรต;
• โปรตีน 0.7 กรัม
• 0, 2 ไขมัน

ส่วนที่เหลือเป็นน้ำและไฟเบอร์ ฟรุกโตสมีหน้าที่ให้ความหวาน แตงโมมีไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าไลโคปีนเป็นสารต้านมะเร็ง

ฤดูกาลแตงโมเริ่มตั้งแต่ปลายเดือนกรกฎาคมจนถึงเดือนกันยายน ในช่วงเวลานี้ เบอร์รี่สามารถบริโภคได้โดยไม่ต้องกลัวสุขภาพ ปริมาณสูงสุดต่อวันไม่เกิน 2 กก. (760 กิโลแคลอรี)

ผู้ชื่นชอบผลเบอร์รี่ลายสนใจไม่เพียง แต่แตงโมมีกี่แคลอรี่และสามารถรับประทานได้ในตอนกลางคืนหรือไม่ แต่ยังรวมถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ด้วย

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

แตงโมมีคุณสมบัติเป็นยามากมาย:

• อหิวาตกโรค, ยาขับปัสสาวะ. เป็นที่ทราบกันดีว่าปัสสาวะขจัดสารพิษ คอเลสเตอรอล สารพิษ และไขมัน
• ยิ่งคนใช้ของเหลวมากเท่าไหร่น้ำหนักก็จะยิ่งลดลงเท่านั้น ดังนั้นเบอร์รี่จึงถูกใช้อย่างแข็งขันในอาหารลดน้ำหนัก
• ใยอาหารเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับการทำงานปกติของลำไส้ซึ่งจะช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหว
• บางแหล่งระบุว่าแตงโมสามารถส่งผลต่อความแรงได้
• ควบคุมความเข้มข้นของคอเลสเตอรอล (ขึ้นอยู่กับการใช้งาน)
• โพแทสเซียม แมกนีเซียม บำรุงกล้ามเนื้อหัวใจ ธาตุเหล็ก จำเป็นสำหรับโรคโลหิตจาง

แตงโมเป็นส่วนหนึ่งของอาหาร

ผลขับปัสสาวะ ปริมาณแคลอรี่ต่ำ - ทั้งหมดนี้ช่วยให้การใช้ผลไม้เล็ก ๆ ในอาหาร โดยเฉพาะถ้าจำเป็นต้องปรับน้ำหนักตัว เพื่อแก้ปัญหานี้ ขอแนะนำให้สังเกตสัดส่วนต่อไปนี้ - สำหรับน้ำหนัก 10 กก. 1 กก. แตงโม. ช่วงเวลาระหว่างการใช้งานอย่างน้อย 3 ชั่วโมง ระยะเวลาของอาหารคือหนึ่งสัปดาห์

อ่าน: Honey Savior - วิธีฉลอง 14 สิงหาคม

หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด น้ำหนักจะลดลงถึง 800 กรัมทุกวัน สำหรับหลักสูตรทั้งหมด คุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 10 กก.

นักโภชนาการมีความเห็นว่าแตงโมสามารถบริโภคในเวลากลางคืนได้แม้กระทั่งผู้ที่ควบคุมอาหาร ระหว่างการนอนหลับ สารพิษจะถูกขับออกมากขึ้น และโพลีแซ็กคาไรด์จะถูกดูดซึมได้ดีกว่า

และถ้าไม่ใช่การอดอาหาร

บรรดาผู้ที่ไม่รับประทานอาหารใด ๆ ก็สนใจเช่นกันว่าแตงโมมีแคลอรีกี่แคลอรี่และสามารถรับประทานได้ในตอนกลางคืนหรือไม่ ผู้เชี่ยวชาญในกรณีนี้ให้คำตอบยืนยัน เป็นที่ทราบกันดีว่าหลังหกโมงเย็นไม่แนะนำให้ทานอาหารใดๆ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากการผลิตฮอร์โมนบางชนิด ร่างกายจึงยังคงผลิตน้ำย่อยอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นคนอยากกิน

การเสิร์ฟแตงโมเล็กน้อยเป็นวิธีที่ดีในการสนองความหิวของคุณ ดัชนีน้ำตาลสูงช่วยให้อิ่มเร็ว วิธีนี้จะช่วยคุณหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่าการกินผลเบอร์รี่หลังอาหารอาจทำให้ความผาสุกลดลงได้ การผสมผสานกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์, รมควัน, อาหารรสเค็มเป็นอันตรายอย่างยิ่ง

กรดอะมิโนที่จำเป็น - เซโรโทนิน ซึ่งอุดมไปด้วยแตงโม ทำให้สมองอิ่มตัว ปรับปรุงการทำงาน ผลจากการบริโภคทำให้สมองไวต่อสิ่งเร้าภายนอกน้อยลง

ใครห้ามกินแตงโมตอนกลางคืน

แม้จะมีประโยชน์ทั้งหมดของผลเบอร์รี่ แต่ก็มีข้อห้ามบางประการที่จะใช้ก่อนนอน:

โรคไตหรือพยาธิวิทยา

• การตั้งครรภ์;
• ปฏิกิริยาการแพ้;
• ระยะเวลาเลี้ยงลูกด้วยนม;
• เพลี้ยกระโดดสีน้ำตาล;
• โรคเบาหวาน.