สารบัญ:

วิธีกำจัดความรู้สึกละอายใจ?
วิธีกำจัดความรู้สึกละอายใจ?

วีดีโอ: วิธีกำจัดความรู้สึกละอายใจ?

วีดีโอ: วิธีกำจัดความรู้สึกละอายใจ?
วีดีโอ: วิธีรับมือกับ “ความรู้สึกผิด” 2024, มีนาคม
Anonim
Image
Image

ว่ากันว่าครั้งหนึ่งมีคนที่ไม่ละอาย พวกเขาอาศัยอยู่อย่างสงบสุขและไม่เคยกังวลว่าภายนอกจะดูเป็นอย่างไร และพวกเขาจะละอายต่อหน้าใครถ้าไม่มีใครนอกจากพวกเขา พวกเขาสามารถทำอะไรก็ได้ ตะโกนออกมาดังๆ ร้องเพลง พูดเรื่องไร้สาระและร่วมรักใต้ต้นไม้ต้นใดก็ได้ … ชื่อของพวกเขาคืออดัมและอีฟ และฉันอิจฉาพวกเขามาก แม้จะมีชะตากรรมที่น่าเศร้าของพวกเขาก็ตาม พวกเขาไม่รู้จักคำศัพท์ที่น่ากลัวจากซีรีส์ "ละอายใจ", "น่าเกลียด", "อนาจาร" ต่างจากเรา และอีกมากมายในพจนานุกรมของคำพ้องความหมาย มันเป็นช่วงเวลาที่ดี ทอง …

เดือนละครั้งฉันมีความฝันแบบเดียวกันโดยมีความแตกต่างเล็กน้อย ราวกับว่าฉันกำลังยืนอยู่ในที่ที่ผู้คนพลุกพล่านโดยเปล่าเปลี่ยว ฉันยืนหน้าแดงอย่างเจ็บปวดเพราะมันเป็นการดูหมิ่นและน่าอาย จากนั้นตามสคริปต์ฉันก็รีบเร่งจากมุมหนึ่งไปอีกมุมหนึ่งพยายามซ่อนตัว แต่ฉันต้องไปและพยายามเอาชนะตัวเองและทำตามขั้นตอนแรก ฉันตื่นขึ้นมาด้วยเหงื่อเย็นและดึงผ้าคลุม ล่ามในฝันอธิบายสิ่งนี้อย่างธรรมดามาก แต่ฉันรู้: สิ่งที่แย่ที่สุดในชีวิตคือเมื่อคุณรู้สึกละอายใจ แต่จะกำจัดความรู้สึกละอายได้อย่างไร และฉันกำลังพยายามต่อสู้กับมัน อย่างที่ฉันทำได้

…เพื่อเสียเวลากับเรื่องไร้สาระ

ละอาย. ในความคิดของฉัน ความกลัวนี้มาจากวัยเด็กที่ไม่ค่อยร่ำรวย เราใช้ชีวิตได้ไม่ดีนัก แต่เรารู้วิธีเชื่อมโยงสิ่งนี้และแชร์กับผู้อื่นได้อย่างง่ายดาย ดังนั้นเมื่อเราเป็นผู้ใหญ่เรามักจะละอายใจที่จะเสียเวลากับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ในร้านซื้อผักลดราคารอการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยจากแคชเชียร์เราให้ยืมน้อยกว่าร้อยโดยไม่คืนเงินเราอาย ไปซูเปอร์มาร์เก็ตเพื่อเคี้ยวหมากฝรั่งและกลัวที่จะไปที่สำนักงานสรรพากรเพื่อขอคืนภาษีเงินได้ ท้ายที่สุดสิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสิ่งเล็กน้อยและหากไม่มีพวกมันก็เป็นไปได้ที่จะอยู่อย่างสบาย ๆ และคุณสามารถทนต่อความยากลำบากได้เพียงไม่ให้ดูเหมือนจิ๊บจ๊อยตระหนี่ตระหนี่หมกมุ่น …

