น้อยกว่า 5 กก. ต่อสัปดาห์เป็นจริง

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

ผู้หญิงหลายคนสามารถมีรูปร่างที่สวยได้ แต่ในช่องท้อง รูปร่างนั้นยังคงไม่สมบูรณ์ เนื่องจากหน้าท้องยื่นออกมาเล็กน้อย ผู้หญิงมีความซับซ้อนในเรื่องนี้ และกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักให้ได้ 5 กก. ต่อสัปดาห์ และนอกจากการกำจัดพุงแล้ว

มีหลายวิธีที่ใช้ที่บ้าน ทั้งหมดนี้ทำให้สามารถลดน้ำหนักส่วนเกินและทำให้หน้าท้องของคุณแบนราบได้โดยไม่ต้องควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด

เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักในเจ็ดวัน

ผู้หญิงที่มีรูปร่างตามรูปร่างของตนเองทราบดีว่ารูปร่างที่สวยงามนั้นจำเป็นต้องมีข้อจำกัดด้านอาหาร เช่นเดียวกับการออกกำลังกายเป็นเวลานาน การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเท่านั้นที่จะสามารถทำให้รูปร่างของคุณสมบูรณ์แบบได้ ในการลดน้ำหนักให้ได้มากในหนึ่งสัปดาห์ คุณต้องปฏิบัติตามการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด และสิ่งนี้อาจไม่ดีต่อสุขภาพ

นั่นคือเหตุผลที่ดีกว่าที่จะทำทุกอย่างทีละน้อยเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ อย่างไรก็ตาม สามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ประมาณสี่กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์

ควรพิจารณาว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายไม่มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใดที่สามารถรับมือกับสิ่งนี้ได้ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการในพื้นที่ คุณจะต้องใช้วิธีการผ่าตัด เมื่อลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารและออกกำลังกาย น้ำหนักจะลดลงอย่างเท่าเทียมกัน

ในการสร้างหน้าท้องที่สวยงามผู้หญิงจะไม่เพียง แต่ต้องทำให้อาหารของเธอเป็นปกติ แต่ยังต้องออกกำลังกายพิเศษเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งของสื่อมวลชน หากไม่มีสารอาหารที่เหมาะสมก็จะเป็นเรื่องยากมากที่จะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

กฎพื้นฐานสำหรับการวางแผนการรับประทานอาหาร

หากผู้หญิงกำลังมองหาวิธีกำจัดพุงที่บ้าน ก็ควรควบคุมอาหาร ในขณะเดียวกัน ผู้หญิงจะสามารถลดน้ำหนักได้ 5 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ หากตั้งเป้าหมายไว้อย่างแม่นยำ คุณจะต้องแยกรายการผลิตภัณฑ์ทั้งหมดออกจากเมนู:

• เนย มาการีนและมายองเนส … อาหารเหล่านี้ไม่เพียงแต่มีไขมันสูงเท่านั้น แต่ยังมีคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ
• น้ำตาลทรายและน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ … อาหารเสริมหวานนี้ไม่เพียงเพิ่มความอยากอาหาร แต่ยังเปลี่ยนเป็นไขมันในร่างกาย
• เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส … สารเติมแต่งดังกล่าวช่วยเพิ่มความอยากอาหารส่งผลให้ผู้หญิงกินอาหารมากกว่าที่ร่างกายต้องการ
• เมนูผัดน้ำมัน … เป็นที่น่าสังเกตว่าอาหารทอดสามารถส่งผลเสียไม่เพียง แต่รูปร่าง แต่ยังรวมถึงการทำงานของระบบย่อยอาหารด้วย
• ขนมอบและขนมอบ … ซึ่งรวมถึงขนมทุกประเภท รวมทั้งคุกกี้ โรล พาย และขนมหวาน พวกเขามีน้ำตาลและน้ำมันจำนวนมาก เครื่องดื่มหวานก็ต้องถูกแยกออกจากอาหาร

ผลิตภัณฑ์ต้องห้ามส่วนใหญ่สามารถเปลี่ยนด้วยส่วนผสมที่ปลอดภัยต่อร่างกายและรูปร่าง ตัวอย่างเช่น เนยและมายองเนสสามารถแทนที่ได้อย่างง่ายดายด้วยนมไขมันต่ำและครีมเปรี้ยว น้ำตาลทรายจะถูกแทนที่ด้วยสารทดแทนพิเศษควรใช้สมุนไพรสดแทนเครื่องปรุงและมัฟฟินจะถูกแทนที่ด้วยขนมปังกรอบหรือขนมปังโฮลเกรน หากคุณต้องการอะไรหวานๆ ให้ใช้ถั่ว ผลไม้ น้ำผึ้งและผลไม้แห้งแทนขนมหวาน

