วิธีถอดพุงและข้างที่บ้านอย่างรวดเร็ว

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

ไม่มีอะไรช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองของบุคคลได้เท่ากับรูปลักษณ์ที่ไร้ที่ติ ความคิดที่จะเพิ่มปอนด์พิเศษนั้นน่ากลัว ส่วนใหญ่มักมีไขมันสะสมอยู่ที่หน้าท้องและด้านข้าง หากเกิดปัญหาดังกล่าวขึ้น ผู้หญิงควรรู้วิธีรับมือที่บ้านในเวลาอันสั้น

โภชนาการและการรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะช่วยขจัดหน้าท้องและด้านข้าง

สิ่งแรกที่ต้องทำคือทบทวนอาหารของคุณ ควรมีแป้งน้อยและมีเส้นใยมากขึ้น มันส่งเสริมการลดน้ำหนัก ต้องขอบคุณเส้นใยที่ช่วยเติมเต็มท้อง ความหิวจะลดลง

คุณต้องกินบ่อย ๆ แต่ในส่วนเล็ก ๆ แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีผักสีเขียวและสีแดง แต่โดยธรรมชาติแล้ว คุณไม่ควรจำกัดตัวเองในเรื่องนี้ คุณควรพยายามกระจายเมนูโดยใส่ข้าวลงไปด้วย โดยเฉพาะข้าวกล้องหรือข้าวกล้อง เช่นเดียวกับเนื้อสัตว์และปลา

ใช้เวลาในการจัดทำรายการอาหารต้องห้ามซึ่งควรมีลักษณะดังนี้:

• เนื้อไขมันปรุงด้วยไฟ
• อาหารจานด่วน
• ชิปและแครกเกอร์ที่ผลิตในอุตสาหกรรม
• ไอศกรีมและมิลค์เชค;
• เครื่องดื่มอัดลมหวาน
• มันฝรั่ง;
• เนื้อรมควัน;
• เนื้อและปลากระป๋อง
• มายองเนส;
• เครื่องในทันที

สำหรับผลไม้ คุณต้องระวังด้วย โดยพยายามใช้กล้วย องุ่น แตงโม ลูกแพร์ และผลไม้แห้งให้น้อยที่สุดในเวลากลางคืน มีฟรุกโตสสูงที่สามารถกระตุ้นความอยากอาหารของคุณได้

ดื่มน้ำสะอาดให้ได้มากที่สุดทุกวัน ปริมาณขั้นต่ำสำหรับผู้ใหญ่คือ 2 ลิตรต่อวัน ของเหลวขจัดสารพิษผ่านระบบขับถ่าย

แม้ว่าเงาสะท้อนในกระจกจะไม่ถูกใจ แต่ก็ไม่ใช่เหตุผลที่จะยอมแพ้และกังวล ปัญหาจะไม่หายไปด้วยคลื่นของไม้กายสิทธิ์ผู้หญิงควรรู้วิธีถอดท้องและข้างที่บ้าน เป็นไปได้ทีเดียวและในเวลาอันสั้น แต่อยู่ภายใต้การปฏิบัติตามกฎง่ายๆ อย่างเคร่งครัด:

1. สร้างอาหารเผาผลาญไขมัน.
2. ทานอาหารเช้าแม้ว่าคุณจะไม่เคยทำ ดูดซับอาหารเป็นชิ้นเล็ก ๆ เคี้ยวให้ละเอียด
3. อย่ากินก่อนนอนไม่ว่าคุณต้องการเท่าไหร่ การบริโภคอาหารควรเป็น 4-5 ชั่วโมงก่อนส่วนที่เหลือคืน หากคุณรู้สึกหิว คุณสามารถซื้อคีเฟอร์ได้เล็กน้อย
4. อย่าละเลยการออกกำลังกาย หากไม่สามารถไปฟิตเนสคลับเป็นประจำ ให้ออกกำลังกายที่บ้าน การใช้ตุ้มน้ำหนัก (ตุ้มน้ำหนัก, ดัมเบลล์)

เพื่อผลที่ตามมาไม่นานคุณต้องคุ้นเคยกับการกินอาหารแคลอรี่ต่ำที่ช่วยเผาผลาญไขมันที่ด้านข้างและหน้าท้อง ซึ่งรวมถึง:

• พริกไทยบัลแกเรีย
• กะหล่ำปลีพันธุ์ใด ๆ
• หัวผักกาด ผักนี้ไม่เพียงแต่มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ แต่ยังช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกาย
• แตงกวาสดและมะเขือเทศ
• ฟักทองมันตอบสนองความรู้สึกหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ
• บวบ;
• ผักโขม ขึ้นฉ่าย และผักใบเขียวอื่น ๆ
• แอปเปิ้ล;
• แครอท;
• เนื้อวัว;
• เนื้อไก่งวงและอกไก่
• ปลาคอด;
• ถั่ว;
• สับปะรด;
• ชีสกระท่อม

จากรายการผลิตภัณฑ์นี้ คุณสามารถเตรียมอาหารอร่อยและหลากหลายที่จะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย อาหารตลอดทั้งวันควรมีลักษณะดังนี้:

1. อาหารเช้า - ไข่ไก่ต้ม ชาปราศจากน้ำตาลหนึ่งแก้วพร้อมมะนาว
2. อาหารกลางวัน - ชีสไขมันต่ำประมาณ 100 กรัม แอปเปิ้ลเปรี้ยวและชา
3. อาหารเย็น - ซุปน้ำซุปไก่เล็กน้อยพร้อมขนมปังโบโรดิโนชิ้นหนึ่ง สำหรับของหวานคุณสามารถกินผลเบอร์รี่ได้เล็กน้อย

ตามรายการอาหารที่ได้รับอนุญาต สามารถเปลี่ยนอาหารได้ตามดุลยพินิจของคุณ บางครั้งชาอาจถูกแทนที่ด้วยกาแฟดำหนึ่งถ้วยที่ไม่มีน้ำตาลแทนที่จะใช้ไข่ อนุญาตให้ใช้คอทเทจชีสเป็นอาหารเช้า และนำปลาต้มหรือนึ่งชิ้นหนึ่งเป็นอาหารเย็น สลัดกับมะเขือเทศแตงกวาและสมุนไพร

อาหารสำหรับผู้ชาย

ไม่ใช่ผู้ชายทุกคนที่สามารถอวดหุ่นฟิตได้ ดังนั้นพวกเขาจึงกังวลเกี่ยวกับคำถาม - วิธีการถอดกระเพาะอาหารและด้านข้างในเวลาอันสั้นที่บ้าน ใครจะคิดได้ แต่ง่ายกว่ามากสำหรับพวกเขาที่จะรับมือกับปัญหา

การเริ่มต้นที่ดีคือการเดินไปทำงานและกลับแทนที่จะต้องเดินทางไปเอง เพื่อให้คำถามไม่ทรมานในภายหลัง - วิธีกำจัดพุงเบียร์และด้านข้างให้เลิกนิสัยที่ไม่ดี และแน่นอนว่าควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับโภชนาการที่สมดุลเช่นเดียวกับผู้หญิง

แน่นอนคุณไม่ควรนับความจริงที่ว่าตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งจะเลิกกินเนื้อสัตว์ทันทีโดยชอบสลัดผัก การเปลี่ยนแปลงควรราบรื่น ขั้นแรกให้ลดสัดส่วนลง 30% จากนั้นทำความคุ้นเคยกับการดื่มน้ำแร่บริสุทธิ์ 1 แก้วโดยไม่ใช้แก๊สก่อนอาหารเช้า 40 นาที

เหมาะสำหรับเมนูประจำวัน:

1. อาหารเช้า - ไข่ไก่ - 2 ชิ้น ผลมะเขือเทศขนาดใหญ่ โยเกิร์ตธรรมชาติหนึ่งแก้วหรือกาแฟปราศจากน้ำตาลหนึ่งถ้วย
2. อาหารเย็น - เนื้อต้ม สลัดผัก
3. อาหารเย็น - มันฝรั่งบดหรือซุปถั่ว

ในวันถัดไป คุณสามารถปรุงบัควีทหรือข้าว ตุ๋นผัก ต้มปลา และเครื่องดื่มผลไม้แช่อิ่ม

อนุญาตให้ใช้ข้าวโอ๊ต อกไก่ น้ำมะเขือเทศ เห็ด

ตามที่ฝึกแสดงสิ่งสำคัญคือไม่กินมากเกินไปจนรู้สึกหนักในท้อง นอกจากนี้คนรักของชิ้นเนื้อไม่ต้องยอมแพ้ คุณเพียงแค่ต้องทำให้เป็นกฎที่จะทิ้งอาหารที่มีไขมันไว้ในอดีต

แทนที่จะทอด ให้ชอบการเคี่ยวหรือนึ่งอาหารมากกว่า แล้วคำถามเกี่ยวกับวิธีการเอาหน้าท้องและข้างออกในเวลาอันสั้นและแม้แต่ที่บ้านก็จะหายไปจากผู้ชายด้วยตัวมันเอง

วิธีกำจัดปัญหาน้ำหนักเกินสำหรับวัยรุ่น

ก่อนอื่นคุณต้องระบุสาเหตุของปัญหา อาจเกี่ยวข้องกับอาหารที่ไม่เหมาะสม การใช้ชีวิตอยู่ประจำ และกรรมพันธุ์ รวมทั้งสภาวะเครียดและปัญหาสุขภาพ จากนั้นจึงพัฒนาการกระทำที่มุ่งเป้าไปที่การถอดหน้าท้องและด้านข้างของวัยรุ่นที่บ้าน การทำงานด้วยตนเองจะช่วยให้คุณบรรลุผลตามที่ต้องการในเวลาอันสั้น

ก่อนอื่นผู้ปกครองควรทบทวนเมนูของเด็ก นอกจากนี้ เราไม่ได้พูดถึงการจำกัดอาหารที่ชัดเจนเนื่องจากการเจริญเติบโตและพัฒนาการของร่างกายอย่างต่อเนื่อง

ขั้นแรก ลดอาหารทอด กินอาหารหวานและเค็ม และอาหารที่มีไขมันสูง และตรงกันข้ามควรมีผักและผลไม้มากกว่านี้

บ่อยครั้งที่ปัญหาน้ำหนักเกินเกิดขึ้นจากการบริโภคเครื่องดื่มอัดลมมากเกินไป คุณต้องกำจัดนิสัยที่ไม่ดีนี้โดยด่วน เป็นการดีกว่าที่จะดับกระหายด้วยน้ำสะอาดโดยไม่ต้องใช้แก๊ส อีกทางเลือกหนึ่งคือน้ำผลไม้คั้นสดทำเองโดยไม่เติมน้ำตาล

และคุณต้องควบคุมสิ่งที่เด็กใช้จ่ายเงินค่าขนมด้วย หน้าที่ของผู้ใหญ่คือการบอกอย่างชัดเจนเกี่ยวกับอันตรายของอาหารจานด่วน

กีฬากับหน้าท้องและด้านข้าง

ข้อบกพร่องในรูปมักทำให้วัยรุ่นกลายเป็นเรื่องที่ซับซ้อน ความนับถือตนเองของพวกเขาลดลงอย่างรวดเร็ว เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องใช้มาตรการหลายอย่าง นอกจากโภชนาการที่เหมาะสมแล้ว การทำความคุ้นเคยกับกิจกรรมกีฬาเป็นสิ่งสำคัญมากในการที่จะเอาพุงและข้างที่บ้านออก เช่น:

• วิ่งจ๊อกกิ้งเช้าและเย็น
• การว่ายน้ำ;
• การปั่นจักรยาน;
• ชุดของการออกกำลังกายที่มุ่งเสริมสร้างกล้ามเนื้อของลำตัวและกล้ามเนื้อหน้าท้อง

เพื่อให้ผลลัพธ์ไม่ชั่วคราว การฝึกอบรมควรเป็นระบบ ไม่ใช่ครั้งเดียว ไม่แนะนำให้เริ่มออกกำลังกายในขณะท้องอิ่ม หลังจากออกแรงแล้วคุณสามารถกินได้ไม่เกิน 2-3 ชั่วโมง มีความจำเป็นต้องควบคุมน้ำหนักและหากจำเป็นให้กลับไปรับประทานอาหารเป็นระยะ

บ่อยครั้งที่โรคอ้วนในวัยรุ่นเกี่ยวข้องกับการระเบิดของฮอร์โมน เมื่อเวลาผ่านไปร่างกายจะกลับสู่สภาวะปกติร่างกายจะมีความยืดหยุ่นและผอมเพรียว และไม่จำเป็นต้องหันไปใช้ท่าทางที่เหน็ดเหนื่อย

