ดื่มน้ำก่อนนอนได้ไหม

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

เมื่อเร็ว ๆ นี้หัวข้อการดื่มน้ำได้รับความนิยมค่อนข้างมากในฐานะปัจจัยสำคัญในการรักษาสุขภาพ พิจารณาแง่มุมหนึ่งของหัวข้อสำคัญนี้ว่าคุณสามารถดื่มน้ำก่อนนอนได้หรือไม่ มาทำความรู้จักกับความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญกันดีกว่า

กินน้ำตอนกลางคืนดีไหม

แพทย์ให้คำตอบที่ง่ายและชัดเจน - เป็นประโยชน์ แต่ในขณะเดียวกัน พวกเขาก็ดึงความสนใจของเราไปที่กฎเกณฑ์หลายประการสำหรับการใช้น้ำเช่นนี้

ในการเริ่มต้น คุณควรแบ่งความปรารถนาที่จะดื่มน้ำตอนกลางคืนออกเป็น:

• โดยเจตนา กำหนดโดยข้อมูลเกี่ยวกับผลการปรับปรุงสุขภาพของการดื่มน้ำโดยทั่วไปในร่างกายของเรา;
• เจ็บปวดหรือจำเป็นเร่งด่วน … นี่หมายถึงสถานการณ์ที่ความกระหายที่ทรมานอย่างทนไม่ได้จากการรับประทานอาหารที่มีไขมันหรือเค็ม รวมถึงการกระหายน้ำซึ่งเป็นอาการของโรคที่ไม่พึงประสงค์

ในกรณีที่สอง ตามกฎแล้วเป็นการยากที่จะรักษาให้อยู่ในขอบเขตที่ "อนุญาต" และ "แนะนำ" และดื่มน้ำปริมาณมากเพียงพอ ในกรณีนี้ การดื่มน้ำตอนกลางคืนเป็นอันตราย โดยมีผลตามมาทั้งหมด เช่น อาการบวมน้ำ นอนไม่หลับ เป็นต้น สถานการณ์นี้จำเป็นต้องมีการสอบสวนและดำเนินการเป็นพิเศษ

เราจะพูดถึงรายละเอียดเกี่ยวกับความปรารถนาที่จะดื่มน้ำก่อนนอนในรูปแบบแรก

ประโยชน์ของน้ำ

จากความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ เป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่าการดื่มน้ำก่อนนอนนั้นมีประโยชน์ ดังนั้น มันจะง่ายกว่ามากสำหรับร่างกายของคุณในการจัดการกับกระบวนการที่ไม่ต้องการซึ่งเกิดขึ้นกับร่างกายใดๆ อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ รวมทั้งในเวลากลางคืน

การดื่มน้ำเล็กน้อยก่อนนอนจะช่วย:

• การขับเกลือออกจากร่างกาย อันเป็นผลมาจากการเผาผลาญที่ไม่สมบูรณ์ในร่างกายเกลือจะเกิดขึ้นในระดับหนึ่งหรืออีกระดับหนึ่ง เมื่อสมดุลของน้ำถูกรบกวน เกลือเหล่านี้จะสะสมอยู่ในไต ข้อต่อ ท่อน้ำดี นำไปสู่โรคร้ายแรง กระบวนการที่ไม่พึงปรารถนานี้เริ่มต้นตั้งแต่อายุยังน้อย และเมื่อถึงวัยผู้ใหญ่ก็อาจถึงขั้นหายนะได้
• การฟื้นฟูสมดุลของน้ำ เมื่อระบบทั้งหมดของร่างกายซึ่งประกอบด้วยน้ำ 60 - 80% ได้รับน้ำในปริมาณที่จำเป็นสำหรับทางเดินที่ถูกต้องของกระบวนการทางชีวเคมีที่สำคัญ
• การกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย การทำความสะอาดเกิดขึ้นทั้งในระดับเซลล์และการล้างเมือกจากอวัยวะของระบบทางเดินอาหาร และสำหรับการลดน้ำหนัก การทำความสะอาดร่างกายเป็นสิ่งสำคัญมาก ดังนั้น คุณต้องดื่มน้ำก่อนนอน
• เสริมการย่อยอาหาร.

โรคอะไรหลีกเลี่ยงได้

ด้วยการใช้น้ำเป็นเวลานานและสม่ำเสมอทั้งในระหว่างวันและก่อนนอน ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะชะลอหรือหยุดปัญหาสุขภาพต่อไปนี้:

• เงินฝากเกลือ
• การพัฒนาของ urolithiasis;
• การเสื่อมสภาพของการเผาผลาญ
• อาการท้องผูกเรื้อรังนำไปสู่โรคริดสีดวงทวารที่มีเลือดออก
• ร่างกายหย่อนคล้อยทั่วไปและชุดของปอนด์พิเศษ
• ปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด

ประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม

สุดท้าย การดื่มน้ำเป็นประจำจะช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น ร่างกายที่ชำระล้างสารพิษและสารพิษด้วยกระบวนการทางชีวเคมีที่สำคัญดำเนินไปอย่างถูกต้อง ช่วยให้มั่นใจได้ว่าระบบสำคัญๆ จำนวนมากจะทำงานตามปกติ และด้วยเหตุนี้จึงเกิดขึ้น:

