เต้นโพลแดนซ์ มากกว่าความฟิต

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

จะทำอย่างไรถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักให้ยืดหยุ่นมากขึ้น แข็งแกร่ง และเป็นพลาสติกไปพร้อม ๆ กัน? คุณต้องใช้เวลาทั้งวันและคืนในฟิตเนสคลับเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ รวมทั้งการฝึกคาร์ดิโอ คอมเพล็กซ์สำหรับการยืดกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายหน้าท้อง การฝึกจำลองสถานการณ์ และโยคะในโปรแกรมของคุณหรือไม่? ปรากฎว่ากีฬาเพียงชนิดเดียวก็เพียงพอแล้ว - การเต้นรำแบบโพลแดนซ์

โพลแดนซ์ซึ่งเรียกอีกอย่างว่าโพลแดนซ์ (โพลแดนซ์) หรือโพลแอโรบิก (โพลสปอร์ต) ปรากฏตัวในรัสเซียไม่นานมานี้และถ้าในตอนแรกหลายคนระวังพวกเขา ในไม่ช้าความนิยมของพวกเขาในฐานะกีฬาก็เริ่มเติบโตขึ้น … ทุกวันนี้ สตูดิโอฟิตเนสและเต้นรำที่สำคัญหลายแห่งได้รวมคลาสโพลและการออกกำลังกายไว้ในโปรแกรมของพวกเขา

ผู้ก่อตั้งการแสดงผาดโผนสามารถถูกมองว่าเป็นเปลื้องผ้าบนเสา แต่ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างโปรแกรมการเต้นโพลแดนซ์สมัยใหม่กับการเต้นระบำเปลื้องผ้าก็คือ คุณไม่จำเป็นต้องเปลื้องผ้า ในห้องเรียน พวกเขาสอนทั้งองค์ประกอบของแถบพลาสติก (เอ็นสำหรับเต้น แบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อ การพัฒนาของพลาสติกและความยืดหยุ่น) และเทคนิคกายกรรมบนเสา

นักเรียนที่ขยันเรียนรู้ที่จะบินไปรอบ ๆ เสาอย่างรวดเร็ว โดยถือตัวเองให้ลอยขึ้นไปในอากาศด้วยมือเดียว ปีนขึ้นไปบนเพดาน และห้อยหัวกลับหางในอากาศอย่างมีประสิทธิภาพ เช่นเดียวกับกีฬาอื่น ๆ ผู้ที่มีสภาพร่างกายดีอยู่แล้วจะก้าวหน้าเร็วขึ้น แต่ถ้ามีความปรารถนาที่จะประสบความสำเร็จไม่ช้าก็เร็วทุกคนประสบความสำเร็จ

โพลแดนซ์นั้นฝึกโดยผู้หญิงธรรมดาที่ผอมและอวบอ้วน และเชื่อฉันเถอะว่า โดนัทบางชิ้นอาจทำให้ผู้หญิงผอมบางหลายคนเล่นกลที่ซับซ้อนได้ สำหรับผู้ที่ขี้อายเกี่ยวกับการเรียนแบบกลุ่ม มีโอกาสได้ออกกำลังกายกับโค้ชเป็นรายบุคคลเสมอ และผู้ที่สนใจจริงยังสามารถตั้งเสาที่บ้านเพื่อฝึกซ้อมในเวลาว่าง

เนื่องจากผ้าแทบทุกชนิดมีคุณสมบัติในการเลื่อนได้ จึงสะดวกที่สุดที่จะเล่นกลด้วยกางเกงขาสั้นและเสื้อตัวสั้น

นอกจากนี้ การเต้นโพลแดนซ์เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่รู้สึกเบื่อระหว่างการออกกำลังกายแบบจำเจบนซิมูเลเตอร์หรือในคลาสกลุ่ม ประการแรก เนื่องจากโปรแกรมการฝึกอบรมจะปรับให้เหมาะกับผู้เข้าร่วมเฉพาะเสมอ: ทุกคนดำเนินการและเรียนรู้กลเม็ดของตนเอง โดยเน้นที่โปรแกรมทั่วไป และประการที่สอง เนื่องจากจะไม่น่าเบื่อ: มีส่วนที่ดีของแรงผลักดันและโอกาสในการทดลองในบทเรียน