ไม่ละอายใจ ฉันไม่ต้องการที่จะเตือนคำพูดเก่า ๆ เกี่ยวกับเพนนีที่ปกป้องรูเบิล แต่เชื่อเถอะ - ใน "ความอัปยศ" นี้คุณจะสูญเสียรายได้ที่เหมาะสม และนอกจากนั้น โดยความอ่อนแอของเจ้าเอง เจ้ายังหนุนใจคนที่ไม่ซื่อสัตย์ด้วย เมื่อฉันชั่งน้ำหนัก 600 อีกครั้งแทนที่จะเป็นไส้กรอก 300 กรัมที่ขอ ฉันตัดสินใจว่าสิ่งนี้จะไม่ดำเนินต่อไป ทำไมในท้ายที่สุดฉันจ่ายเงินมากเกินไปอย่างต่อเนื่องและกลัวที่จะยืนยันว่าฉันสูญเสียอะโวคาโดทั้งหมดสำหรับอาหารค่ำ? ฉันกัดฟันพูดด้วยความกลัวและเข้าสู่สนามรบ น้าสาวขายยิ้มเจ้าเล่ห์ถามว่า “อีกหน่อย ไม่มีอะไรเหรอ?” ฉันยิ้มกว้างและพูดว่า: "ถ้าคุณทำส่วนลด 50 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น!" ครั้งที่สองที่ป้าของฉันชั่งน้ำหนัก 340 กรัมสำหรับฉัน ฉันรับมันไว้ แต่ตัดสินใจว่านี่เป็นขั้นตอนสุดท้ายที่ฉันไม่เอาแต่ใจ วันรุ่งขึ้น ฉันมาที่เคาน์เตอร์ของเธอกับเพื่อน และโพล่งประโยคที่เตรียมไว้และซ้อมที่บ้าน: "โปรดชั่งน้ำหนักฉันหน่อย ชีสไม่เกิน 400 กรัม!" เพื่อนยิ้มอย่างมีเลศนัย ตาชั่งแสดง 395 กรัม ด้วยการสนับสนุนจากพวกเขา มันง่ายกว่ามากที่จะจัดการกับความอับอาย ในอีกร้านหนึ่ง ฉันขอให้ตัดปลายเหล็กบนไส้กรอก ในครั้งที่สาม เธอเสนอให้ซื้อ kefir ที่หมดอายุสามซองในราคาครึ่งหนึ่งสำหรับแพนเค้ก เพื่อนคนหนึ่งทำหน้าบึ้งใส่เขาอย่างขยันขันแข็ง และทุกครั้งที่เราชนะ

… รับของฟรี / รับของสมนาคุณ

ละอาย. อ่า น่าอายจัง ฉันสามารถหาเงินได้ด้วยตัวเอง ดังนั้นฉันจึงไม่ต้องการเงินฟรี และการแข่งขันทั้งหมดนี้ แจกช้าง เครื่องเล่นโง่ ๆ สำหรับเด็ก เพราะผู้ใหญ่รู้แน่ ๆ ว่ามีแต่หนูเท่านั้นที่กินชีสฟรี … เมื่อฉันดูเป็นผู้ขายช็อคโกแลตในรถไฟโดยสาร ผ่านไป นำเสนอสาวสวยกับ ช็อกโกแลตแท่ง เช่นนั้นเพราะเธอสวยมากในผ้าพันคอลายและแว่นตาบนจมูกดูแคลน เขาผลักช็อกโกแลตของเธอ ยิ้มและเดินต่อไป หญิงสาวหน้าแดงก่ำ เริ่มบิดช็อกโกแลตในมือ มองหาวันหมดอายุ ย่นหน้าผากของเธอ และ … ออกไปที่สถานีของเธอ ทิ้งช็อกโกแลตไว้บนม้านั่งเพราะมันน่าละอาย โอ้ ละอายใจที่ได้ของฟรีโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีกระเป๋าชาแนลอยู่บนไหล่ของคุณ …

