พักผ่อนหลังพักผ่อน

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

ครึ่งแรกของฤดูร้อนใช้เวลากับสามีของฉันภายใต้การปรับปรุงใหม่ ดังนั้นเมื่อเสร็จแล้วเราจึงตัดสินใจพักผ่อนโดยไปที่แหลมไครเมียเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ไม่ใช่เพราะเราไม่มีเงินเพียงพอสำหรับซื้อเพิ่ม แต่เราเพิ่งชินกับมัน สถานที่โปรดของเราบนคาบสมุทรคือภูมิภาคซูดัก ทะเลสะอาดและสงบแสงแดดเอื้ออำนวยและราคาไม่กัด โดยทั่วไป สำหรับเราฤดูร้อนในซูดักเป็นประเพณีเดียวกับที่บางคนไปโรงอาบน้ำในวันที่ 31 ธันวาคม

พูดไม่ทันจบ

7 วันที่เราสนุกเต็มที่: ว่ายน้ำ อาบแดด ชิมไวน์ Masandra และแชมเปญ New World … การกลับไปมอสโคว์ดูเหมือนเป็นงานหนัก ระหว่างที่เราอยู่บนรถไฟเป็นเวลาหนึ่งวัน เราก็กลับมาเหนื่อยอีกครั้งและหลังจากนั้นก็จำเป็น พักผ่อนหลังพักผ่อน … และหลังจากนั้นสองสามวัน คอของฉันก็เริ่มเจ็บตามปกติ ตามปกติ - หนึ่งสัปดาห์ต่อมา วันหยุดที่ใช้เวลาไปก็เหมือนความฝันของปีที่แล้ว และก่อนวันถัดไปจะเหมือนกับการเดินไปเบอร์ลิน นั่นคือตอนที่ฉันคิดว่า: เป็นอย่างไรบ้าง คุณทำงาน ทำงาน รอ สองสามสัปดาห์ต่อปี เหมือนมานาจากสวรรค์ และในท้ายที่สุด คุณออกจากวันหยุด และหลังจากนั้นหนึ่งหรือสองสัปดาห์ คุณกลับกลายเป็น แครอทเฉื่อยเหมือนกัน ราวกับว่าคุณไม่ใช่ มีบางอย่างผิดปกติที่นี่ และถ้าไม่เป็นเช่นนั้น บางอย่างจำเป็นต้องเปลี่ยน

มีแรงจูงใจมากมายสำหรับการทดลอง ประการแรก ความเหนื่อยล้าไม่ได้ส่งผลดีที่สุดต่อการทำงาน ประการที่สอง (หรือเป็นที่แรก?) เนื่องจากน้ำเสียงที่ลดลงชีวิตทางเพศจึงทนทุกข์ทรมานอย่างมาก ประการที่สาม การมองกระจกด้วยความเหนื่อยหน่ายทำให้ฉันหดหู่ เนื่องจากฉันเพิ่งไปเที่ยวพักผ่อน ฉันต้องคิดว่าจะจัดร่างกายอย่างไรให้อยู่ในท่าที่ "ด้นสด"

ฉันเริ่มต้นด้วยวันหยุดสุดสัปดาห์ ยังไงก็ตามปรากฎว่าในช่วงสุดสัปดาห์ที่เรามักจะวางแผนงานบ้านต่างๆ บ่อยที่สุด: ซักผ้า ทำความสะอาด รีดผ้า ทำอาหาร ซื้ออาหารสำหรับสัปดาห์ … แต่ถ้าคุณฉลาดและกระจายสิ่งเหล่านี้ในวันธรรมดา ? เพื่อที่จะไม่อยู่ในฝูงชน - ในช่วงสุดสัปดาห์ แต่ทีละเล็กทีละน้อย - ตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันศุกร์? และอุทิศวันหยุดสุดสัปดาห์ให้กับสิ่งที่ไม่ธรรมดา เช่น จัดทริปครอบครัวไปดูหนังหรือโรงละคร ไปปิกนิกกับเพื่อน ๆ ไปกับน้อง ๆ ไปร้านไอศกรีม ขี่โรลเลอร์สเกตในสวนสาธารณะ อ่าน หนังสือที่ฉันดูเมื่อหกเดือนที่แล้ว ดู Vidic ในที่สุด ให้เปลี่ยนจังหวะ ผ่อนคลาย และ … ผ่อนคลายในความหมายที่แท้จริงของคำ ปรากฎว่าไม่ยากและ พักผ่อนหลังพักผ่อน ไม่ยาก:

และนี่คือเคล็ดลับที่ใช้งานได้จริงซึ่งฉันสามารถรวบรวมได้จากนิตยสารสุขภาพต่างประเทศที่ชาญฉลาด:

พยายามอย่าเข้าหาเขาในวันหยุดสุดสัปดาห์และหลังเลิกงาน (แม้ว่าคุณจะต้องการจริงๆ) เช่นเดียวกับทีวี หนังสือ หนังสือพิมพ์และนิตยสาร ในกรณีร้ายแรง คุณสามารถ "ฟัง" กับทีวีได้

ตั้งกฎให้เดินครึ่งชั่วโมงในอากาศบริสุทธิ์ก่อนเข้านอน

ในประเทศที่มีภูมิอากาศแตกต่างกัน ก่อนออกเดินทาง ให้เริ่มดื่มวิตามินคอมเพล็กซ์ที่ออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย อย่างน้อยที่สุดก็ควรทำทันทีเมื่อกลับถึงบ้าน

ที่บ้าน ฟังทุกอย่างด้วยระดับเสียงขั้นต่ำ ในความเป็นจริง ในสถานการณ์เช่นนี้ แพทย์มักแนะนำให้ทำโดยไม่มีเสียงรบกวนหลังจากวันทำงาน ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะเลื่อนการฟังเพลงและดูหนังในช่วงสุดสัปดาห์

มักมาพร้อมกับภาวะซึมเศร้าบางอย่างซึ่งไม่ได้เกิดจากเหตุผลทางจิตวิทยา แต่เกิดจากเหตุผลทางสรีรวิทยาอย่างหมดจด เพื่อลดขนาด - กิน … กล้วยผลิตภัณฑ์นี้มียากล่อมประสาทจากธรรมชาติที่ทรงพลังมาก (ยิ่งกว่านั้นไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างสมบูรณ์ซึ่งต่างจากยา)

ทำให้เป็นกฎในการ "จับดวงอาทิตย์": คุณควรตื่นนอนไม่ช้ากว่ารุ่งสาง (ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวคุณต้องยอมรับ) และพยายามใช้เวลากลางวันให้ใกล้เคียงกับแหล่งธรรมชาติ เบาที่สุด อย่างน้อยที่สุด ในช่วงพักกลางวัน คุณควรออกไปข้างนอกและเดินสักหน่อย (อย่างน้อยก็ไปร้านหรือร้านกาแฟที่ใกล้ที่สุด)

กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณและฉันยังคงห่างไกลจากวันหยุด ดังนั้นเราจะจัดให้ พักผ่อนหลังพักผ่อน ตอนนี้เพื่อที่พระเจ้าห้ามไม่ให้จับ "อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง"

Tom ESENIN