6 วิธีรับมือกับความเขินอาย

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

ไม่สำคัญว่าคุณอายุเท่าไหร่ - 20, 30, 40 หรือ 50 ไม่สำคัญว่าคุณเป็นใคร - พนักงานหรือหัวหน้าบริษัท คุณยังเป็นคนขี้อาย เข่าสั่นเมื่อคิดที่จะพูด สาธารณะหรือพูดกับคนแปลกหน้า ภายนอก.

แม้แต่การพบปะกับคู่ค้าทางธุรกิจและการเจรจาที่สำคัญทุกวัน หลายคนไม่สามารถเรียกตัวเองว่ามั่นใจและสัมผัสเครื่องประดับของตนได้ทุกครั้ง พูดคุยถึงช่วงเวลาในการทำงาน

123RF / Evgeny Kleimenov

ความเขินอายเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดปัญหาหนึ่งที่ลูกค้าหันไปหานักจิตวิทยา มีรากฐานมาจากความกลัวความล้มเหลว ความไม่รู้ หรือความอัปยศอดสู ความซับซ้อนของความประหม่าความสงสัยในตนเองนั้นเกิดขึ้นในวัยเด็ก และบ่อยครั้งที่ความรับผิดชอบอยู่ที่พ่อแม่ที่ทำให้ลูกของพวกเขาเป็นคนขี้อายโดยไม่รู้ตัว

ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยคำว่า "ถอยไปไม่สำเร็จ ไม่พยายามดีกว่า แต่จะไปที่ไหน มองดูตัวเอง" ตามกฎแล้วอำนาจของผู้ปกครองนั้นสูงและในบางครอบครัวก็ปฏิเสธไม่ได้ เด็ก ๆ ก็เชื่อพ่อและแม่ของพวกเขาโดยธรรมชาติซึ่งโน้มน้าวพวกเขาว่าพวกเขาไม่มีความสามารถว่าพวกเขาดูผิดและทำอะไรผิด…

เมื่อโตขึ้น ผู้คนมักพกติดตัวไปตั้งแต่วัยเด็กและเรื่องที่ซับซ้อน ซึ่งเป็นกระเป๋าหนักที่พกติดตัวไปตลอดชีวิต หากคอมเพล็กซ์แห่งใดแห่งหนึ่งมีความประหม่าบุคคลนั้นก็จะเข้าใกล้ตัวเองเริ่มประหม่าและกังวลเมื่อเขาต้องออกจากเขตสบายและพูดคุยกับคนแปลกหน้าทำการนำเสนอสื่อสารอย่างสบายใจในงานขององค์กร ฯลฯ.

123RF / Katarzyna Białasiewicz

ผู้คนหน้าแดง เหงื่อออก ไม้จิ้มฟันหรือผ้าเช็ดปากหมุนวนอยู่ในมือ บางครั้งมีพฤติกรรมที่แปลกมาก และพวกเขามักจะคิดว่าตอนนี้พวกเขาดูแย่แค่ไหนและคนอื่นล้อเลียนพวกเขาอย่างไร เป็นผลให้ชีวิตผ่านไป คว้าโอกาสหลายร้อยครั้งไปกับเรา และเรายังคงขี้อาย เรารู้สึกถูกจำกัด เราไม่สามารถตัดสินใจเกี่ยวกับการกระทำที่สำคัญเพียงเล็กน้อย เรารู้สึกอึดอัดใจกับสิ่งที่เราพูดหรือทำ

เป็นไปได้ไหมที่จะเอาชนะความเขินอาย? นักจิตวิทยากล่าวว่าการต่อสู้ครั้งนี้จะไม่ง่ายและรวดเร็ว แต่ด้วยความตระหนักรู้ถึงปัญหาและสาเหตุของปัญหาอย่างเต็มที่ ตลอดจนความเต็มใจที่จะแก้ไขด้วยตัวเอง คุณก็จะได้ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรม

123RF / วิกเตอร์ โคลดูนอฟ

หยิ่ง

แต่ละคนมีความคิดของตนเองเกี่ยวกับความอวดดีและสิ่งที่อนุญาตในการสื่อสารกับผู้อื่นและสิ่งที่ไม่ หากการลองเสื้อผ้าในร้านค้าเป็นเวลานานๆ ดูเหมือนไม่เหมาะสมสำหรับคุณแล้วปล่อยทิ้งไว้โดยเปล่าประโยชน์ ให้ทำเช่นนั้น อย่าคิดว่าคุณทำให้ผู้ขายขุ่นเคืองที่ใช้เวลาและความพยายามกับคุณ ไม่มีอะไรเป็นงานของเขา และหน้าที่ของคุณคือยอมให้ตัวเองโดดเด่นกว่าปกติเล็กน้อย นี่คือวิธีที่คุณคุ้นเคยกับการแสดงความต้องการและความต้องการของคุณโดยไม่ต้องกลัวว่าใครจะตำหนิคุณ