การแก้ไขรูปร่างของสาวๆ

การใช้ชีวิตอยู่ประจำนำไปสู่ความจริงที่ว่าผู้หญิงเลิกชื่นชมภาพสะท้อนของตัวเองในกระจก ไขมันส่วนเกินในร่างกายเป็นสิ่งที่น่ากลัว แน่นอนว่าพวกเขากังวลเกี่ยวกับคำถามว่าจะถอดกระเพาะอาหารและด้านข้างออกอย่างรวดเร็วได้อย่างไร ความปรารถนาที่จะกลับไปใช้แบบฟอร์มก่อนหน้าในเวลาอันสั้นนั้นค่อนข้างเข้าใจได้ ปัญหาในลักษณะนี้ไม่ใช่เหตุผลที่จะสิ้นหวัง ยิ่งแก้ไขสถานการณ์ที่บ้านได้มากเท่านั้น

อาหารที่สมดุล - สลัดผัก คอทเทจชีสไขมันต่ำ เนื้อต้ม อกไก่หรือไก่งวง ข้าวต้ม กาแฟอ่อน ชาเขียว ผลไม้ ยกเว้นกล้วยและองุ่น น้ำผลไม้สด

แอโรบิกสำหรับหน้าท้อง - การออกกำลังกายแบบกรรไกร, ฮูลาฮูป, พร้อมห่วง, การฝึกด้วยฟิตบอล ผู้หญิงทุกคนต้องการบรรลุผลดี สำหรับสิ่งนี้ควรโหลดสามครั้งต่อสัปดาห์ไม่น้อย จากนั้นเธอจะสามารถแบ่งปันกับเพื่อน ๆ ของเธอถึงวิธีการถอดหน้าท้องและด้านข้างของเธอในเวลาอันสั้นที่บ้าน

ผลบวกโดยตรงขึ้นอยู่กับความจริงจังของความตั้งใจ ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้สึกเหมือนเป็นคนใหม่อย่างสมบูรณ์

ชุดออกกำลังกาย

หากคุณกำลังคิดหาวิธีกำจัดหน้าท้อง ผ้ากันเปื้อน และข้างบ้านในเวลาสั้นๆ การสะท้อนของคุณเองในกระจกก็ไม่มีความสุขเลย อาหาร กิจวัตรประจำวันที่เหมาะสม การออกกำลังกาย - ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ผลลัพธ์จะมีอายุสั้นโดยไม่ต้องออกกำลังกายในรูปแบบของการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ

มีความจำเป็นต้องอุทิศอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวัน เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บสาหัส ร่างกายที่ไม่ได้รับการฝึกฝนจึงต้องมีการเตรียมตัว

วอร์มอัพและออกกำลังกายพื้นฐาน

คุณสามารถทำอะไรที่บ้าน:

ยืนบนพื้น แยกขากว้างเท่าไหล่ วางฝ่ามือไว้ที่เอว งอไปด้านใดด้านหนึ่งก่อนจากนั้นไปอีกด้านหนึ่ง ทำซ้ำการออกกำลังกาย 9 ครั้ง

ยืนในตำแหน่งเดิมแล้วเอนไปข้างหน้าแล้วถอยหลัง ในขณะเดียวกัน พยายามอย่าเปลี่ยนตำแหน่งของมือ

ยืนตัวตรงวิ่งเข้าที่

นอนบนเสื่อด้วยมือของคุณใต้ก้นของคุณ ฉีกขาทีละข้างจากพื้นทำ "กรรไกร"

นั่งคุกเข่าด้วยมือข้างลำตัว จากนั้นขยับตัวเองอย่างราบรื่นจากด้านหนึ่งของพรมไปอีกด้าน

นอนบนเสื่อ บีบขาที่หัวเข่า ค่อยๆ ดึงลงมาที่หน้าอก พยายามทำให้ใกล้เคียงที่สุด อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 วินาที จากนั้นเหยียดขาของคุณกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

นอนตะแคงเพื่อให้ทำมุม 45 องศาระหว่างพื้นกับลำตัว เอนตัวลงบนพื้นด้วยมือข้างหนึ่งวางอีกข้างไว้ที่เอว เมื่ออยู่ในตำแหน่งนี้ ให้ฉีกเท้าออกจากพื้น เขย่า

