เรามามีสติสัมปชัญญะหลังคลอดบุตร

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

ทันทีหลังคลอด คุณแม่หลายคนประสบวิกฤติส่วนตัว พวกเขาเริ่มไม่ปลอดภัย พวกเขากลัวว่ากำลังทำอะไรผิดกับเด็ก และในขณะเดียวกันก็รู้สึกว่าตนเองถูกโดดเดี่ยวจากวงสังคมทั่วไป ดูเหมือนว่าชีวิตจะหยุดลงและวัน Groundhog นิรันดร์ก็มาถึง คุณหยุดรู้สึกเข้ามุมได้อย่างไร?

เอาชนะความไม่แน่นอน

เข้าใจตัวเอง: การเข้าใจปัญหาหมายถึงการแก้ปัญหาครึ่งหนึ่ง

ชีวิตของคุณก่อนการเกิดของลูกของคุณ มีแนวโน้มมากที่สุด เป็นเรื่องง่ายและเข้าใจได้: คุณทราบในแง่ทั่วไปว่าวันของคุณจะเป็นอย่างไร ทำงานของคุณอย่างมืออาชีพ และเข้าใจว่าจุดแข็งของคุณคืออะไร หลังจากคลอดลูก คุณจะพบกับงานที่ยากและสำคัญที่สุดในชีวิต นั่นคือ การดูแลลูกของคุณและคุณต้องอุทิศตัวเองให้กับธุรกิจนี้อย่างไร้ร่องรอยทั้งกลางวันและกลางคืน ชีวิตเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว ทักษะที่ได้รับก่อนหน้านี้ไม่มีประโยชน์ และคุณต้องเชี่ยวชาญความซับซ้อนของ "อาชีพของแม่" ใหม่โดยอิสระ ยิ่งกว่านั้นไม่มีสิทธิ์ทำผิดพลาด! และมักไม่มีใครคอยช่วยเหลือ สอน หรืออย่างน้อยก็แนะนำว่าควรทำอย่างไรในกรณีนี้หรือกรณีนั้น …

คุณต้องยอมรับสิ่งนี้กับตัวเอง: นี่เป็นเวทีใหม่ในชีวิตซึ่งมีสิ่งที่เข้าใจยากมากมาย

ไม่น่าแปลกใจที่คุณรู้สึก พูดเบาๆ ไม่สบายใจ ! คุณคิดไหมว่าด้วยการเป็นแม่ คุณจะเชี่ยวชาญทักษะการดูแลลูกทั้งหมดโดยอัตโนมัติหรือไม่? ไม่และคุณต้องยอมรับสิ่งนี้กับตัวเอง: นี่เป็นเวทีใหม่ในชีวิตซึ่งมีหลายสิ่งที่เข้าใจยาก ปฏิกิริยาของคุณต่อสิ่งแปลกปลอมนั้นเป็นธรรมชาติ และเมื่อคุณรู้สึกตัว คุณก็เพียงพอที่จะทำการฝึกอัตโนมัติง่ายๆ หาคำพูดเพื่อยอมรับตัวเองว่าคุณอ่อนแอและเตรียมตัวให้ดีที่สุด: “ใช่ ฉันรู้สึก ไม่ปลอดภัย แต่นี่เป็นปฏิกิริยาปกติ เพราะฉันไม่เคยทำแบบนี้มาก่อน มันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะได้สัมผัสกับอารมณ์เหล่านี้ แต่ในอนาคตมันจะง่ายขึ้นและดีขึ้นสำหรับฉันอย่างแน่นอน ฉันสามารถรับมือกับทุกสิ่งได้!”

มองหา "เพื่อนที่มีความสุข" และเพิ่มพูนความรู้เกี่ยวกับการเป็นแม่

วิธีที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดในการจัดการกับความรู้สึกไม่มั่นคงคือการเข้าร่วมทีมเช่นคุณ คุณแม่ยังสาว หรือผู้หญิงที่เลี้ยงลูกในวัยเดียวกับลูกน้อยของคุณ หรือแก่กว่าเล็กน้อย คุณสามารถทำความรู้จักในสถานรับเลี้ยงเด็กหรือโรงเรียนอนุบาลที่คุณจัดบุตรหลานของคุณ คุณสามารถ - ที่สนามเด็กเล่นในท้องถิ่น

มันไม่มีประโยชน์เสมอไปที่จะขอคำแนะนำจากผู้ที่มีลูกที่โตแล้ว: มารดาดังกล่าวได้ย้ายไปยัง "ระดับใหม่" กำลังยุ่งอยู่กับการแก้ปัญหาในรูปแบบอื่นและแทบจะจำไม่ได้ว่าวันแรกของการเป็นแม่นั้นยากเพียงใด

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังดูแลเด็กอย่างถูกต้อง อ่านหนังสือที่เหมาะสม เว็บไซต์เฉพาะทาง หรือค้นหาวิดีโอบล็อกที่น่าสนใจบนเว็บพร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอนเกี่ยวกับวิธีการทำสิ่งที่ถูกต้องในสถานการณ์ต่างๆ: วิธีห่อตัวและอาบน้ำให้ลูกกินอะไรและเมื่อไหร่เกมการศึกษาใดที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับอายุของเขา ดูแลการศึกษาของคุณ นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการมีความมั่นใจมากขึ้น