แยกกัน ควรพูดเกี่ยวกับการแต่งกายที่นำมาใช้ในห้องเรียน กฎทองของการเต้นโพลแดนซ์คืออย่าใส่เสื้อผ้าน้อยๆ จะดีกว่า เนื่องจากผ้าแทบทุกชนิดมีคุณสมบัติในการเลื่อนได้ จึงสะดวกที่สุดที่จะเล่นกลด้วยกางเกงขาสั้นและเสื้อตัวสั้น ผู้ที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นเวลานานซื้อเสื้อผ้าพิเศษที่ทำจากวัสดุกันลื่นและรองเท้าส้นสูงเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น

การฝึกโพลเทรนแบบปกติในแง่ของความแข็งแกร่งของผลกระทบต่อร่างกายนั้นเทียบได้กับการฝึกออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ เนื่องจากช่วยให้คุณออกกำลังกลุ่มกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมด ท้ายที่สุดแล้ว เพื่อที่จะลอยขึ้นไปในอากาศเพื่อเอาชนะกฎแห่งแรงโน้มถ่วง เราทำไม่ได้หากไม่มีกล้ามเนื้อเหล็ก

ระหว่างออกกำลังกาย ร่างกายส่วนบนทั้งหมดจะทำงาน โดยเฉพาะแขน ซึ่งต้องรองรับน้ำหนักในตำแหน่งต่างๆ ในท่ายืนและโค้งหลัง ด้านหลังจะทำงานบนเสา การทำรัฐประหารและการสนับสนุนจำนวนมากจะฝึกกล้ามท้อง ขาจะไม่ถูกทอดทิ้งโดยไม่สนใจโดยเฉพาะกล้ามเนื้อต้นขาด้านในซึ่งจะต้องยึดตัวเองไว้บนเสา นอกจากนี้ การเต้นโพลแดนซ์ยังพัฒนาความอดทน ความยืดหยุ่น การประสานงาน ความสง่างาม ความคล่องตัวและการยืดกล้ามเนื้อ

ข้อดีอีกอย่างที่เถียงไม่ได้ของการแสดงผาดโผนคือการพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ การมีชุดรูปร่างพื้นฐาน คุณสามารถทดลองลำดับและการเชื่อมต่อได้ และจากนั้น - ในการร่ายรำทั้งหมด ไม่เพียงแสดงแนวสร้างสรรค์เท่านั้น แต่ยังแสดงศิลปะอีกด้วย ในบางกลุ่ม จะมีการจัดเตรียมคำแถลงอิสระของการเต้นรำกับเพลงที่เลือกไว้และการสาธิตในกลุ่มผู้เข้าร่วมคนอื่นๆ

ในที่สุด กีฬาชนิดนี้ก็มีคุณธรรมอีกอย่างหนึ่งที่ไม่มีการฝึกซ้อมอื่นใด เนื่องจากไม่มีทางหนีจากแรงหนุนที่เร้าอารมณ์ของการเต้นรำนี้ ชั้นเรียนบนเสาจะพัฒนาความเป็นผู้หญิง ความมั่นใจในตนเอง และจะช่วยให้คุณยอมรับและรักร่างกายของคุณ และความได้เปรียบนี้เพียงอย่างเดียวน่าจะผลักดันให้คุณเริ่มเดินบนพวกมันโดยเร็วที่สุด

เมื่อร่างกายชินกับมัน รอยฟกช้ำจะหยุดปรากฏหลังการออกกำลังกายแต่ละครั้ง

อย่างไรก็ตาม ฤดูใบไม้ร่วงที่สวมเสื้อแขนยาวและกางเกงรัดรูปรัดรูปเป็นช่วงเวลาที่เหมาะที่สุดในการเริ่มฝึกกายกรรมบนเสา อันที่จริงในตอนแรกรอยฟกช้ำนั้นขาดไม่ได้ เมื่อร่างกายชินกับมัน รอยช้ำจะหยุดปรากฏขึ้นหลังจากออกกำลังกายแต่ละครั้ง ดังนั้นหากคุณต้องการฝึกฝนทักษะการแสดงผาดโผนในฤดูร้อน ถึงเวลาเริ่มคลาสแล้ว