สารบัญ:
วีดีโอ: วิธีทำน้ำให้อร่อยขึ้นโดยไม่เพิ่มแคลอรีให้มาก
2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17
ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญจำเป็นต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน ยิ่งกว่านั้นคือน้ำ ของเหลวอื่น ๆ ไม่นับ น้ำเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของสุขภาพและการลดน้ำหนัก ยังคงเพราะมันมีศูนย์แคลอรี จริงอยู่การดื่มน้ำคนเดียวทั้งวันมักเป็นเรื่องยาก - ถ้าเพียงเพราะน้ำไม่มีรสชาติ แต่บางครั้งคุณต้องการปรนเปรอตัวเองด้วยของอร่อยๆ เราจะบอกคุณถึงวิธีการทำสิ่งนี้ด้วยน้ำธรรมดาเพื่อไม่ให้มีปริมาณแคลอรี่เพิ่มขึ้นอย่างมาก
วิธีทำน้ำให้อร่อย
ลืมโซดาแคลอรีต่ำ ชาเย็น และเครื่องดื่มหวานอื่นๆ ไปเลย น้ำเปล่าสามารถอร่อยด้วยผลไม้และสมุนไพร
คุณจะต้องการ:
- เหยือกหรือเหยือกแก้ว
- แน่นอน น้ำ;
- เบอร์รี่ ผลไม้หรือผัก
- สมุนไพร อะไรก็ได้ตั้งแต่สะระแหน่และโหระพาไปจนถึงโรสแมรี่และลาเวนเดอร์
เลือกผลไม้และเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบแล้ววางไว้ที่ด้านล่างของเหยือก เติมน้ำ. กลิ่นและรสชาติของผลไม้และสมุนไพรควรกระจายไปทั่วน้ำ แต่ก็ไม่ได้เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว แช่เย็นเหยือกอย่างน้อย 4 ชั่วโมง หากต้องการเพิ่มรสชาติให้ทิ้งน้ำไว้ 8 ชั่วโมงหรือนานกว่านั้น
การเลือกผลไม้ไม่สำคัญเลย แต่สภาพของมันคือ ควรใช้ผลไม้และผลเบอร์รี่สดหรือแช่แข็งเท่านั้น โครงการนี้ใช้ไม่ได้กับอาหารแห้ง
น้ำผลไม้แคลอรี่ฟรี
น้ำผลไม้ที่ผลไม้จะปล่อยออกมาจะทำให้น้ำมีรสชาติ ในขณะที่หากเพิ่มปริมาณแคลอรีก็จะไม่มีนัยสำคัญมากนัก ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรทำให้ "ค็อกเทล" หวานเป็นพิเศษ: ฟรุกโตสธรรมชาติที่สกัดจากผลไม้จะทำทุกอย่างด้วยตัวเอง แต่คุณสามารถใช้น้ำเปล่าได้ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงน้ำอัดลมด้วย - สูตรจะใช้ได้ทั้งสองกรณี
สูตรพร้อม
หากคุณยังไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน เราขอเสนอสูตรอาหารสำเร็จรูปและผ่านการพิสูจน์แล้ว วิธีการเตรียมแต่ละอย่างง่าย ๆ - เทผลไม้ลงในภาชนะ นิ่มเล็กน้อยหรือหั่นเพื่อให้น้ำผลไม้ (แต่อย่าบดเลย) เติมน้ำและแช่เย็น
ค็อกเทลแตงกวามิ้นต์
- แตงกวาสับครึ่งลูก
- มะนาวสับครึ่ง;
- ใบสะระแหน่สด
ถ้ารสมิ้นต์แรงเกินไปสำหรับคุณ ให้เปลี่ยนโรสแมรี่ ไทม์ หรือทาร์รากอนแทนมินต์
ค็อกเทลส้ม
- 1 ส้มสับ
- 1 มะนาวสับ
- 1 มะนาวหั่นบาง ๆ
มิ้นต์และลาเวนเดอร์เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการผสมผสานนี้ - ทำให้รสชาติของผลไม้รสเปรี้ยวอ่อนลง
มิ้นท์สับปะรดค็อกเทล
- แก้วสับปะรดหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า;
- สะระแหน่ 1 ต้น
ให้แน่ใจว่าได้บดหรือบดมินต์เบาๆ เพื่อให้ได้รสชาติ
ค็อกเทลราสเบอร์รี่-มะนาว
- 1 มะนาวสับ
- ราสเบอร์รี่ครึ่งแก้ว
ในส่วนผสมนี้ ปริมาณส่วนผสมที่ใช้จะเป็นค่าโดยประมาณ เมื่อได้ชิมแล้วคุณจะเข้าใจว่าคุณต้องเพิ่มหรือลบเท่าไหร่เพื่อให้ได้รสชาติที่สมบูรณ์แบบ
ค็อกเทลผลไม้และขิง
- ส้มสับครึ่งลูก
- สับปะรดหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าครึ่งแก้ว
- ขิงขูด 1 ช้อนโต๊ะ.
ค็อกเทลแตงโมมิ้นต์
- แตงโมสับหนึ่งแก้ว
- สะระแหน่ 1 ต้น
ค็อกเทลมะนาวสตรอเบอร์รี่
- มะนาวสับครึ่งลูก;
- สตรอเบอร์รี่สับครึ่งแก้ว;
- ใบโหระพา