กลับคืนสู่วิถีชีวิตเดิมของคุณในส่วน

ทำในสิ่งที่รักอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง

บางทีคุณอาจเล่นโยคะ หรือชอบทำอาหารใหม่ๆ หรือเขียนบล็อก หรือจำเป็นต้องอ่านหนังสือพิมพ์ในตอนเช้า อะไรก็ตามที่คุณรักมาก่อน คุณต้องหาเวลาสำหรับความชอบของคุณแม้ในตอนนี้ แม้ว่าจะมีลูกอยู่ด้วยก็ตาม ในช่วงสองสามเดือนแรก เป็นไปได้มากว่าคุณจะไม่มีเวลาหรือความปรารถนาที่จะทำสิ่งนี้ แต่คุณต้องเอาชนะตัวเอง ทำเครื่องหมายวันที่เหมาะสมในปฏิทินและขอให้คู่ของคุณดูแลเด็กในวันนั้น จำไว้ว่าคุณมีความสำคัญต่อตัวเองมากแค่ไหน

เชื่อมโยงตัวตนเก่าและตัวตนใหม่ของคุณอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเพื่อความกลมกลืนภายใน

หากคุณเคยรักที่จะเดินตามลำพังกับสุนัขของคุณ แต่ตอนนี้ คุณปฏิเสธตัวเอง เพราะคุณใช้เวลาส่วนใหญ่กับลูก ให้จัดสรรเวลาเพียง 1 ชั่วโมงต่อสัปดาห์สำหรับการเดินกับสัตว์เลี้ยงของคุณไปตามเส้นทางเก่า แล้วคุณจะเห็น มันจะทำให้คุณมีความสุขมากแค่ไหน หากคุณตัดสินใจเล่นโยคะอีกครั้ง แต่คุณพาลูกไปเรียนแต่ละบทเรียนด้วย พยายามมาคนเดียวอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งโดยปล่อยให้ลูกอยู่กับพี่เลี้ยง เชื่อฉันเถอะว่าในชั่วโมงนี้คุณจะฟื้นกำลังมากจนเพียงพอสำหรับทุกสิ่ง เชื่อมโยงตัวตนเก่าและตัวตนใหม่ของคุณอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเพื่อความกลมกลืนภายใน เด็กไม่ต้องการแม่ที่ไม่มีความสุขและมีแรงผลักดัน

ซ่อมแซมความสัมพันธ์ของคุณกับคู่สมรสของคุณ

ใช้เวลานอนหลับอย่างวิเศษของลูกน้อยตั้งแต่ 19.00 น

โดยปกติเด็กทารกจะหลับไปอย่างมีความสุขในเวลานี้ ราวกับว่าตั้งใจให้พ่อแม่มีเวลาพักผ่อน คุณมีเวลาสองสามชั่วโมงในการสื่อสารกับคู่สมรสของคุณ ใช้เวลานี้ทานอาหารเย็นด้วยกัน แต่ไม่มีทีวี หรือพูดคุยปัญหาร่วมกันเพียงไม่เกี่ยวกับเด็ก มีค่ำคืนแสนโรแมนติกที่บ้าน สั่งอาหารจากร้านอาหารกับสามี ดูหนังด้วยกัน

บ่อยครั้งช่วงเวลาที่เครียดที่สุดในความสัมพันธ์ของคู่สมรสคือปีแรกของชีวิตทารก สิ่งสำคัญคือต้องสร้างช่วงเวลาที่โรแมนติกอย่างน้อย

อย่ารอให้ชีวิตดีขึ้นเอง

เดินเล่นกับลูกน้อยของคุณวันละครั้ง

ดังที่ได้กล่าวไปแล้วบ่อยครั้งที่แม่ที่มีลูกรู้สึกโดดเดี่ยวเพราะชีวิตของเธอถูกปิดไว้กับลูก ทำสิ่งที่น่าสนใจอย่างน้อยหนึ่งอย่างสำหรับคุณกับลูกน้อยของคุณต่อวัน ไปกับเขาที่สวนสาธารณะนั่งด้วยกันบนผ้าคลุมเตียง หากคุณต้องการไปที่ไหนสักแห่งที่เกี่ยวกับครอบครัว ให้พาลูกไปด้วย ไปเยี่ยมครอบครัวเพื่อนหรือแฟนสาว มีส่วนร่วมในเกมสำหรับเด็ก ในช่วงสองสามปีแรกของชีวิต เด็กๆ ยังเด็กเกินไปที่จะสื่อสารกันอย่างใกล้ชิด แต่คุณจะมีเหตุผลที่จะพูดคุยกับแม่ของพวกเขา อาจเป็นเรื่องที่น่าสนใจ

หาจุดสมดุลที่เหมาะสมระหว่างความรับผิดชอบของแม่กับความสนใจของคุณ อย่าพยายามทำมากเกินไป และสิ่งเล็กน้อยก็สำคัญได้!

คุณจ้างพี่เลี้ยงเมื่อคุณให้กำเนิดลูกคนแรกของคุณหรือไม่?

	ใช่.
	เลขที่.

จัดลำดับความสำคัญ จัดระเบียบชีวิตด้วยตัวเอง

รายการสิ่งที่ต้องทำของคุณเริ่มเป็นก้อนหิมะ สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย หนักใจ หรือประหม่า นี่เป็นเรื่องปกติแม้ว่าจะน่าเศร้า เราต้องแก้ไขสถานการณ์ ทำรายการสิ่งที่ต้องทำซึ่งคุณจัดเรียงทุกอย่างตามระดับความสำคัญและความเร่งด่วน: สิ่งที่ต้องทำ สิ่งที่ทำไม่ได้ และเริ่มกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป ฝึกตัวเองให้ทำสิ่งสำคัญไม่เกินหนึ่งอย่างต่อวัน และอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากญาติหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณ ความช่วยเหลือของพวกเขามีความสำคัญสำหรับคุณแม่ยังสาว