วิธีทำข้าวโอ๊ตให้ถูกหลักโภชนาการ

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-12 17:49

• หมวดหมู่:

  ของว่าง

• เวลาทำอาหาร:

  1.5 ชั่วโมง

วัตถุดิบ

• ซีเรียล
• ผักใบเขียว
• เกลือ
• พริกไทย
• ชีส
• ไข่
• มะเขือเทศ

ผู้ที่ยึดมั่นในโภชนาการที่เหมาะสมจะรู้สูตรข้าวโอ๊ตอย่างแน่นอน ด้วยรูปถ่าย แม้แต่พ่อครัวมือใหม่ก็สามารถทำอาหารเป็นขั้นเป็นตอนได้ การเติมมีความสนใจเป็นพิเศษ พวกเขาสามารถหวานเค็มและเผ็ดได้ จะเลือกตัวไหน แอร์โฮสเตสแต่ละคนมีสิทธิ์ตัดสินใจเอง

แพนเค้กกับชีส สมุนไพรและมะเขือเทศ

ทั้งครอบครัวจะรักการรักษานี้ เป็นการยากที่จะบอกว่าจานนี้เป็นอาหาร แพนเค้กมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมและต้องขอบคุณการเติมอาหารเรียกน้ำย่อยจึงได้รับความเอร็ดอร่อย

วัตถุดิบ:

• ผักใบเขียว - พวง;
• เกลือ - เหน็บแนม;
• ชีส - 50 กรัม
• ข้าวโอ๊ตบด - 40 กรัม
• พริกไทย - เหน็บแนม;
• ไข่ - 2 ชิ้น;
• มะเขือเทศ - 1 ชิ้น

การตระเตรียม:

เราส่งไข่ไปที่ชาม เพิ่มเกลือพริกไทยข้าวโอ๊ต เราผสมทุกอย่าง

เราเอาภาชนะที่มีเนื้อหาอยู่ด้านข้างปล่อยให้มวลยืนเป็นเวลา 10 นาที ในช่วงเวลานี้สะเก็ดจะบวม เราตั้งกระทะบนเตา ใส่น้ำมันพืช เทแป้งออก

ทอดแพนเค้กทั้งสองด้าน เราพลิกกลับอย่างระมัดระวังควรใช้ไม้พายกว้าง

ในขณะที่เค้กกำลังเย็นตัวให้เตรียมไส้ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้หั่นชีสและมะเขือเทศเป็นชิ้นเล็กๆ เรากระจายไส้บนครึ่งหนึ่งของแพนเค้กครอบคลุมส่วนที่สองจากด้านบน ตกแต่งจานด้วยสมุนไพร

น่าสนใจ! วิธีทำพริกยัดไส้ในหม้อหุงช้า

ขอแนะนำให้เสิร์ฟตอร์ตียาร้อน การรักษาดังกล่าวจะดึงดูดผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นพิเศษ ท้ายที่สุดแล้วจานนี้มีแคลอรีต่ำอร่อยและน่ารับประทาน มีอะไรอีกบ้างที่จำเป็นสำหรับการรับประทานอาหารที่หลากหลาย และความรู้สึกหิวมักจะไม่เตือนตัวเอง

แพนเค้กกล้วยกับชีส

ข้าวโอ๊ตกับกล้วยและชีสเพื่อโภชนาการที่เหมาะสมจัดทำขึ้นตามสูตรพร้อมรูปถ่ายทีละขั้นตอนจะไม่ปล่อยให้ใครเฉย อาหารอันโอชะกลายเป็นแสนอร่อยหอมหวานปานกลาง ผลิตภัณฑ์ได้รับการจับคู่อย่างสมบูรณ์แบบ เป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิเสธการรักษาดังกล่าว

วัตถุดิบ:

• ไข่ - 2 ชิ้น;
• ข้าวโอ๊ตบด - 120 กรัม
• นม - 120 มล.;
• เกลือ - เหน็บแนม;
• ชีส - 50 กรัม
• กล้วย - 1 ชิ้น

การตระเตรียม:

บดข้าวโอ๊ตด้วยเครื่องปั่น

เราส่งไข่ไปที่สะเก็ดดิน

เพิ่มนมและเกลือลงในมวลรวม

คนส่วนผสมให้เข้ากัน พักไว้ 5 นาที เปิดกระทะเทแป้งออก ½ ส่วน ทอดแพนเค้กจนนุ่ม ตักใส่จาน

