สารบัญ:

ร่างกายเหมือนนางฟ้า เราฝึกก่อนปีใหม่ (วิดีโอ)
ร่างกายเหมือนนางฟ้า เราฝึกก่อนปีใหม่ (วิดีโอ)

วีดีโอ: ร่างกายเหมือนนางฟ้า เราฝึกก่อนปีใหม่ (วิดีโอ)

วีดีโอ: ร่างกายเหมือนนางฟ้า เราฝึกก่อนปีใหม่ (วิดีโอ)
วีดีโอ: เฌอไม่เรียนแล้ว !! ยอมกินผักก็ได้ !! | Highlight | สุภาพบุรุษสุดซอย 2019 I 3 มี.ค. 62 | one31 2024, มีนาคม
Anonim

เหลือเวลาหนึ่งเดือนก่อนปีใหม่ เป้าหมายหลักของเราในเดือนธันวาคมคืออะไร? ประการแรกคือการทำให้ร่างกายมีรูปร่าง

ใน 30 วัน คุณสามารถคืนโทนให้กับร่างได้อย่างสมบูรณ์ แล้วโปรแกรมการออกกำลังกายของ Victoria's Secret Angel เพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นล่ะ? ใครบางคนที่และสาวๆ เหล่านี้รู้วิธีทำงานในยิมจึงได้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจจริงๆ

Image
Image

แฟชั่นโชว์ประจำปีของ Victoria's Secret จะจัดขึ้นที่ปารีสในสัปดาห์หน้า "นางฟ้า" - นางแบบที่มีชื่อเสียงซึ่งเป็นตัวแทนของชุดชั้นใน - มาถึงเมืองหลวงของฝรั่งเศสแล้วและกำลังซ้อมอย่างแข็งขัน

อย่างที่คุณทราบ การเป็น "นางฟ้า" ของ VS เป็นความสำเร็จที่สำคัญสำหรับเกือบทุกรุ่น ครั้งหนึ่ง Heidi Klum, Gisele Bündchen และ Anna Vyalitsyna มีมลทินบนแท่นด้วยปีกอันหรูหรา Kendall Jenner และ Bella Hadid ที่อายุน้อยและกระฉับกระเฉงน่าจะเป็นดาวเด่นของการแสดงในปีนี้ ทหารผ่านศึก Alessandra Ambrosio และ Adriana Lima ก็พยายามตามให้ทันเช่นกัน

สิ่งที่รวม "เทวดา" ทั้งหมดเข้าด้วยกัน? สาว ๆ มีรูปร่างที่เกือบจะสมบูรณ์แบบ ยิ่งไปกว่านั้น รูปร่างที่พอดีของพวกเขาไม่ได้เป็นเพียงของขวัญจากธรรมชาติเท่านั้น ใช่ทุกรุ่นมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายและก่อนการแสดงพวกเขาจะหายไปในการฝึกซ้อมเป็นเวลาหลายชั่วโมง ในปี 2016 สาวๆ สามารถอวดการฝึกโอลิมปิกได้อย่างแท้จริง และพร้อมที่จะแบ่งปันเคล็ดลับในการฝึกฝนของพวกเขากับคุณ

Victoria's Secret ให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับชุดชั้นในกีฬาในคอลเลกชั่นใหม่ และได้เปิดตัวแคมเปญพิเศษ #trainlikeanangel นางแบบสนับสนุนแนวคิดนี้และโพสต์วิดีโอและภาพถ่ายการออกกำลังกายบน Instagram ฉันต้องบอกว่าวิดีโอส่วนใหญ่ค่อนข้างสร้างแรงจูงใจและเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มทำงานกับร่างกาย โดยทั่วไปแล้วคำพูดที่เพียงพอเรามาดำเนินการกัน

ดังนั้น เหยียดเท้า แยกความกว้างไหล่ เริ่ม

ไม่ชอบรูปร่างสะโพกของคุณ? กล้ามเนื้อต้นขาด้านในของคุณดูหลวมหรือไม่? นางแบบชาวสวีเดน Elsa Hosk ต่อสู้กับปัญหาทั่วไปนี้ด้วยการนั่งยองๆ คุณจะต้องใช้หนังยางในการฝึกซ้อม และอย่าลืมท่วงทำนองเป็นจังหวะ

หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ของการฝึกตามปกติ คุณสามารถไปยังขั้นตอนที่สอง: แกว่งขาด้วยตุ้มน้ำหนัก

การฝึกของ Isabelle Goulard นั้นยากกว่า ซึ่งโดยหลักการแล้วไม่น่าแปลกใจเลย: เด็กผู้หญิงวิ่งมาราธอน 10 กิโลเมตรโดยไม่ยาก อิซาเบลชอบที่จะปั๊มกล้ามเนื้อขาและสะโพกของเธอในการออกกำลังกายแบบวนรอบ TRX และซีกโลก (เท้าเปล่า) อย่างไรก็ตามหลังอาจไม่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น

วิธีกระชับ triceps ปั๊มลูกหนูเล็กน้อยและกล้ามเนื้อหลังในเวลาเดียวกัน? เราใช้ดัมเบลล์และทำเหมือนสาวโปรตุเกสที่งดงามและนางแบบชั้นนำ Sara Sampaio หลังจากฝึกฝนมาหลายสัปดาห์ เป็นไปได้มากทีเดียวที่จะดูแลชุดเดรสที่มีขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกสำหรับวันส่งท้ายปีเก่า

การออกกำลังกายหน้าท้องที่มีประสิทธิภาพแสดงโดย Cindy Bruna และ Josephine Skriver ของเดนมาร์ก ในตอนแรก การแสดงค่อนข้างน่าเบื่อ บางครั้งคุณต้องกัดฟัน

แต่หลังจากผ่านไปประมาณหนึ่งสัปดาห์ คุณก็จะชินกับมัน และหลังจากนั้นสองหรือสามสัปดาห์ คุณก็สามารถชื่นชมรอบเอวที่เพรียวบางของคุณได้แล้ว

ไม่ว่าคุณต้องการที่จะดูสมบูรณ์แบบแค่ไหน แต่อย่าลืมมาตรการรักษาความปลอดภัย หากคุณไม่เคยชอบเล่นกีฬามาก่อน คุณควรปรึกษานักบำบัดก่อนเริ่มการฝึกที่เข้มข้น

ในสัปดาห์แรก จะเป็นการดีกว่าที่จะเข้าร่วมโปรแกรม "เทวดา" สามครั้ง ทำซ้ำ 8-10 ครั้ง แต่ละครั้งเข้าใกล้ 3 ครั้ง อย่าลืมการวอร์มอัพเบื้องต้นและการยืดกล้ามเนื้อหลังสิ้นสุดการออกกำลังกาย เราค่อยๆ สร้างภาระ ระหว่างการฝึก เราจะตรวจสอบการหายใจและการเต้นของชีพจร

ขอให้โชคดีในการต่อสู้เพื่อหุ่นที่สมบูรณ์แบบ!

แนะนำ: