10 เครื่องเทศที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

อาหารที่อุดมไปด้วยเครื่องเทศสามารถลดการบริโภคเกลือได้

แต่เครื่องปรุงรสบางชนิดยังสามารถลดหรือรักษาน้ำหนักได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก

123RF / มอนติเซลโล

ด้วยเครื่องเทศที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้ คุณจะรักษาอัตราการเผาผลาญสูงสุด เผาผลาญไขมันและแคลอรีได้มากขึ้น มาดูกันว่าเครื่องปรุงรสใดดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

พริกป่น

ปริมาณแคปไซซินในพริกป่นมีประโยชน์อย่างมากต่อการเผาผลาญ สารนี้ไม่เพียงมีผลโดยตรงต่อเนื้อเยื่อไขมัน แต่ยังเพิ่มอัตราการเผาผลาญช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น การศึกษาจำนวนมากได้พิสูจน์ประโยชน์ของแคปไซซินในการลดน้ำหนัก ดังนั้นอย่ากลัวที่จะใส่พริกลงในมื้ออาหารของคุณ

ขิง

หนึ่งในเครื่องเทศที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งมีผลดีต่อระบบย่อยอาหารของคุณ รากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและยาระงับความอยากอาหารเล็กน้อย ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับการอดอาหาร

เพิ่มขิงในอาหารหลากหลายหรือดื่มชาขิงและเพลิดเพลินไปกับประโยชน์สำหรับรูปร่างของคุณ

123RF / ปีเตอร์ กอสคอฟ

อบเชย

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการสะสมไขมันส่วนเกินคือ น้ำตาลในเลือดพุ่งขึ้น และอบเชยสามารถช่วยป้องกันสิ่งนี้ได้ โพลีฟีนอลที่มีอยู่ในนั้นจะช่วยให้น้ำตาลถูกดูดซึมเร็วขึ้น ดังนั้นอย่าละเลยเครื่องเทศนี้เมื่อลดน้ำหนัก มันมีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อพูดถึงไขมันบริเวณเอว และอบเชยยังสามารถช่วยให้ความอยากอาหารอยู่ในการควบคุม

กินอบเชยหนึ่งส่วนสี่ช้อนชากับอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลและเพลิดเพลินไปกับเอฟเฟกต์ที่น่าอัศจรรย์

ขมิ้น

ใช้ในอาหารอินเดียแบบดั้งเดิม เครื่องเทศนี้ยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ซึ่งแตกต่างจากเครื่องปรุงรสอื่นๆ ที่ส่งผลต่อการเผาผลาญหรือระดับน้ำตาลในเลือด ขมิ้นส่งผลต่อตับ ช่วยเก็บไขมันน้อยลง นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์สำหรับทั้งร่างกายเนื่องจากมีเบต้าแคโรทีนสูงซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้หลังคลอด

กระวาน

เครื่องเทศรสเผ็ดนี้มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในยาแผนโบราณของอินเดีย แม้ว่าจะไม่ช่วยให้คุณเร่งการเผาผลาญหรือเผาผลาญไขมันเหมือนเครื่องปรุงรสอื่นๆ ในรายการของเรา แต่กระวานจะมีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารที่มีโปรตีน ชากระวานสามารถช่วยต่อสู้กับกลิ่นปากที่ระบาดหนักของผู้ติดตามของดร.แอตกินส์

123RF / บาร์มาลินี

เมล็ดมัสตาร์ด

มัสตาร์ดเป็นหนึ่งในเครื่องเทศที่ดีที่สุดหากคุณต้องการเร่งการเผาผลาญของคุณ มักแนะนำสำหรับผู้ที่อดอาหารเพราะจะเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญไขมันของร่างกายเป็น 45 แคลอรีต่อชั่วโมง คุณไม่ควรเลือกมัสตาร์ดที่มีน้ำผึ้งเป็นหลัก

ผักชี

ทำจากเมล็ดผักชี เครื่องเทศนี้มีผลดีต่อระบบย่อยอาหาร และเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากอาหารของคุณมีน้อยและคุณมักจะหิว อีกทั้งยังเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติที่ช่วยขจัดสารพิษให้เร็วขึ้น

พริกไทยดำ

คุณรู้หรือไม่ว่าพริกไทยดำธรรมดาเป็นหนึ่งในเครื่องเทศลดน้ำหนักที่ดีที่สุด? เป็นหนี้คุณประโยชน์ของไพเพอรีนซึ่งเป็นองค์ประกอบที่ป้องกันการก่อตัวของเซลล์ไขมัน

ซึ่งหมายความว่าพริกไทยดำไม่เพียงช่วยเผาผลาญแคลอรีเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อระดับคอเลสเตอรอลอีกด้วย

เมล็ดยี่หร่า

ยี่หร่าใช้ในยาแผนโบราณเพื่อบรรเทาความเครียด ดังนั้นจึงสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณ ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ช่วยป้องกันความหิว

123RF / Natalia Mamysheva

กระเทียม

ผงกระเทียมสามารถเป็นส่วนเสริมที่ดีในอาหารของคุณ แต่ผงกระเทียมสดจะช่วยได้ดีกว่ามาก ไฟโตเคมิคอลที่ประกอบด้วยมีผลการเผาผลาญไขมันโดยตรงและป้องกันการสะสมของไขมันช่วยให้ระบบทางเดินอาหารสลายคาร์โบไฮเดรต เพื่อประโยชน์สูงสุด ใช้กระเทียมสดในมื้ออาหารของคุณ