7 วิธีตื่นมาอารมณ์ดี

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

เห็นด้วย เป็นการดีที่จะตื่นนอนตอนเช้าและเชื่ออย่างจริงใจว่าวันที่จะมาถึงจะทำให้คุณมีความสุข แทนที่จะแอบมองด้วยความไม่พอใจโดยคิดว่า "สวัสดี ปัญหาและปัญหา"

น่าเสียดายที่ไม่ใช่เราทุกคนสามารถชื่นชมยินดีในวันใหม่ แม้ว่าความสามารถนี้จะช่วยให้ผู้หญิงยังคงความสวยและบรรลุเป้าหมายทั้งหมดได้อย่างแท้จริง

123RF / วาซิล โดลมาตอฟ

อารมณ์ดีในตอนเช้ารับประกันว่าอารมณ์จะดีตลอดทั้งวัน จริงอยู่ที่ในฤดูใบไม้ร่วงเมื่ออากาศพูดอย่างอ่อนโยนไม่ดีนักมันยากขึ้นเรื่อย ๆ สำหรับเราที่จะตื่นขึ้นด้วยรอยยิ้มที่จริงใจและความปรารถนาที่จะย้ายภูเขา คนๆ หนึ่งต้องลุกจากเตียงและมองออกไปนอกหน้าต่าง ขณะที่ความสิ้นหวังครอบงำอยู่: ฉันไม่อยากไปทำงาน คนที่รักทำให้รำคาญ และดนตรีจังหวะที่มาจากอพาร์ตเมนต์ของเพื่อนบ้านดูเหมือนเป็นการเยาะเย้ย แน่นอน คุณสามารถสลัดทุกอย่างออกไปสำหรับฤดูกาลและจัดการกับความจริงที่ว่าความเกียจคร้านและอารมณ์ดีในตอนเช้าเป็นสิ่งที่เข้ากันไม่ได้อย่างแน่นอน แต่โดยส่วนใหญ่แล้วสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงข้อแก้ตัว ที่จริงแล้ว ไม่ว่าคุณจะพบกับสภาพอากาศแบบไหนในวันใหม่ คุณก็สามารถปรับคลื่นเชิงบวกได้เสมอ คุณเพียงแค่ต้องใช้ความพยายาม แล้วทุกอย่างจะออกมาดีอย่างแน่นอน

1.กอดคนที่คุณรัก

เมื่อคุณตื่นขึ้นอย่ารีบวิ่งไปห้องน้ำหรือห้องน้ำก่อนอื่นกอดคนที่คุณรักและพูดคำที่ถูกใจกับเขา

123RF / IKO

หากคนที่คุณรักอยู่ไกล - โทรหรือเขียนข้อความที่ใจดี และถ้ายังไม่อยู่ในชีวิตของคุณเลย ให้ลูบไล้แมวหรือหมอนที่แย่ที่สุด สิ่งสำคัญคือการรู้สึกถึงความปรารถนาที่จะรักและแบ่งปันอารมณ์เชิงบวกกับโลกภายนอก

2. อย่าประมาทเกร็ดเล็กเกร็ดน้อย

ตื่นเช้าอย่ารีบศึกษาสรุปข่าวของวันที่ผ่านมา (ตามกฎแล้วไม่มีอะไรตลกที่นั่น) เป็นการดีกว่าที่จะดูหน้าตลกบางหน้าบนอินเทอร์เน็ตและได้แง่บวกจากการอ่าน สองสามเรื่องตลก อย่างไรก็ตาม จากการพิจารณาเหล่านี้ ผู้คนทิ้งเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยไว้ในห้องน้ำ บางทีคุณควรลองด้วย?

3.กินอะไรหวานๆ

แน่นอน นักโภชนาการไม่แนะนำให้เปลี่ยนอาหารเช้าเต็มรูปแบบด้วยขนมเค้กหรือชาสักชิ้น แต่คุณสามารถซื้อเค้กชิ้นเล็กได้หลังจากรับประทานข้าวโอ๊ตหรือไข่เจียวกับผักโขม ของหวานกระตุ้นการผลิตเอ็นโดรฟินและอารมณ์จะดีขึ้นทันที จริงอยู่คุณไม่สามารถหักโหมมันด้วย "ยา" นี้มิฉะนั้นจะกลายเป็นว่าตอนเช้าจะดี แต่ตอนเย็นจะเศร้า - โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่คุณประเมินในใจว่าคุณกินกี่แคลอรีในหนึ่งวัน

