ใบไม้ร่วง น้ำค้างแข็ง ตุลาคม

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

คุณซ่อนรองเท้าฤดูร้อนของคุณแล้วหรือยัง? ทำได้ดี. ฉันเองก็เบื่อที่จะไปชนรองเท้าแตะยาว รองเท้าแตะ รองเท้าสีอ่อนตรงทางเดิน วันก่อนฉันเอาชนะความคิดถึงในหน้าร้อน และเมื่อพบจุดแข็งในตัวเองแล้ว ก็ใส่ความหลากหลายและความหลากหลายทั้งหมดลงในกล่อง หายใจได้ง่ายขึ้น จากความรู้สึกสำเร็จ

เปลี่ยนฤดูกาล ?! เราต้องแก้ไขตู้เสื้อผ้า เปลี่ยนครีมทาหน้า เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับหน้าหนาว ออกไปข้างนอกมากขึ้นในระหว่างวัน (ครั้งหนึ่งคุณต้องเห็นแสงธรรมชาติ) เพลิดเพลินไปกับความสุขสุดท้ายของการรับประทานอาหารผัก และลงทะเบียนในกลุ่มแอโรบิก ในสภาพอากาศเช่นนี้ คุณมักจะต้องการกินและนอน ดังนั้นคุณต้องดูแลความเป็นไปไม่ได้ของวิถีชีวิตที่ "หยาบคาย" ไว้ล่วงหน้า

เราใช้ตู้เสื้อผ้าตามหลักการเดียวกับรองเท้า: ให้พ้นสายตา ออกจากตู้เสื้อผ้า เราเปลี่ยนไนลอนและผ้าใยสังเคราะห์เป็นผ้าฝ้ายและขนสัตว์ธรรมชาติ กระโปรงสั้น - สำหรับกางเกงยีนส์ ผ้าพันคอไหม - สำหรับผ้าพันคอถัก

ไม่ควรใส่ครีมบำรุงผิวหน้าที่ให้ความชุ่มชื้นในถังขยะหากยังมีที่เก็บในหลอด (กล่อง) อยู่: ทางที่ดีควรเปลี่ยนเวลาที่ใช้ตอนนี้ ไม่ใช่ตัวครีมเอง ดังนั้นการบำรุง (ซึ่งมีไขมันมากกว่า) ที่คุณใช้เป็นวัน และในเวลากลางคืน คุณจะให้น้ำกับผิวโดยใช้มอยเจอร์ไรเซอร์

สามารถแนะนำให้เจ้าของผิวมันในขณะล้างด้วยก้อนน้ำแข็ง สำหรับผิวแห้งและผิวธรรมดา ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทาครีมบำรุงไม่เร็วกว่าหนึ่งชั่วโมงก่อนออกไปข้างนอก

ผิวจะแห้งมากขึ้นในสภาพอากาศหนาวเย็น ลมแรง หนาวจัด … - ดูแลผิวหน้าอย่างเดียวไม่พอ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องใช้โลชั่นบำรุงผิวกายน้ำนม เป็นการดีที่จะผสมผสานการถูน้ำมันและการใช้เครื่องสำอางด้วยการนวดเบา ๆ ไม่เพียง แต่จะมีผลเข้มข้นขึ้นเท่านั้นการนวดจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตการเผาผลาญในเซลล์นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าพอใจพร้อมกับประโยชน์ซึ่งหมายความว่า มันจะเป็นกำลังใจให้คุณ และตามที่แพทย์ระบุในฤดูหนาว - ซึมเศร้าจากการขาดแสงเพราะระดับของเมลาโทนินในเลือดเพิ่มขึ้นซึ่งคุณมักจะเหนื่อย ฝันถึงการนอนหลับลึกและตกอยู่ในอาการบลูส์