ไม่ละอายใจ ที่โรงเรียนและวัยเรียน เป็นเรื่องง่ายจริงๆ แต่แล้ว จากที่ใดที่หนึ่ง อุปสรรคของความอับอายก็ปรากฏขึ้น … และดูเหมือนว่าการพยายามเอาชนะบางสิ่งนั้นต่ำกว่าศักดิ์ศรีของคุณ เพราะคุณเป็นผู้ใหญ่แล้ว ฉันกับเพื่อนๆ ต่อสู้กับความอัปยศ "ผู้ใหญ่" ด้วยวิธีที่สนุกและมีประสิทธิภาพมาก - เราเก็บฝาขวดไว้ในแต่ละโปรโมชัน เราได้พัฒนากฎทั้งชุดสำหรับ "นักสะสมหมวกตัวจริง" ซึ่งกฎหลักคือห้ามซื้อเครื่องดื่มด้วยตัวเอง นอกจากนี้ เราตกลงกันว่าการทิ้งขยะเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับเรา ในตอนเย็นเราออกไปล่าสัตว์ และจะกำจัดความรู้สึกละอายในสถานการณ์เช่นนี้ได้อย่างไร? สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือให้ปิดบังคนจำนวนมากไว้กลางทางเท้า จากนั้นอีกขั้นตอนที่ยาก - เปลี่ยนฝาเพื่อรับรางวัลในร้าน ทั้งหมดนี้ ตามนิยามแล้ว รู้สึกละอายใจที่จะได้เป็นหญิงสาวที่จริงจังและมีงานทำ แต่เราทำมัน ความกลัวน้อยลง

…ทำความดี

ละอาย. ฉันไม่รู้ว่ามันเป็นความอัปยศจนกระทั่งตอนอายุ 17 ฉันบังเอิญไปเข้าค่ายลูกเสือ ในวันที่วุ่นวาย วุ่นวาย และเต็มไปด้วยเหตุการณ์สำคัญ ลิซ่าที่ปรึกษาได้เสนอเงื่อนไขของเกมใหม่ เราต้องออกไปตามท้องถนนในเมืองและทำความดีเป็นพิเศษ อะไรก็ตาม. แบกกระเป๋าให้ย่า มอบดอกไม้ให้เด็กผู้หญิง ให้แพะดูเด็กร้องไห้ … เรารีบเข้าไปในเมืองด้วยความเร็วเต็มที่ แต่ด้วยความงุนงงก็หยุดที่ทางแยกแรก เรารู้สึกไม่สบายใจ … และความพยายามในการทำความดีที่งุ่มง่ามทั้งหมดของเราทำให้เกิดความกลัวและสายตาบูดบึ้งในผู้คน ตั้งแต่นั้นมา ฉันรู้สึกละอายที่จะให้ความช่วยเหลือผู้สูงอายุและยอมสละที่นั่งบนรถไฟด้วยเหตุผลบางอย่าง …

ไม่ละอายใจ ห้าปีผ่านไป และฉันก็ได้ไปดูคอนเสิร์ตที่สนามกีฬา เรานอนอยู่บนพื้นหญ้าและฟังเพลงเสียงดังทั้งวัน มีเต็นท์อยู่ข้างๆ เรา และชายสองคนกำลังขายลูกโป่งที่นั่น สวย สดใส ลอยขึ้น แต่ค่อนข้างแพงสำหรับเรา ในตอนเย็นพวกเขาเริ่มม้วนตัวและปรากฎว่ายังมีลูกบอลเหลืออยู่ค่อนข้างมาก - ประมาณ 15 ลูกน่าจะ โชคดีสำหรับเราที่พวกเขาจ้องมองมาที่เรา - และลูกบอลที่เหลือก็กลายเป็นลูกบอลของเราฟรีและไม่มีค่าใช้จ่าย แค่นั้นเอง จากนั้นเราก็นั่งรถไฟใต้ดินกลับบ้านและแจกลูกโป่งไปทางซ้ายและขวา คนหนุ่มสาวมอบพวกเขาให้กับเด็กผู้หญิงเด็ก ๆ จับมือพวกเขาแน่นแฟนฟุตบอลร้องเพลงไพเราะของพวกเขาให้เราเราให้เพลงจากคอนเสิร์ตของเราและทุกคนก็หยุด แต่มันก็สนุกมากและมันก็กลายเป็น ว่าการทำธุรกิจดีไม่ใช่เรื่องน่าอายหากทำด้วยใจและสนุก

…จูบ/รักในที่สาธารณะ

ละอาย. ฉันยังคงละอายใจ และฉันคิดว่ามันน่าเกลียด หลายปีก่อน ฉันกับเพื่อนนั่งบนพื้นหญ้าและมองไปรอบๆ คู่สามีภรรยาที่เราเห็นอยู่ไม่ไกล หมั้นหมายกับความจริงที่ว่าในความเข้าใจของฉันสามารถเกิดขึ้นได้เพียงที่ไหนสักแห่งใกล้ห้องน้ำ … และพวกเขายังเด็กมาก อายุประมาณ 17 ปี อายุนักเรียนของฉัน และเราเป็นผู้ใหญ่ และคนที่จริงจังและดูเหมือนว่ามีอะไรผิดปกติ.. แต่อย่างใดฉันรู้สึกขยะแขยงและน่าขยะแขยงและฉันคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันจะพูดกับลูกของฉันถ้าเขาเห็นมันด้วย โดยทั่วไปฉันรู้สึกละอายใจ และในขณะที่ฉันไม่ต้องการที่จะทำอะไรกับมัน