นอนราบกับพื้น เอามือไว้ข้างหลังศีรษะ กระชับขาและเข่าและข้อศอกสลับกันที่ทางแยกสมมาตร

การออกกำลังกายต่อไปนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อทั้งหมดมีส่วนร่วม: ในท่าเริ่มต้นในท่าหงาย ยืดขาของคุณ ในกรณีนี้ ให้นำเข่าและเท้ามาชิดกัน และนิ้วเท้านิ้วเท้าควรมองไปในทิศทางที่ต่างกัน มือแยกจากกันโดยพยายามยกลำตัวให้ถึงปลายถุงเท้า ยกขาของคุณในมุม 45 องศา ส่วนหลังในบริเวณเอวในเวลานี้ควรสัมผัสกับพื้นผิว คุณต้องพยายามอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 วินาที จากนั้นหายใจออกและค่อยๆ ลดตัวลงกับพื้น

ดัมเบลล์จะช่วยให้คุณบริหารกล้ามเนื้อได้เต็มที่ ยืนแยกเท้าให้กว้างเท่าไหล่ ใช้ดัมเบลล์ที่มีน้ำหนักตั้งแต่หนึ่งถึงครึ่งถึงสามกิโลกรัมในแต่ละมือ ขึ้นอยู่กับสมรรถภาพทางกายทั่วไป ขั้นแรกให้คุกเข่าข้างหนึ่งแล้วเหวี่ยงดัมเบลล์ไปทางด้านอสมมาตร เมื่อทำเช่นนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเข่างอ 90 องศา ทำเช่นเดียวกันกับเข่าอีกข้างหนึ่ง ขอแนะนำให้ทำซ้ำ 6 ถึง 10 ครั้งในชุดเดียว

ยืนตัวตรงไปข้างหน้า ก้าวสองสามก้าว ถือดัมเบลล์ไว้ในมือจากนั้นก้าวไปข้างหน้า 2 ก้าว ค่อยๆ ย่อตัวลงไปที่เข่าข้างหนึ่ง ยกมือขึ้นเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น

• ทำแบบฝึกหัดชุดเดิมซ้ำอีกครั้ง แต่คุกเข่าอีกข้างแล้ว
• นอนบนเสื่อยิมนาสติกงอขาของคุณเป็นมุม 90 องศา พยายามดึงเข่าขึ้นเพื่อให้แตะหน้าอกของคุณ จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

นอนราบกับพื้น โดยให้หลังตรง ดึงคางขึ้น หายใจออกกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น เมื่ออยู่ในตำแหน่งเริ่มต้นแล้วหายใจเข้าลึก ๆ หันเข่าไปทางหนึ่งก่อนจากนั้นไปอีกทางหนึ่ง

นอนตะแคงซ้ายเอามือซ้ายวางเหนือศีรษะยื่นมือขวาไปข้างหน้า งอขาของคุณที่หัวเข่า ในเวลาเดียวกัน ให้ยกศีรษะและขาขึ้นด้วยศอกเพื่อให้เคลื่อนไหวไปด้านข้าง ทำซ้ำขั้นตอนเดิมโดยเปลี่ยนข้าง จำนวนวิธีขึ้นอยู่กับสมรรถภาพทางกาย

คุณจะต้องมีลูกบอลสำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไป นอนตะแคงโดยให้ข้อศอกอยู่ ในขณะเดียวกัน ด้านนอกของเท้าควรวางบนพื้น ยกขาอีกข้างขึ้นช้าๆ กลับสู่ตำแหน่งเดิม ทำแบบฝึกหัดซ้ำโดยเปลี่ยนข้าง

นอนบนเตียงวางหมอนไว้ใต้ศีรษะและไหล่ พยายามดึงท้องเข้าไปให้มากที่สุด อยู่ในท่านี้ ค้างไว้ 10 วินาที ผ่อนคลายและออกกำลังกายซ้ำหลายๆ ครั้ง

ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรให้ร่างกายรับน้ำหนักมากทันที การเพิ่มขึ้นควรค่อยเป็นค่อยไปเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ห่อ