123RF / Olga Larionova

4. ปล่อยให้ปัญหาลอยไปอย่างอิสระ

หากวันข้างหน้าสัญญาว่าจะยาก และคุณรู้ดีว่าปัญหาใดรอคุณอยู่ นักจิตวิทยาแนะนำว่า "ปล่อยให้ปัญหาหลุดลอยไป" ทำอย่างไร? หยิบกระดาษหนึ่งแผ่น ปากกา และอธิบายสั้นๆ เกี่ยวกับทุกสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณ จากนั้นพับเครื่องบินออกจากผ้าปูที่นอนแล้วปล่อยให้บินจากระเบียง อาจดูเหมือนเป็นการเล่นของเด็ก แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าผู้คนจะเอาชนะความยากลำบากที่เกิดขึ้นได้ง่ายขึ้นจริง ๆ เนื่องจากตอนนี้พวกเขาดูเหมือนไม่เป็นภาระหนักอึ้งอีกต่อไป

5. จัดเซสชั่น "แมวบำบัด"

เคล็ดลับนี้สำหรับผู้ที่มีแมวที่บ้าน หากในตอนเช้ามันทำให้คุณรำคาญว่าเธอกำลังหมุนอยู่ใต้ฝ่าเท้าของคุณ ขออาหารแล้วทิ้งความประหลาดใจที่ไม่พึงประสงค์ไว้ในถาด ให้พยายามถือเอาเอง เมื่อคุณได้สัตว์เลี้ยงมา คุณรู้ว่ามันจะกิน คลายตัว และเรียกร้องความสนใจ

นี่คือ "หน้าที่" สุดท้ายของสัตว์ที่คุณต้องการในตอนนี้ ใช้เวลาสักครู่แล้วลูบแมวที่คุณรัก เกาหลังใบหู รู้สึกว่ามันส่งเสียงฟี้อย่างแมว และกดทับคุณอย่างซาบซึ้งทั้งตัว

สิ่งมีชีวิตตัวน้อยเหล่านี้สามารถร่าเริงขึ้นได้จริง ๆ และคงจะโง่ถ้าไม่ให้โอกาสพวกเขาทำเช่นนั้น

123RF / แอนทอน มอลต์เซฟ

6. เล่นเพลงจังหวะ

คุณจำได้ไหมว่าคุณหงุดหงิดแค่ไหนเมื่อเพื่อนบ้านขว้างดิสโก้ในตอนเช้า? แต่ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ผู้คนจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเพลงตลกที่คัดสรรมาแล้วใช่หรือไม่? บางทีคุณควรลองด้วย?

คุณจะประหลาดใจ แต่เมื่อบ้านเต็มไปด้วยเพลงจังหวะชีวิตก็ดูไม่ฝันร้ายทันที และขาของตัวเองจะเริ่มเต้นและคุณจะต้องม้วนตัวอยู่หน้ากระจกและความคิดที่จะร้องเพลงบางอย่างในห้องอาบน้ำถือขวดแชมพูเหมือนไมโครโฟนจะหยุดดูโง่ ใช่ คุณเป็นผู้ใหญ่แล้ว แต่ผู้ใหญ่ไม่สนุกเหรอ?

7. อ่านดวงประจำวัน

แม้ว่าคุณจะไม่เชื่อก็ตาม - เพื่อความสนุกสนาน หากนักโหราศาสตร์ให้คำมั่นสัญญาบางอย่างเป็นพิเศษในวันนี้ คุณจะได้พบกับความสำเร็จและชัยชนะครั้งใหม่ และถ้าการพยากรณ์นั้นพอดูได้ จำไว้ว่าทั้งหมดนี้เป็นเรื่องไร้สาระ และแต่ละคนเป็นผู้ตัดสินชะตากรรมของเขาเอง ท้ายที่สุด คุณรู้ว่าสิ่งที่คนๆ หนึ่งเชื่ออย่างจริงใจเท่านั้นที่เป็นจริง

เรย์ แบรดบิวรี นักเขียนชาวอเมริกันเคยกล่าวไว้ว่า “สิ่งสำคัญสำหรับฉันคือต้องไม่หยุดประหลาดใจ ก่อนเข้านอน ฉันออกคำสั่งให้ค้นหาสิ่งที่น่าอัศจรรย์แต่เช้าตรู่อย่างแน่นอน”

บางทีคุณควรพยายามมองโลกทุกเช้าราวกับว่าเป็นครั้งแรก? จากนั้นคุณจะตั้งตารอที่จะตื่นขึ้นเพราะมันจะนำมาซึ่งสิ่งที่น่าสนใจมากมาย