• เพิ่มระดับภูมิคุ้มกัน
• พลังงานที่ระเบิดออกมาเพื่อคุณภาพชีวิตที่กระฉับกระเฉงยิ่งขึ้น
• ฟื้นฟู;
• ปรับปรุงสภาพของผิวหนัง เล็บ และผม;
• การทำให้น้ำหนักเป็นปกติ (ขึ้นอยู่กับอาหารที่ถูกต้อง);
• เสริมสร้างระบบประสาทและเพิ่มความต้านทานความเครียด

สลิมมิ่ง

ว่าสามารถดื่มน้ำก่อนนอนในขณะที่ลดน้ำหนักได้หรือไม่ คุณควรแยกกันอยู่ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรและดื่ม 1 แก้วในตอนกลางคืนเป็นสิ่งสำคัญมากหากคุณต้องการลดน้ำหนัก

จากข้างต้นเป็นที่ชัดเจนว่าด้วยการปรับสมดุลของน้ำให้เป็นปกติรวมถึงการปฏิเสธนิสัยการกินที่ไม่ดีคุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องอดอาหาร

ข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์ต่อไปนี้อาจกลายเป็นข้อโต้แย้งที่สำคัญสำหรับการพิจารณาทัศนคติของคุณต่อการดื่มน้ำก่อนนอนอีกครั้ง ความจริงก็คือสำหรับการชำระร่างกายให้บริสุทธิ์พวกเขาใช้พลังงานมหาศาลและมีส่วนเกี่ยวข้องกับระบบมากกว่าหนึ่งระบบ

เป็นผลให้ร่างกายที่หย่อนคล้อยรู้สึกอ่อนแอและเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องความปรารถนาที่จะกินหรือกินอะไรหวาน ท้ายที่สุดแล้ว สมองก็รับสัญญาณ SOS "ฉันต้องการความแข็งแกร่ง" และหากเป็นเช่นนั้น กลไกการป้องกันตามธรรมชาติจะเปิดใช้งาน - กินได้ แต่อร่อยกว่าและอ้วนกว่า

และคุณก็แค่ต้องดื่มน้ำ และดื่มมันเป็นประจำและทีละเล็กทีละน้อย รวมทั้งตอนกลางคืนด้วย

กลางคืนดื่มน้ำเท่าไหร่ดี

ไม่สามารถกำหนดปริมาณน้ำที่จะให้ประโยชน์สูงสุดแก่การดื่มก่อนนอนได้ มีปัจจัยส่วนบุคคลมากเกินไปที่จะต้องพิจารณา:

• พื้น;
• อายุ;
• น้ำหนัก;
• อาชีพ;
• ปัจจัยตามฤดูกาล
• อาหารที่มีเหตุผลรวมถึงการติดเค็มและหวาน
• ที่มาพร้อมกับความเจ็บป่วย

อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ไม่ละทิ้งความพยายามในการ "เข้าถึงจุดต่ำสุด" ของความจริง ไม่ว่าจะเป็นการดื่มน้ำก่อนเข้านอนในขณะที่กำลังลดน้ำหนัก รวมถึงปริมาณที่ดื่มโดยทั่วไป เป็นผลให้สถาบันการแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกากำหนดปริมาณของเหลวเฉลี่ยที่แนะนำสำหรับการดื่มต่อวัน:

• ผู้หญิง - 2, 7 ลิตร;
• สำหรับผู้ชาย - 3, 7 ปี

ตัวเลขนี้รวมถึงชา ผลไม้แช่อิ่ม และน้ำผลไม้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำสะอาดโดยเฉลี่ย - ประมาณ 2 ลิตร แต่ทุกอย่างค่อนข้างเป็นรายบุคคลและควรได้รับการชี้นำในแต่ละกรณีโดยปฏิกิริยาของร่างกาย

คำแนะนำทั่วไปสำหรับการดื่มน้ำตอนกลางคืนคือปริมาณน้ำบริสุทธิ์ไม่เกินแก้ว หากคุณอายุน้อยและยังไม่มีปัญหาที่มองเห็นได้ บางครั้งคุณสามารถอนุญาตให้ดื่มและอื่นๆ ได้ ยกเว้นผลประโยชน์จะไม่มีอะไรเลวร้าย

อย่างไรก็ตาม การให้ไตมากเกินไปในตอนกลางคืนก็ไม่คุ้มค่าเช่นกัน ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าควรดื่มอย่างไรและเมื่อไหร่

กฎการดื่มน้ำตอนกลางคืน

หลายคนกลัวที่จะดื่มน้ำตอนกลางคืนเพราะกลัว:

• การก่อตัวของอาการบวมน้ำในตอนเช้า
• ภาระในไต;
• จำเป็นต้องตื่นนอนตอนกลางคืนเพื่อเข้าห้องน้ำ
• กลัวการชะล้างธาตุ