เราทำเช่นเดียวกันกับส่วนที่สองของการทดสอบ

หั่นกล้วยเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้ววางบนด้านหนึ่งของแพนเค้ก ปิดส่วนบนด้วยส่วนที่สอง

เราเสิร์ฟข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าและรอสิ่งที่ครัวเรือนจะพูด แน่นอนว่าพวกเขายังไม่ได้ลองอาหารอันโอชะเช่นนี้ และบางคนถึงกับขอเพิ่ม ดังนั้นเจ้าบ้านจะต้องทำอาหารให้มากขึ้นเพราะทุกคนจะต้องการเพลิดเพลินกับอาหารจานนี้

Ovsyanoblin ตาม Ducan

หลายคนเคยได้ยินเกี่ยวกับข้าวโอ๊ตของ Ducan สำหรับโภชนาการที่เหมาะสม แต่ทุกคนไม่รู้วิธีทำอาหาร สูตรที่มีรูปถ่ายจะช่วยให้คุณทราบถึงความแตกต่างหลักของงานทีละขั้นตอน ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องใช้เวลาพอสมควร - และจานอร่อยจะอยู่บนโต๊ะ

วัตถุดิบ:

• เกลือ - เหน็บแนม;
• รำข้าวโอ๊ต - 50 กรัม
• โยเกิร์ตเหลว - 40 มล.;
• ไข่ - 1 ชิ้น;
• สารให้ความหวานเพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม:

ตอกไข่ใส่ชามลึก. เราก็ส่งสารให้ความหวาน รำ เกลือ ที่นี่ เราเอาภาชนะที่มีเนื้อหาอยู่ด้านข้างปล่อยให้มันต้มเป็นเวลาหลายนาที

เปิดกระทะเทแป้งลงไป

ทอดแพนเค้กทั้งสองด้าน ใช้เวลาไม่เกิน 10 นาที

เราเสิร์ฟขนมบนโต๊ะพร้อมกับโยเกิร์ตเหลว

น่าสนใจ! วิธีการตกแต่งสลัดแฮร์ริ่งด้วยวิธีดั้งเดิมภายใต้เสื้อคลุมขนสัตว์

ข้าวโอ๊ตเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การลองแม้กระทั่งสำหรับผู้ที่ไม่ปฏิบัติตามอาหาร Ducan ความละเอียดอ่อนกลายเป็นอร่อยน่ารับประทาน

เนื่องจากมีการใช้สารทดแทนน้ำตาลในการปรุงอาหาร จึงไม่แนะนำให้อบสำหรับเด็ก มิฉะนั้นจะไม่มีข้อ จำกัด สามารถปรุงแพนเค้กได้ตลอดเวลา

ขนมกล้วยช็อคโกแลต

ทุกคนสามารถเตรียมข้าวโอ๊ตสำหรับโภชนาการที่เหมาะสม และถ้าคุณใช้สูตรที่มีรูปถ่ายทีละขั้นตอน งานจะง่ายขึ้นหลายครั้ง ทำไมไม่ใช้ช็อคโกแลตและกล้วยเป็นไส้? ของหวานดังกล่าวจะช่วยสนองความหิวของคุณและจะทดแทนขนมที่ซื้อมาได้อย่างดีเยี่ยม

วัตถุดิบ:

• ช็อคโกแลต - 3 ชิ้น;
• ข้าวโอ๊ต - 60 กรัม
• ไข่ - 1 ชิ้น;
• กล้วย - 1 ชิ้น;
• นม - 40 มล.

การตระเตรียม:

ผสมไข่ นม ข้าวโอ๊ต ลงในจาน เราอบแพนเค้กจากแป้งที่ได้

โยนช็อกโกแลตลงในชาม ใส่ภาชนะในไมโครเวฟสักครู่ เรากำลังรอให้ช็อคโกแลตละลาย ตัดกล้วยเป็นเครื่องซักผ้า

วางแพนเค้กลงบนจาน จารบีครึ่งหนึ่งด้วยช็อคโกแลต

วางชิ้นกล้วยไว้ด้านบน พับแพนเค้กลงครึ่งหนึ่ง เสิร์ฟอาหารบนโต๊ะ

หากไม่มีกล้วยในตู้เย็น คุณสามารถแทนที่ด้วยผลเบอร์รี่หรือผลไม้ที่คุณชื่นชอบ ไม่ว่าในกรณีใดขนมจะกลายเป็นอร่อยและน่าพอใจมาก แท้จริงแล้วมันมีเพียงผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่ร่างกายต้องการมากเท่านั้น