คุยกับคนแปลกหน้า

มายา เบสสราบ ในหนังสือ "ลานดาว" อธิบายว่านักฟิสิกส์ชื่อดังเป็นคนขี้อาย แต่ในขณะเดียวกันก็รักคนที่ร่าเริงและมั่นใจในตัวเอง Lev Landau ออกเดินทางเพื่อเอาชนะความเขินอายของเขา และหนึ่งในแบบฝึกหัดที่เขาทำคือการพูดคุยกับคนแปลกหน้า ตัวอย่างเช่น เมื่อเดินไปตามถนนที่พลุกพล่าน Landau ได้รวบรวมความกล้า (ซึ่งเป็นเรื่องยากสำหรับเขามาก) และเข้าไปหาสุภาพบุรุษที่มั่นใจในตัวเอง ถามคำถามแปลก ๆ กับเขาว่า "ทำไมคุณถึงใส่เครา"

คุณควรเอาชนะตัวเองด้วย อย่านำโทรศัพท์ออกจากกระเป๋าเสื้อ ติดต่อคนแปลกหน้าและดูว่าตอนนี้เป็นเวลาเท่าไร

ถ่ายจากละครทีวีเรื่อง Sex and the City

เรียนหลักสูตรการแสดงหรือการพูดในที่สาธารณะ

คนขี้อายกลัวที่จะเปิดเผยตัวเองต่อคนแปลกหน้า ความกลัวในการพูดในที่สาธารณะเป็นเรื่องปกติของแนวเพลง ดังนั้น คุณเพียงแค่ต้องทำให้ตัวเองอยู่ในสภาพที่คุณไม่สามารถทำได้โดยปราศจากดวงตาหลายสิบดวงที่จ้องมาที่คุณ แน่นอน คุณสามารถทำตามตัวอย่างของรถ Landau ที่ผูกบอลลูนไว้กับหมวกและเดินตาม Nevsky Prospekt ในรูปแบบนี้ แต่มันง่ายกว่ามากที่จะเริ่มต้นเล็ก ๆ - ไปที่หลักสูตรการแสดงหรือการพูดในที่สาธารณะ ซึ่งไม่เพียงช่วยให้คุณผ่อนคลายและเลิกกลัวต่อสาธารณชน แต่ยังสอนวิธีพูดอย่างถูกต้องและสวยงามให้คุณด้วย โบนัสที่ดี.

ยืนยันใน.ของคุณ

หากคุณต้องการให้ผู้ขายชั่งน้ำหนักแอปเปิ้ลหนึ่งกิโลกรัมอย่างแน่นอน อย่ายอมให้น้ำหนักเกิน 200 กรัม หากคุณวางแผนที่จะใช้เงินจำนวนหนึ่งกับชุดเดรส และที่ปรึกษากดดันให้คุณซื้อเสื้อผ้าราคาแพงเป็นสองเท่า ให้ยืนกรานด้วยตัวเอง และไม่ใช่เพื่อประหยัดเงิน แต่เพียงเพื่อแสดงตัวเองและคนอื่น ๆ ว่าคุณรู้ว่าคุณต้องการอะไร และมันไม่ง่ายเลยที่จะโน้มน้าวใจคุณให้เป็นอย่างอื่น

คนอื่นก็ไม่ต่างจากคุณ

แม้แต่คนที่มั่นใจที่สุดก็ยังกลัวที่จะดูโง่ เช่นเดียวกับคุณ เขาให้ความสนใจกับดวงตาของคู่สนทนา พยายามฟังตัวเองในขณะที่พูด เพื่อวิเคราะห์ว่าเขากำลังทำสิ่งที่ถูกต้องหรือไม่ ดังนั้นคุณไม่ควรคิดว่ามีคุณ - คนขี้อายและขี้อาย แต่มีคนอื่น - ผู้พิพากษาประเภทหนึ่งซึ่งคุณต้องแสดงตัวเองในแง่ดีที่สุด คนรอบข้างคุณก็ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของคนอื่น และจากคุณเช่นกัน

พยายามทำให้ดีที่สุด

ความรู้สึกน่าดึงดูดสามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ได้ คุณเคยสังเกตไหมว่าการแต่งหน้าที่สวยงามและเหมาะสม การแต่งกายที่เรียบร้อยและมีสไตล์ คุณเริ่มรู้สึกมั่นใจมากขึ้นหรือไม่? และโอกาสที่จะอยู่คนเดียวท่ามกลางคนแปลกหน้าก็ดูไม่น่ากลัวอีกต่อไป ดังนั้นอย่าคิดว่าบทบาทของการปรากฏตัวในการต่อสู้กับความเขินอายนั้นเกินจริงอย่างไม่มีการลด

การก้าวออกจากเขตสบายของคุณด้วยรองเท้าส้นสูงและกระโปรงที่พอดีตัวจะง่ายกว่าการสวมกางเกงยีนส์ยืดและรองเท้าผ้าใบแบบเก่า

123RF / Iryna Kalchenko

มีความเห็นว่าความเขินอายวาดผู้หญิงคนหนึ่งมิฉะนั้นนี่เป็นพฤติกรรมที่วุ่นวายของ habalka ที่ไร้มารยาท อย่างไรก็ตาม ควรเข้าใจว่า "การรับมือกับความเขินอาย" ไม่ได้หมายความว่า "กลายเป็นคนบูดบึ้งและทะเลาะวิวาท" เป็นเพียงเกี่ยวกับความต้องการที่จะผ่อนคลายเพื่อแสดงตัวตนที่แท้จริง: ความสามารถความปรารถนาและแรงบันดาลใจของคุณ