ตามคำแนะนำของคลาสสิก สองสิ่งที่ช่วยบลูส์: รางวัลโนเบลและการอาบน้ำร้อน หากคนแรกไม่คุกคาม (ในอนาคตอันใกล้) คนที่สองควรได้รับการดูแลเป็นพิเศษ ในการเริ่มต้น คุณควรโต้แย้งถึงประโยชน์ของการอาบน้ำ "ร้อน" จากการแช่ตัวในอ่างน้ำร้อนที่เย็นจัด คุณอาจอุ่นเครื่องเร็วขึ้น แต่ในขณะเดียวกัน อุณหภูมิก็จะเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก และอย่างน้อยก็คุกคามความดันโลหิตเพิ่มขึ้นด้วย ดังนั้นการอาบน้ำในทุกกรณีควรอุ่น (36-38 องศาเซลเซียส)

โฟมจำนวนมาก - สำหรับผู้ที่มีผิวมัน, สำหรับครีมอาบน้ำแบบแห้ง - ซอฟต์ครีม, น้ำยาบำบัดและน้ำมัน เกลืออาบน้ำ (เกลือ 1.5 กก. สำหรับการอาบน้ำแบบเต็มรูปแบบ) ทำให้สดชื่น การอาบน้ำที่เติมนมและน้ำผึ้งจะช่วยให้ผิวนุ่มและเนียนขึ้นนมเหมาะอย่างยิ่งสำหรับเจ้าของผิวบอบบาง อาหารเสริมต้นสนช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต โรสแมรี่เพิ่มความมีชีวิตชีวา ลาเวนเดอร์ช่วยลดความเครียด และเมลิสสาบรรเทา

เป็นที่ชัดเจนว่าค่อนข้างน่าพอใจดังนั้นคุณจึงไม่สามารถอาบน้ำเป็นเวลานาน (มากกว่า 20 นาที)

เป็นการดีที่จะทำหัตถการทางน้ำด้วยการนวดเช่นนี้ - นั่งลง ยืดและนวดร่างกายเป็นวงกลมจากปลายนิ้วเท้าถึงหัวใจ และจากนั้นจากมือสู่หัวใจเช่นกันหากคุณมีโอกาสไปซาวน่าหรือห้องอบไอน้ำ คุณไม่ควรละเลยวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันนี้ คนที่ไปอาบน้ำเป็นประจำจะป้องกันหวัดได้ดีกว่าเพราะ ระบบภูมิคุ้มกันของเขานั้นยอดเยี่ยมในการรับมือกับความผันผวนของอุณหภูมิอย่างกะทันหัน

เป็นที่ชัดเจนว่าในสภาพอากาศเช่นนี้ ง่ายพอๆ กับปอกเปลือกลูกแพร์เพื่อรักษาอาการเจ็บคอ เป็นที่ทราบกันดีว่าไม่มีการป้องกันที่ดีไปกว่าการนำวิตามินซีเข้าสู่อาหาร Linus Pauling ผู้ซึ่งเกี่ยวข้องกับวิตามินอย่างมืออาชีพ แนะนำให้รับประทานวิตามินซีในปริมาณมาก ไม่ใช่เพื่ออะไร เนื่องจาก "ราชา" ของวิตามินประกอบด้วยคุณธรรมบางประการอย่างแท้จริง งานเสริมของเขา: ช่วยเรื่องเส้นเลือดขอด กำจัดรอยพับและรอยเหี่ยวย่น การเสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน และอื่นๆ อีกมากมาย

เป็นที่ชัดเจนว่าในฤดูกาลที่จะถึงนี้การบริโภคอาหารที่เป็นแหล่งของ "ราชา" ของวิตามินมีความสำคัญเป็นพิเศษ เหล่านี้มีชื่อเสียงมากที่สุดและอุดมไปด้วยวิตามินซีโดยเฉพาะ: ลูกเกดดำ, กุหลาบสะโพก, พริกหยวก, กะหล่ำดาว, กีวี (ซึ่งมีปริมาณวิตามินมากกว่าส้มสามเท่า), สตรอเบอร์รี่, เกรปฟรุต, มะนาว

ต้องจำไว้ว่ากระบวนการทำอาหารทำลายวิตามินมากถึง 80% และจำเป็นต้องลอกเปลือกออกจากผลไม้อย่างระมัดระวังที่สุดเพราะด้านล่างมีวิตามินซีจำนวนมากที่สุด