ข้อโต้แย้งทั้งหมดเหล่านี้ไม่มีมูล อย่างไรก็ตาม ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการบริโภคน้ำมากเกินไปในตอนกลางคืน

เราได้กล่าวถึงปริมาณน้ำที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญสำหรับการรับประทานในเวลากลางคืนแล้ว เราจะเน้นย้ำอีกครั้งในกฎง่ายๆ ทั่วไปสำหรับการรับประทาน:

• ไม่เกิน 1 แก้ว
• 30-40 นาทีก่อนนอน;
• อบอุ่นเสมอ
• ดื่มจิบเล็ก ๆ แนะนำให้ยืดเวลาให้มากที่สุด

น้ำผึ้งยามค่ำคืน

แพทย์แนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นสะอาดกับน้ำผึ้งวันละสองครั้งในตอนเช้าขณะท้องว่างและก่อนนอนเพื่อลดน้ำหนัก เครื่องดื่มดังกล่าวเรียกว่ายาอายุวัฒนะของเยาวชนเพื่อประโยชน์ที่มีต่อร่างกายโดยไม่สงสัยว่าสามารถดื่มตอนกลางคืนได้หรือไม่

ผลิตภัณฑ์การเลี้ยงผึ้งที่เติมลงในน้ำในปริมาณเล็กน้อยจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีและกระตุ้นการป้องกัน

สัดส่วนที่เตรียมเครื่องดื่มของตับยาว:

น้ำอุ่น 1 แก้ว - น้ำผึ้งธรรมชาติ 1 ช้อนชา

ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติและฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในน้ำสามารถปรับปรุงให้ดียิ่งขึ้นด้วยมะนาวและอบเชยเล็กน้อย

เครื่องดื่มดังกล่าวจะช่วยรักษาร่างกายและลดน้ำหนักได้สูงสุด

แก้วน้ำตอนกลางคืน - อันตรายเมื่อใด?

ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นว่าจะดื่มน้ำหรือไม่ดื่มรวมถึงปริมาณที่ต้องยึดติด - ทุกคนตัดสินใจด้วยตัวเอง หลังจากศึกษาคำแนะนำทั่วไปแล้ว เหลือเพียงการสังเกตปฏิกิริยาของร่างกายต่อกฎเกณฑ์ใหม่ของชีวิต

หากไม่มีผลกระทบด้านลบในรูปแบบของอาการบวมน้ำและกลางคืนผ่านไปอย่างสงบแล้วให้ปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นอย่างใจเย็น

อย่างไรก็ตาม คุณสามารถบอกล่วงหน้าได้ว่าการดื่มน้ำตอนกลางคืนเป็นอันตรายอย่างยิ่ง:

• ด้วยโรคของระบบทางเดินปัสสาวะ
• ด้วยโรคหัวใจที่ไม่ได้รับการชดเชยและภาวะหัวใจล้มเหลว

ก่อนนอนกี่ชั่วโมง ดื่มน้ำได้

หากคุณมีปัญหาใด ๆ หลังจากปฏิบัติตามกฎข้างต้นแล้วเวลาสำหรับการดื่มน้ำในเวลากลางคืนสามารถเลื่อนไปเป็นช่วงเวลาก่อนหน้าได้

เป็นการดีกว่าที่จะเลือกช่วงเวลาที่เจาะจงด้วยตัวเองโดยตัดสินใจว่าจะดื่มน้ำก่อนนอนได้หรือไม่ ทางออกที่ดีที่สุดคือการเริ่มโดยค่อยๆ ลดระยะเวลาระหว่างการดื่มน้ำและการนอนหลับให้สั้นลง

ดังนั้น คุณสามารถเริ่มต้นด้วยชั่วโมงครึ่งหรือหนึ่งชั่วโมง จากนั้นจึงค่อยๆ ถึงเวลาที่แนะนำทั้งหมด - 30 นาทีก่อนเข้านอน

ระหว่างตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ การดื่มน้ำก่อนนอนเป็นสิ่งสำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณคุ้นเคยกับร่างกายอยู่แล้ว

อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องรักษาสภาพทั่วไปให้อยู่ภายใต้การควบคุม โดยทำการปรับเปลี่ยนปริมาณน้ำที่ดื่มและเวลาที่บริโภคได้ทันท่วงที นี่เป็นวิธีเดียวที่คุณสามารถสรุปได้ว่าดื่มน้ำเพื่อสุขภาพก่อนนอนต่อไปได้หรือไม่

ในระยะสุดท้ายของการตั้งครรภ์ เป็นการดีกว่าที่จะละทิ้งการปฏิบัตินี้ไปพร้อม ๆ กันเนื่องจากอาการบวมน้ำที่เกิดขึ้นพร้อมกัน

ทางที่ดีควรแจกจ่ายน้ำปริมาณเท่าๆ กันที่แผนกต้อนรับตลอดทั้งวัน

สรุปแล้ว เราเน้นว่าการดื่มน้ำตอนกลางคืนเป็นไปได้และจำเป็น แต่อย่าลืมฟังร่างกายของคุณ

ecosoft

www.ru.dormeo