การมีลูก การกินขนมมากเกินไป การใช้ชีวิตอยู่ประจำ และความบกพร่องทางพันธุกรรม ทั้งหมดนี้อาจทำให้ท้องโปนและด้านที่โค้งมนได้ การห่อตัวจะช่วยฟื้นฟูช่วงเอวให้ดูน่าดึงดูด

มีสี่ประเภท:

• ร้อน;
• เย็น;
• คล่องแคล่ว;
• เฉยๆ

องค์ประกอบของสารผสมสำหรับการห่อประกอบด้วยส่วนประกอบต่อไปนี้:

• น้ำส้มสายชู;
• โกโก้;
• ช็อคโกแลต;
• น้ำผึ้ง;
• น้ำมันหอมระเหย
• พริกไทย.

ขั้นตอนการกระชับสัดส่วนด้านข้างและหน้าท้องประกอบด้วยสี่ขั้นตอน:

1. คลีนซิ่ง - อาบน้ำหรืออาบน้ำโดยใช้สครับผิวกาย เพื่อการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นและการเปิดรูขุมขน จำเป็นต้องเดินผ่านบริเวณที่มีปัญหาด้วยแปรงขนแข็ง
2. นวดด้วยครีมต่อต้านเซลลูไลท์ - ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางแต่ละชิ้นได้รับการคัดเลือกเป็นรายบุคคล
3. แรป - ส่วนผสมที่เตรียมที่บ้านทาในชั้นที่เท่ากัน ท้องและด้านข้างต้องห่อด้วยกระดาษฟอยล์ คลุมตัวเองด้วยผ้าห่มอุ่น ๆ แล้วนอนลงเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง
4. การล้าง - ลอกฟิล์มออก ล้างส่วนผสมที่เหลือใต้น้ำไหล แล้วทาครีมให้ความชุ่มชื้นกับร่างกายด้วยการนวด

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการทำให้การห่อมีประสิทธิภาพมากขึ้น:

1. เริ่มขั้นตอนหนึ่งชั่วโมงครึ่งหลังรับประทานอาหาร จากนั้นคุณสามารถกินได้ภายในสองชั่วโมง ไม่ใช่ก่อนหน้านี้
2. ส่วนผสมที่เตรียมไว้ควรอยู่ในร่างกายเป็นเวลาอย่างน้อย 50 นาที
3. หลักสูตรห่อเต็มประกอบด้วย 10 เซสชัน คุณไม่สามารถขัดจังหวะ

นอกจากข้อบ่งชี้ ขั้นตอนนี้ยังมีข้อห้ามที่คุณต้องรู้เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

ผู้ที่มีความเสี่ยงคือผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง, โรคของระบบสืบพันธุ์, อาการแพ้ สตรีมีครรภ์ยังอยู่ในหมวดหมู่ของผู้ที่ห้ามพันหน้าท้องและด้านข้าง

คำแนะนำด้านโภชนาการ

ในการลดน้ำหนักและกำจัดหน้าท้องและด้านข้าง คุณต้องใช้แคลอรี่มากกว่าที่คุณบริโภค สามารถทำได้สองวิธี ลดการรับประทานอาหารที่มีไขมันและหวาน รวมทั้งการเล่นกีฬา

เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักเกินมาทำลายอารมณ์ของคุณ คุณควรหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด ถ้าเป็นไปได้ ให้ชอบกิจกรรมกลางแจ้ง การกำจัดนิสัยที่ไม่ดี (การสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์)

การออกกำลังกายเป็นประจำ เลือกชุดออกกำลังกายสำหรับตัวคุณเองและทำทุกวัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามื้ออาหารของคุณมีความสมดุลและแยกออกจากกัน คุณต้องใช้น้ำสะอาดอย่างน้อยสองลิตรต่อวันโดยไม่ต้องใช้แก๊ส

การสังเกตเคล็ดลับง่ายๆ จะช่วยกำจัดไขมันที่สะสมในช่องท้องและด้านข้างในผู้หญิง ผู้ชาย และวัยรุ่น แต่เพื่อให้ผลลัพธ์ไม่ชั่วคราว แต่ถาวร จำเป็นต้องมีวิธีการที่เป็นระบบ กุญแจสู่ความสำเร็จคือการทำงานกับตัวเองทุกวัน