ใต้กระดานข้างก้น: วิธีเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

เราสังเกตรูปภาพบ่อยแค่ไหน: สาวสวยร่างผอมเพรียวตรวจสอบตัวเองในกระจกอย่างถี่ถ้วนและไม่พบสิ่งใดที่คนหนุ่มสาวพอใจในความเห็นของเธอ เขาคิดว่าขาของเขาคดเคี้ยว ดวงตาของเขาเล็กเกินไป และจมูกของเขาน่ากลัวที่สุดในโลก หรือตัวอย่างเช่น ผู้หญิงฉลาดที่มีโอกาสประสบความสำเร็จในอาชีพการงานทุกอย่าง ปฏิเสธที่จะให้สัมภาษณ์ในบริษัทใหญ่ๆ โดยคิดว่า “ฉันควรไปไหนดี? มีผู้สมัครที่เหมาะสมมากมาย แต่แล้วฉันล่ะ ดังนั้นครึ่งและครึ่ง ไม่มีใครหรือตัวแทนคนอื่นของเพศที่ยุติธรรมไม่สามารถประเมินตัวเองได้อย่างเพียงพอ: ทั้งรูปร่างหน้าตาและความสามารถของเธอ และเป็นเรื่องน่าเศร้า แต่ผู้หญิงส่วนใหญ่มีปัญหาทางจิตอย่างร้ายแรง - ความนับถือตนเองต่ำ

การไม่สามารถประเมินอย่างเป็นรูปธรรมเกี่ยวกับการกระทำ ความรู้ และรูปลักษณ์ ทำให้เกิดความยากลำบากอย่างมากในการสร้างอาชีพ ในการสื่อสารกับผู้อื่น รวมทั้งตัวแทนของเพศตรงข้าม และแม้แต่ในความสัมพันธ์กับตนเอง คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักจะไม่ปลอดภัยอย่างยิ่ง พวกเขาต้องการการยืนยันความถูกต้องของการกระทำจากภายนอก ดังนั้นพวกเขาจึงขอคำแนะนำจากเพื่อน ญาติ เพื่อนร่วมงานอยู่เสมอ การประเมินตนเองไม่ใช่ผ่านการรับรู้ตนเอง แต่โดยปริซึมของความคิดเห็นของผู้อื่น พวกเขามักจะเอามันใส่คอและกลายเป็นเป้าหมายของการยักย้าย นอกจากนี้ คุณลักษณะเฉพาะของผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำคือความมั่นใจว่าไม่มีอะไรขึ้นอยู่กับพวกเขาและการดำรงอยู่จริงของพวกเขาเป็นเรื่องตลกโง่ ๆ ของธรรมชาติ: พวกเขากล่าวว่าคนที่ไร้สาระเช่นนี้จะได้รับความรักและฟังได้อย่างไร?

หากคุณคุ้นเคยกับความคิดดังกล่าว หากดูเหมือนว่าเพื่อนทั้งหมดของคุณสวยกว่าคุณจริงๆ และเพื่อนร่วมงานของคุณฉลาดกว่าและประสบความสำเร็จมากกว่า คุณจึงจำเป็นต้องพัฒนาการรับรู้ในตนเองโดยด่วน

คุณไม่สามารถมีความสุขได้อย่างแน่นอนจนกว่าคุณจะหยุดคิดว่าคุณไม่คู่ควรกับความสุข คุณจะยังคงสูญเสียโอกาสหลายร้อยครั้ง ปล่อยให้คนอื่นเดินหน้าต่อไป และที่สำคัญที่สุดคือ อยู่กับตัวเองอย่างไม่ลงรอยกัน พยายามเชื่อมโยงภาพที่เกิดขึ้นในหัวของคุณกับภาพที่คุณอยากเห็น

แล้วคุณจะปรับปรุงความนับถือตนเองของคุณได้อย่างไร?

หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

คุณไม่ควรคิดว่าใครบางคนดีกว่าและบางคนแย่กว่าคุณ และในการประชุมทุกครั้ง ให้มองหาพารามิเตอร์ที่คุณ "ล้าหลัง" บุคคลนั้น เข้าใจสิ่งหนึ่ง: ไม่มีใครแข่งขันกับคุณ - ทุกคนในชีวิตนี้อยู่ในตำแหน่งของเขา และถ้าตอนนี้เพื่อนของคุณแต่งงานอย่างมีความสุข และคุณโสด นั่นไม่ใช่เพราะเธอดึงดูดผู้ชายมากกว่า แต่เพียงเพราะตอนนี้คุณแต่ละคนมี "ที่" แบบนี้ เวลาจะผ่านไปและคุณจะได้พบกับความรักของคุณ