ไม่ละอายใจ ฉันได้อ่านบทความสี่เรื่องที่คุณสามารถมีความรักได้ถ้าไม่ได้อยู่ที่บ้าน ฉันอ่านซ้ำสามครั้ง จากล่างขึ้นบนและบนลงล่าง ฉันจำได้ว่าห้องน้ำบนเครื่องบินหน้าตาเป็นอย่างไร การตกแต่งภายในของรถโฟล์คสวาเก้นเพื่อนเก่าของฉัน แมงมุมในที่โล่งใกล้บ้านและโถงบันได ฉันนับเพื่อนบ้านทั้งหมด - คนชราและเด็ก ๆ ที่ไม่เห็นด้วยกับเหตุการณ์นี้จำได้ว่าฉันทำงานเป็นแม่บ้านและทำความสะอาดห้องน้ำสกปรกหลังจากผู้อ่านบทความเหล่านี้ดูเตียงอบอุ่นอบอุ่นของฉันโต๊ะขนาดใหญ่ใน ห้องครัว ผ้าขนหนูนุ่ม ๆ ในห้องน้ำ และตัดสินใจ ยังคงเป็นความอัปยศ ยังคงน่าเกลียด ฉันไม่ต้องการ

…จะยากจน

ละอาย. ฉันรู้สึกละอายที่จะพูดว่าฉันไม่สามารถไปร้านกาแฟกับทุกคนได้ เพราะฉันเหลือเวลาอีกร้อยสัปดาห์ครึ่งก่อนเช็คเงินเดือนเป็นเรื่องน่าละอายที่จะไปกับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณที่ Mexx และอย่าซื้อเสื้อสีขาวอย่างน้อยเมื่อเธอระเบิดเต็มที่ เป็นเรื่องน่าละอายที่จะปฏิเสธที่จะไปกับเพื่อน ๆ ในรอบปฐมทัศน์ที่ BDT ถ้าตั๋วราคาสามพัน แต่นักแสดงคนโปรดของคุณเล่นที่นั่น เป็นเรื่องน่าละอายที่จะไม่ให้ของขวัญราคาแพงแก่เพื่อนรักและอย่านำของที่ระลึกจากการเดินทางไปให้ทุกคน แม้ว่ากระเป๋าสตางค์ของคุณจะว่างเปล่าก็ตาม ดังนั้นคุณจึงเดินไปพร้อมกับทุกคนและแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเป็นไปตามที่ควรจะเป็น แต่ในความเป็นจริง คุณไม่ได้เพลิดเพลินกับโรงละคร หรือจากร้านกาแฟ หรือจากการช้อปปิ้ง เพราะทั้งหมดนี้ไม่จำเป็น แพง และไม่จำเป็น และทั้งหมดเป็นเพราะความอัปยศที่โง่เขลาที่ดูเหมือนยากจน

ไม่ละอายใจ เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะรักษาเงินได้ง่ายขึ้น ในที่สุด คุณจะรู้ว่าการเป็นคนจนไม่ได้อายเลยแม้แต่น้อย และการได้รับการปฏิบัติก็น่ายินดีไม่น้อยไปกว่าการรักษาตัวเอง และแม้แต่การขอเงินจากคนที่เดินผ่านไปมาโดยบังเอิญ เพราะไม่มีโทเค็นบนรถไฟใต้ดิน ไม่ใช่เรื่องน่าละอายเลยแม้แต่น้อย แต่ก็สนุกมากด้วย เพราะใครจะรู้ว่าใครที่เดินผ่านไปมาแบบสบายๆ คนนี้อาจจะเป็นใคร คุณต้องหยุดกังวลและยอมแพ้ในร้อยสุดท้ายและอย่ายืมและชื่นชมยินดีกับโอกาสที่จะได้รู้จักตัวเองและปลูกพุ่มกุหลาบสี่สิบพุ่มใต้หน้าต่าง เพราะในช่วงเวลาดังกล่าว คุณสามารถเรียนรู้ความสุขอันน่าทึ่งของคนๆ หนึ่งได้โดยไม่ต้องใช้เงิน ท้ายที่สุด นี่ไม่ใช่แค่คนจนเท่านั้น แต่ยังเป็นคนที่มีอิสระอีกด้วย และไม่ควรละอายที่จะจำกัดเสรีภาพของคุณ