กล้วยช็อกโกแลตทรีตเมนต์อยู่เหนือการแข่งขัน หากคุณต้องการเซอร์ไพรส์สมาชิกในครอบครัวทุกคนด้วยทักษะการทำอาหารของคุณ คุณไม่ควรละทิ้งแนวคิดนี้ ทั้งครอบครัวจะขอบคุณเจ้าภาพและจะได้ลิ้มรสขนมอย่างมีความสุข

แพนเค้กสำหรับนักชิม

ข้าวโอ๊ตเหมาะสำหรับโภชนาการที่เหมาะสม เป็นทางเลือกแทนซีเรียลและของขบเคี้ยวต่างๆ สูตรที่มีรูปถ่ายจะทีละขั้นตอนช่วยให้คุณทำอาหารอันโอชะในครัวของคุณเองและในขณะเดียวกันก็ดูแลรูปร่างของคุณ

ถ้าคุณชอบอาหารปลา คุณสามารถใช้ปลาแดงเค็มเล็กน้อยเป็นไส้ มันจะเติมเต็มรสชาติของอาหารที่ทำเสร็จแล้วได้อย่างสมบูรณ์แบบและเพิ่มความเอร็ดอร่อยให้กับมัน และถ้าคุณใส่ผักใบเขียว ครีมชีส และแตงกวาสดลงไปในปลา คุณก็จะได้สิ่งที่เหลือเชื่อ ไม่ใช่เรื่องน่าละอายที่จะเสิร์ฟอาหารเรียกน้ำย่อยบนโต๊ะเทศกาลแขกทุกคนจะพอใจกับการรักษา

วัตถุดิบ:

• ออริกาโน - หยิก;
• นม - 60 มล.
• เกลือ - เหน็บแนม;
• ไข่ - 1 ชิ้น;
• ข้าวโอ๊ต - 60 กรัม
• พริกไทยเพื่อลิ้มรส.

สำหรับการกรอก:

• แตงกวาสด - ½ชิ้น;
• ครีมชีส - 20 กรัม
• ปลาแดงเค็มเล็กน้อย - 50 กรัม
• ใบผักกาดหอม - 2 ชิ้น

การตระเตรียม:

ตอกไข่ใส่ชาม. เรายังเติมเกลือ พริกไทย ออริกาโนที่นี่ เพื่อรสชาติ เราสามารถเพิ่มโหระพาหรือสมุนไพรอื่นๆ ผสมส่วนผสมด้วยส้อมให้ได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน

เทนมลงในส่วนผสมผสม

เทข้าวโอ๊ตลงในชามบดด้วยเครื่องปั่น เพิ่มส่วนผสมแห้งลงในส่วนผสมที่เป็นของเหลว

เราเอาชามที่มีเนื้อหาอยู่ด้านข้างเป็นเวลา 10 นาที

ระหว่างนี้มาเตรียมไส้กัน เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้หั่นปลาเป็นชิ้นเล็กๆ เราล้างแตงกวาหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ

เราวางกระทะบนเตาแล้วเทแป้งออก

ทอดแพนเค้กทั้งสองด้าน พักไว้สำหรับทำอาหารไม่เกิน 5 นาที ใช้ไม้พายแยกขอบขนมออกจากกระทะอย่างระมัดระวัง

เราเอาแพนเค้กใส่จาน จาระบีครึ่งหนึ่งด้วยครีมชีส

เราล้างใบผักกาดหอมใส่จาน วางปลาและแตงกวาไว้ด้านบน

เราห่อแพนเค้กลิ้มรสการรักษา

น่าสนใจ! กะหล่ำปลีดองแสนอร่อยสำหรับฤดูหนาวในขวดโหล

อาหารเช้าที่สดใส มีกลิ่นหอมน่ารับประทานพร้อมแล้ว ไม่น่าเป็นไปได้ที่คนในครอบครัวจะปฏิเสธการรักษา

หากคุณต้องการปรุงข้าวโอ๊ตให้ได้รับสารอาหารที่เหมาะสม คุณควรใช้สูตรที่มีรูปถ่ายเป็นขั้นเป็นตอน ด้วยความช่วยเหลือ แม่บ้านแต่ละคนจะกลายเป็นพ่อครัวที่มีประสบการณ์และจะสามารถสร้างอาหารอันโอชะในครัวของเธอเองได้ คุณสามารถใช้อะไรก็ได้เป็นไส้ ซึ่งหมายความว่าจานจะแตกต่างกันเสมอ มีอะไรอีกบ้างที่จำเป็นเพื่อไม่ให้เมนูเบื่อและอาหารก็หลากหลาย!