เข้าใจสิ่งหนึ่ง: ไม่มีใครแข่งขันกับคุณ - ทุกคนในชีวิตนี้อยู่ในตำแหน่งของเขา

หยุดขอโทษตลอดเวลา

คุณสังเกตไหมว่าแม้เวลาคุยกับพนักงานขายในร้านค้า คุณเริ่มพูดด้วยคำว่า "ขอโทษ" หรือไม่? คุณขอโทษเรื่องอะไร เพื่อรบกวนความสงบสุขของเธอและกล้าที่จะขอให้คุณขายอะไร? มันยังฟังดูตลก บุคคลนั้นอยู่ในที่ทำงาน และนี่คือความรับผิดชอบของเธอ แต่ไม่ใช่แค่พนักงานขายเท่านั้น คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักจะขอโทษเสมอ: สำหรับการทำปากกาตกบนพื้นโดยไม่ได้ตั้งใจสำหรับการจองและไม่ได้พูดในสิ่งที่พวกเขาต้องการและสำหรับสิ่งใด ๆ แม้กระทั่งความผิดพลาดที่มองไม่เห็น ขอโทษอย่างจริงจังมากขึ้นอย่าลดพวกเขาเพราะในขณะเดียวกันคุณกำลังลดค่าตัวเอง

เรียนรู้ที่จะยอมรับคำชม

ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีรับคำชมอย่างถูกต้อง แม้ว่า "วิทยาศาสตร์" นี้จะง่ายมาก แค่พูดว่า "ขอบคุณ" ก็พอ คำตอบเช่น “แล้วเธอล่ะ เป็นอะไร ไม่มีอะไรพิเศษ” “ฉันลดน้ำหนักไม่ใช่เหรอ กระโปรงตัวนี้มันทำให้ผอม” “ฉันดูดีไหม? คุณหมายถึงอะไร! นี่คือข้อดีของการแต่งหน้า” ไม่อนุญาตให้คุณยอมรับความจริงที่ว่าคุณดูดีหรือทำอะไรที่เป็นประโยชน์และอีกครั้งการก่อตัวของความนับถือตนเองต่ำเกิดขึ้นเพราะคุณเองโน้มน้าวใจตัวเองว่าคุณไม่คู่ควรกับการสรรเสริญ

หยุดสงสัยในความสามารถของคุณ

ให้ถูกชี้นำโดยความเชื่อเสมอว่า "ฉันจะไม่มีทางรู้ว่าฉันจะทำได้หรือไม่ ถ้าไม่พยายามด้วยซ้ำ" ไม่สำคัญว่าจะมีใครที่ฉลาดกว่า แข็งแกร่งกว่า และเด็ดเดี่ยวมากกว่าคุณ ไม่ว่าในกรณีใด ศัตรูหลักของคุณคือความสงสัยในความสามารถของคุณ เป็นเพราะความสงสัยในตนเองและด้วยเหตุนี้เอง ความกลัวที่จะเริ่มก้าวแรกจึงทำให้คุณพลาดโอกาสต่างๆ มากมาย ตั้งกฎให้ลองใช้แม้ "ฉันไม่ต้องการ" ผลที่ได้คือ คุณจะเข้าใจว่าการทำผิดพลาดไม่ได้น่ากลัวขนาดนั้น - การไม่รู้เลยว่าคุณจะทำพลาดมันน่ากลัวกว่ามากหรือเปล่า

ควบคุมสิ่งที่คุณพูดเกี่ยวกับตัวเอง

วลีที่เสื่อมเสียเช่น "ฉันเลว", "ฉันอ้วน", "ฉันน่าเกลียด", "ฉันโง่" - ลืมไปเลย! ความนับถือตนเองของคุณโดยตรงขึ้นอยู่กับว่าคุณพูดอะไรเกี่ยวกับตัวเองและอย่างไร คุณจะไม่สามารถประเมินรูปลักษณ์และความสามารถทางจิตของคุณได้อย่างเพียงพอหากคุณโน้มน้าวตัวเองและผู้อื่นอย่างต่อเนื่องว่ามีบางอย่างผิดปกติกับคุณ

ความนับถือตนเองของคุณโดยตรงขึ้นอยู่กับว่าคุณพูดอะไรเกี่ยวกับตัวเองและอย่างไร

ยอมรับตัวเองด้วยจุดแข็งและจุดอ่อนทั้งหมดของคุณ

แน่นอน คุณรู้อยู่แล้วว่าคุณไม่ได้สมบูรณ์แบบ แต่คุณยังไม่ได้พยายามคิดว่าคุณจะรักเพื่ออะไร ขั้นแรก เขียนรายการจุดแข็งของคุณลงในกระดาษ แน่นอนว่าคุณเป็นคนซื่อสัตย์ สร้างสรรค์ ทำอาหารเก่ง และบอกเล่าเรื่องราวที่น่าสนใจจากชีวิต และในคอลัมน์ถัดไป ระบุข้อบกพร่องของคุณ สิ่งนี้จะทำให้คุณง่ายขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ ทีนี้ลองดูทั้งรายการและรายการอื่น ๆ คุณตกลงที่จะยอมรับทุกสิ่งที่ดีในตัวคุณหรือไม่? แน่นอนใช่. ทำไมคุณถึงยอมแพ้ในสิ่งที่คุณไม่ชอบ? คุณพร้อมที่จะปฏิเสธตัวเองครึ่งหนึ่งและรักอีกฝ่ายในเวลาเดียวกันหรือไม่? คุณอย่าทำอย่างนั้นกับสามีหรือลูก ๆ ของคุณ ปฏิบัติต่อตนเองเหมือนปฏิบัติต่อผู้อื่น - ยอมรับทุกสิ่งที่อยู่ในตัวคุณ ไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่ก็ตาม