…มีความปรารถนา/ความรู้สึก/ความฝันอย่างนั้น

ละอาย. และสิ่งที่เราไม่ละอายใจ เราละอายใจกับรสนิยมทางเพศของเรา เราอายที่จะไปมือสอง เราซ่อนความปรารถนาที่จะกิน Shawarma ไม่ใช่ซูชิ เราซ่อนความอิจฉาริษยาและความหึงหวงตามธรรมชาติ ฉันยังแสร้งทำเป็นเหยียดหยามเกี่ยวกับความรัก แม้ว่าความจริงแล้วความโรแมนติกครั้งสุดท้ายในตัวฉันจะไม่มีวันตาย เพื่อนของฉันไม่สามารถบอกเพื่อนของเธอว่าเธอต้องการจะแต่งงาน เพราะตอนนี้มันไม่ทันสมัย และเพื่อนของเธอก็ขี้อายเกี่ยวกับพ่อแม่ที่หัวโบราณของเขา และด้วยเหตุนี้ เธอจึงยังไม่สามารถตัดสินใจขอแต่งงานกับเธอได้ ฉันเงียบไปแล้วเกี่ยวกับความจริงที่ว่าเพื่อนคนเดียวกันของฉันแค่ละอายใจที่จะรู้จักพ่อแม่ของเขา เพราะเธออบอุ่นและสงบเสงี่ยมเกินไป จู่ๆ พวกเขาก็ไม่ชอบพวกเขา และพ่อแม่กลัวที่จะดูน่าเบื่อเกินไปสำหรับแฟนของลูกชายและอ่านหนังสือแฟชั่น เราละอายใจกัน แม้ว่าเราจะคิดในสิ่งเดียวกัน แต่เราละอายที่จะแสดงความเห็นอกเห็นใจ กลัวว่าจะถูกเข้าใจผิด และอาจมีเรื่องราวโรแมนติกมากกว่าหนึ่งเรื่องเนื่องจากปรากฏการณ์นี้ล้มเหลวก่อนที่จะเริ่ม ใช่ มันน่าเศร้า แต่ฉันหวังว่าจะสามารถแก้ไขได้

ไม่ละอายใจ หากคุณซ่อนความปรารถนาของคุณและไม่พยายามรับรู้ สิ่งเหล่านี้จะกลายเป็นแนวคิดที่แก้ไขได้และสามารถทรมานคุณไปตลอดชีวิต ดังนั้นโบกมือของคุณและคว้าโอกาส อย่างน้อยคุณจะไม่เสียใจในภายหลัง ท้ายที่สุดเรามักจะเสียใจไม่ใช่สิ่งที่เราทำ แต่สิ่งที่เราไม่ได้ทำ

ตอบคำถาม: วิธีกำจัดความรู้สึกละอายใจ? ซิกมุนด์ ฟรอยด์ กล่าวว่าวิธีที่พิสูจน์แล้วมากที่สุดในการเอาชนะความอับอายคือผ่านความรัก ท้ายที่สุด เมื่อคุณมีความรัก ความกลัวทั้งหมดดูโง่และเป็นเรื่องเล็กน้อยสำหรับคุณ อาจเป็นเพราะคนรักเริ่มงี่เง่า หรืออาจเป็นเพราะคุณไม่มีเวลาคิดเกี่ยวกับความเหมาะสมและความคิดเห็นของผู้อื่นทุกประเภท ฉันไม่รู้. ฉันแค่คิดว่าคุณต้องหัวเราะเยาะความกลัวของคุณ บอกคนที่คุณรักและคนที่คุณรักเกี่ยวกับพวกเขา วาดบยากาชื่ออัปยศแล้วไม่ต้องกลัวอะไรอีกต่อไป แล้วคุณจะหน้าแดงจากความสุขเท่านั้น