จะเป็นสาวมั่นได้อย่างไร

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

บางครั้ง เพื่อให้เข้าใจว่าคุณรู้สึกไม่มั่นใจและความนับถือตนเองของคุณต่ำกว่าเพียงพอมาก ไม่จำเป็นต้องผ่านการทดสอบทางจิตวิทยามากมายและอ่านบทความเกี่ยวกับหัวข้อนี้ แค่ตั้งเป้าหมายที่แท้จริงสำหรับตัวคุณเอง เช่น หาเงินในปีใหม่ให้มากกว่าที่เคย และฟังเสียงภายในของคุณก็พอ หากแทนที่จะพยายามคิดหาวิธีทำสิ่งนี้ เขาพึมพำอย่างไม่แน่ใจ: "ฉันทำไม่ได้ … ฉันทำไม่ได้ … สถานการณ์ดีกว่าเรา … " แสดงว่าการวินิจฉัยนั้นชัดเจน

ท้ายที่สุดแล้ว คุณสมบัติหลักของบุคคลที่ไม่ปลอดภัยคือความไม่เต็มใจที่จะแสดง "ฉัน" ของตัวเองและความเชื่อมั่นว่าจะไม่มีการเปลี่ยนแปลงจากความคิดเห็นและการกระทำของเธอ แล้วถ้าคุณเป็นแบบนั้นล่ะ? แน่นอน เรียกตัวเองว่าไร้ค่า นั่งตรงมุมแล้วร้องไห้? แน่นอนไม่ ท้ายที่สุด อย่างแรกเลย คุณอยู่ห่างไกลจากความเดียวดาย ฉันกล้าที่จะสันนิษฐาน (ฉันไม่รู้ว่าฉันมั่นใจตรงไหน?) ว่าคนส่วนใหญ่ในโลกของเรามีความนับถือตนเองต่ำและหลายคนมีอำนาจในโลกนี้ และประการที่สอง ความสงสัยในตนเองสามารถแก้ไขได้ และความนับถือตนเองต่ำสามารถเพิ่มขึ้นได้ ยังไง, จะเป็นสาวมั่นได้อย่างไร?

ก่อนอื่นคุณต้อง "รู้จักศัตรูในหน้า" ค้นหาสายเลือดของเขาเข้าใจว่าความไม่แน่นอนนี้มาจากไหนใคร "ปลูกฝัง" ในตัวคุณในสภาพใดที่มันบานสะพรั่งอย่างรุนแรง? ดังนั้นกลับไปในวัยเด็ก!

มีพื้นเพมาจากวัยเด็ก

บุคคลที่เกิดมาแต่ละคนในขั้นต้นไม่มีความภาคภูมิใจในตนเอง - ไม่ประมาทหรือประเมินค่าสูงไป คุณสมบัตินี้ค่อยๆ ก่อตัวขึ้นในตัวเขาโดยพ่อแม่และสิ่งแวดล้อมของเขา หากคนในครอบครัวของคุณ ซึ่งคุณสนิทสนมกันเป็นพิเศษในวัยเด็ก มีความนับถือตนเองต่ำ คุณลักษณะนี้อาจ "สืบทอด" กับคุณได้ ท้ายที่สุด เด็ก ๆ ที่ไม่มีประสบการณ์ก็ลอกแบบแผนพฤติกรรมของผู้อื่น

อีกทางเลือกหนึ่ง ที่สร้างความนับถือตนเองต่ำ ไม่น้อยไปกว่ากัน คือปฏิกิริยาของผู้ใหญ่ต่อพฤติกรรมเฉพาะของเด็ก พ่อแม่ของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อแจกันที่หักหรือปัญหาเรื่องไม้ขีดไฟนั้นเดาได้ไม่ยาก เป็นไปได้มากว่าคุณถูกลงโทษ ถูกขังอยู่มุม ถูกทิ้งไว้โดยไม่มีการ์ตูนเรื่องโปรด ฯลฯ แต่อะไรคือปฏิกิริยาของพวกเขาต่อภาพวาดหรืองานฝีมือที่คุณนำมา ต่อความปรารถนาที่จะแบ่งปันความสุขหรือการค้นพบเล็กๆ น้อยๆ หากคำตอบคือ: "ปล่อยฉันไว้คนเดียวสิ! ไม่เห็นเหรอว่าแม่ยุ่งอยู่", "แล้วฝุ่นแบบไหนล่ะ" หรือ "มันจะดีกว่าถ้าเธอไปจัดห้องของเธอ!" - แล้วทุกอย่างก็แย่ ในกรณีของปฏิกิริยาดังกล่าว "ไม่มี" แบบจำเจหรือจำเจ "ไม่มี" เด็กจะสูญเสียการแบกรับและสิ้นสุดที่จะเข้าใจว่าอะไรดีและอะไรไม่ดีกลายเป็นเฉยเมย ท้ายที่สุด ไม่ว่าเขาจะทำอะไร เขาก็จะไม่ได้รับการยกย่องอยู่ดี และอาจถึงกับดุด้วยซ้ำ แล้วทำไมต้องทำอะไร สร้าง ประดิษฐ์อะไรขึ้นมาเลย? จริงอยู่ การประเมินเชิงบวกที่ซ้ำซากจำเจ (“คุณทำทุกอย่างได้ดีกว่าใคร ๆ เสมอ!”) ยังสามารถนำไปสู่ความเฉื่อยชาในชีวิตของเด็กได้อีกด้วย นักวิทยาศาสตร์เรียกสภาวะนี้ว่า

การเป็นผู้ใหญ่ บุคคลที่ "เรียนรู้ความไร้อำนาจ" ในวัยเด็กยังคงรู้สึกถึงความไร้ประโยชน์ของการกระทำ ความคิด และการกระทำของเขา เขาปฏิเสธความคิดริเริ่มของเขารู้สึกแย่กว่าคนอื่น ๆ ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่นอย่างมากทนต่อการวิจารณ์อย่างเจ็บปวดและประสบกับความต่ำต้อยในจินตนาการของเขาอย่างต่อเนื่องและด้วยเหตุนี้เขาจึงไม่เปิดเผยตัวเองอย่างเต็มที่เขาประสบความสำเร็จในชีวิตน้อยลงใช้เวลามากขึ้นกับความสงสัยที่ไร้ผลและมักจะหดหู่ใจมากขึ้นซึ่งไม่สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของตัวเองและสุขภาพของคนที่เขารักได้

ได้เวลาลงมือแล้ว

ดังนั้น เมื่อคุณรู้ "สายเลือด" ของความไม่มั่นคงของคุณแล้ว คุณจะจัดการกับมันได้ง่ายขึ้น แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงของบุคคลจากความไม่ปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ไปจนถึงความมั่นใจสูงสุดนั้นเป็นพล็อตที่คู่ควรกับเทพนิยาย แต่ถ้าเรื่องยังไม่จบแค่นี้และยังไม่ต้องขอความช่วยเหลือจากจิตแพทย์ เคล็ดลับเหล่านี้อาจช่วยให้คุณเห็นคุณค่าในตนเองและคิดทบทวนทัศนคติของคุณที่มีต่อสิ่งที่คุณต้องการและประสบความสำเร็จในชีวิตได้ นี่คือเคล็ดลับบางประการ ทำอย่างไรถึงจะเป็นสาวมั่น:

1. จำไว้ว่าคนที่มั่นใจคือคนที่พูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความต้องการและข้อกำหนดของเขา

รู้วิธีพูดว่า "ไม่" สร้างรายชื่อติดต่อ เริ่มและสิ้นสุดการสนทนาได้อย่างง่ายดาย แต่อย่าลืมว่านี่เป็นอุดมคติที่เป็นนามธรรม และอย่าตีตัวเองทุกครั้งที่คุณไม่สามารถปฏิเสธคำขอกับคนที่คุณไม่ชอบคุณมากที่สุด

2. หลีกเลี่ยงการเข้าสังคมกับคนที่เยาะเย้ยคุณตลอดเวลา

วิพากษ์วิจารณ์, ทำให้คุณรู้สึกต่ำต้อย. แม้ว่าพวกเขาจะเรียกตัวเองว่าเพื่อนของคุณ

3. อย่าให้ความไม่แน่นอนลดระดับความทะเยอทะยานของคุณ

มองหาสาเหตุของความล้มเหลวในด้านความไม่มั่นคง ไม่ใช่ข้อบกพร่องในรูปลักษณ์หรือบุคลิกภาพ

นาตาชาเพื่อนร่วมชั้นของฉันในวัยเด็กถือเป็นผู้หญิงที่สวยที่สุดในชั้นเรียน เธอตัวเล็ก สีขาว ในผ้ากันเปื้อนลูกไม้ เด็กผู้ชายตกหลุมรักเธอผู้ใหญ่ชื่นชมเธอและเธอก็ทำตัวสง่างามราวกับว่าเธอสวมมงกุฎบนหัวของเธอ ด้วยอายุที่มากขึ้น เธอเปลี่ยนจากสาวสวยเป็นสาวธรรมดาที่สุดที่มีจมูกยาวและรูปร่างไม่โดดเด่น แต่เธอไม่สูญเสียราชวงศ์ ดังนั้นเธอจึงเชื่อว่าสามีที่หล่อเหลาของเธอซึ่งรักเธอและเลี้ยงดูเธอจากและไปนั้นโชคดีอย่างไม่น่าเชื่อที่เขาได้พบกับปาฏิหาริย์เช่นนาตาชาบนเส้นทางชีวิตของเขา และสามีของฉันก็มีความเห็นเช่นเดียวกัน และแน่นอนว่าประเด็นไม่ได้อยู่ในความงามและความฉลาดของหญิงสาวแม้ว่าจะมีอยู่ แต่ในความนับถือตนเองสูงและระดับการอ้างสิทธิ์

บางทีคุณอาจไม่ได้อะไรในชีวิตนี้เลยเพราะว่าหน้าตาไม่สวยตามที่คาดคะเนหรือความไม่เป็นมืออาชีพ แต่เป็นเพราะความสงสัยในตนเอง คุณแค่ไม่กล้าแสร้งทำเป็นผู้ชายที่สวยและฉลาดที่สุด จนถึงงานที่น่าสนใจที่สุด โดยคิดว่า "เรื่องใหญ่สำหรับฉัน" แล้วมาดามดังกล่าวก็มาพร้อมจมูกที่ยาวกว่าของนาตาชาสองเซนติเมตร แต่มีมงกุฏที่มองไม่เห็นอยู่บนศีรษะของเธอและทำทุกอย่าง

4. จดจำความสำเร็จของคุณไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่

สำหรับสิ่งที่คุณเคยได้รับคำชมจากคนที่คุณเคารพ รัก ชื่นชม (ไม่นับคุณยายที่ยังคงสะอื้นไห้ด้วยความรักในงานฝีมือของลูกๆ ที่ทำจากโคน) ตัวอย่างเช่น สามีของฉันชื่นชมอย่างจริงใจว่าคุณสามารถปรุงอาหารจานใดก็ได้ที่ธรรมดาที่สุดได้อร่อยแค่ไหน หัวหน้าแผนกตั้งข้อสังเกตด้วยความประหลาดใจอย่างเห็นได้ชัดว่า แม้จะมีรายงานประจำปีที่จริงจังและรอบคอบถึงแม้คุณจะดูอ่อนเยาว์และขี้เล่น คุณจำ "ครูที่แย่ที่สุด" ที่คุณตอบคำถามได้แล้วเริ่มพูดคุยในหัวข้อที่เป็นนามธรรมในการสอบและเพื่อนร่วมชั้นของคุณพยายามค้นหาว่าคุณซึ่งเป็นคนเดียวที่ประสบความสำเร็จได้อย่างไร " NS"? ความทรงจำดีๆ เช่นนี้ช่วยรักษาความภาคภูมิใจในตนเอง

5. อย่าสร้างความภาคภูมิใจในตนเองของคุณเพียงบนพื้นฐานของความคิดเห็นของผู้อื่น

คำแนะนำนี้เป็นสิ่งที่ยากที่สุดของทั้งหมด ในการปฏิบัติตามนั้น ก่อนอื่น คุณต้องคำนึงถึงข้อดีของคุณ (ดูคำแนะนำก่อนหน้านี้) และข้อเสีย (คุณสามารถจัดการกับสิ่งนี้ได้โดยไม่มีฉัน) เสมอ เพื่อที่ว่าเมื่อ "สัญญาณจากภายนอก" เชิงลบมาถึง ให้เรียงลำดับ: อะไร เป็นการโกหกที่ไม่สมเหตุสมผล และการวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์คืออะไร ตัวอย่างเช่น เสียงกระซิบที่ได้ยินจากเพื่อนร่วมงานในที่ทำงานว่า ในความรู้สึกของคุณ เธอ "ไม่ได้เป็นตัวแทนของตัวเองและได้งานทำ" - นี่เป็นเพียงเรื่องซุบซิบซึ่งไม่มีอะไรจะเติมหัวของคุณ กับ.ท้ายที่สุด คุณเองก็รู้ว่าคุณได้งานในการแข่งขัน และเป็นเวลาสองเดือนแล้วที่ยังไม่ได้รับความคิดเห็นจากเจ้านายเลย แม้ว่าจะไม่มี แต่มีสิ่งหนึ่งที่: "วันนี้คุณมาสาย" แต่สิ่งนี้ควรค่าแก่การใส่ใจ แต่อย่าบ่นเรื่องรถติด และต่อจากนี้ไปออกจากบ้าน 20 นาทีก่อน

6. หลีกเลี่ยงงานที่สร้างความรู้สึกหงุดหงิดอยู่เสมอ

ในทางกลับกัน ให้เลือกกรณีที่คุณสามารถใช้ทักษะทางวิชาชีพที่พัฒนาอย่างสูงที่สุดของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณทำงานได้ดีและรอบคอบกับตัวเลข ตาราง เอกสาร แต่ด้วยความยากลำบากอย่างมาก คุณจะพบกับผู้คนใหม่ๆ จากนั้นอย่ากลัวที่จะทำโปรเจ็กต์ที่จริงจังโดยคุณสามารถแสดงความสามารถทั้งหมดของคุณ และให้ผู้ที่ทำได้ดีกว่าท่านไปเซ็นสัญญา ในทางกลับกัน หากคุณรู้สึกว่าผู้คนถูกดึงดูดเข้าหาคุณ ให้มุ่งมั่นในกิจกรรมประเภทที่ความสามารถพิเศษของคุณสามารถเปิดกว้างและดึงดูดไม่เฉพาะผู้คนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเงินของพวกเขาด้วย อย่ากลัวที่จะลองสิ่งที่อยู่ในใจ!

7. เป็นตัวของตัวเองเสมอ

จดจำบุคลิกของคุณและพัฒนาคุณสมบัติที่ดีที่สุดของคุณ คุณสมควรได้รับความสุขมากเท่ากับคนอื่นๆ ตอบคำถาม: จะเป็นสาวมั่นได้อย่างไร? ที่เหลือก็แค่เชื่อมั่นในตัวเอง!