เพื่อลดน้ำหนักส่วนเกิน คุณจะต้องรับประทานอาหารให้ครบทั้งเจ็ดวัน ควรพิจารณาว่าผลิตภัณฑ์ต้องห้ามนั้นไม่รวมอยู่ในเมนูอย่างสมบูรณ์ หากมีการยกเว้นทุกวัน สิ่งนี้จะส่งผลต่อผลลัพธ์ในท้ายที่สุด ในระหว่างวัน เด็กผู้หญิงควรกินอาหารครบสามมื้อและทานอาหารว่างสองครั้งด้วย

ช่วงพักที่เหมาะสมที่สุดคือสองถึงสามชั่วโมง ของว่างค่อยๆ ถูกกำจัดออกไปโดยสิ้นเชิง อันดับแรก ผู้หญิงควรดื่ม kefir หรือกินผลไม้ แล้วจึงกำจัดของว่างให้หมด มื้อสุดท้ายสามารถเกิดขึ้นได้ไม่เกินสามชั่วโมงก่อนนอน

แต่ละส่วนต้องไม่เกิน 200 กรัม ในขณะที่หากส่วนประกอบมีซีเรียลหรือเนื้อสัตว์ ส่วนนั้นจะลดลงเหลือ 150 กรัม ผลไม้ถือได้ว่าเป็นข้อยกเว้น แต่ควรเพิ่มปริมาณของผลไม้ลงในปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวันด้วย

กฎที่สำคัญที่สุดคือการใช้น้ำคุณควรดื่มของเหลวให้มากที่สุดแล้วกระบวนการเผาผลาญของร่างกายจะผ่านไปเร็วพอสมควร

แผ่นรัดกระชับสัดส่วน

ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว รวมทั้งทำให้รูปร่างและผิวของคุณสมบูรณ์แบบยิ่งขึ้น สำหรับผู้หญิงที่ต้องการเรียนรู้วิธีกำจัดพุงและลดน้ำหนัก 5 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ มีตัวเลือกในการห่อที่บ้าน เป็นมูลค่าการพิจารณาว่าขั้นตอนต้องมีการเตรียมการเล็กน้อย

ก่อนห่อให้อาบน้ำอุ่นและขัดบริเวณที่มีปัญหา

ขั้นตอน:

1. กำลังเตรียมผิวสำหรับการห่อ
2. มีการเตรียมองค์ประกอบตามส่วนผสมที่ให้ความร้อนโดยถือว่าส่วนผสมของพริกไทยและน้ำผึ้งมีประสิทธิภาพมากที่สุด
3. องค์ประกอบถูกนำไปใช้กับผิวที่เตรียมไว้ห่อด้วยฟิล์มยึด
4. หลังจากนั้นก็ควรใส่กางเกงวอร์มเอวสูงหรือห่มผ้า
5. หากคุณมีเลกกิ้งอุ่นๆ คุณสามารถรวมการห่อตัวเข้ากับการออกกำลังกายได้ ดังนั้นผลลัพธ์จะชัดเจนยิ่งขึ้น

เคล็ดลับการทานอาหารประจำวัน

แน่นอนว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินและทำให้ท้องของคุณเป็นระเบียบถ้าคุณไม่ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ด้านอาหารบางอย่าง นักโภชนาการได้หยิบเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้สาวๆ ลดน้ำหนักส่วนเกินได้ในเวลาอันสั้น และทำให้หน้าท้องของพวกเขาแบนราบ:

1. คุณควรทานอาหารหลัก 4 มื้อต่อวัน และของว่างเพิ่มเติมอีก 2 มื้อ อย่าลดส่วนมากเกินไปเพราะจะทำให้รู้สึกหิวตลอดเวลา ด้วยเหตุนี้ความล้มเหลวจึงเกิดขึ้น ดังที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าควรทำตามกฎพื้นฐานว่า "เป็นการดีกว่าที่จะลุกขึ้นจากโต๊ะด้วยความรู้สึกหิวเล็กน้อย" เนื่องจากความอิ่มตัวจะเกิดขึ้นหลังจากผ่านไปยี่สิบนาทีเท่านั้น
2. การตรวจสอบปริมาณไขมันในอาหารที่คุณกินเป็นสิ่งสำคัญ คุณจะต้องแยกนมและ kefir ออกจากอาหารที่มีไขมัน 3, 2% จะดีกว่าถ้าเลือกผลิตภัณฑ์ 1% แต่อาหารที่มีไขมันต่ำสามารถทำร้ายรูปร่างได้ เนื่องจากมีแป้งอยู่
3. เพื่อที่จะเอาพุงออกอย่างรวดเร็วและลดน้ำหนัก นักโภชนาการแนะนำให้เสริมอาหารด้วยผลไม้และผักสด หลังจากปรุงอาหารแล้ว ผลิตภัณฑ์จะมีประโยชน์น้อยลง ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้ส่วนผสมที่สดใหม่ หากคุณต้องการปรุงผักควรใช้หม้อไอน้ำสองครั้งสำหรับสิ่งนี้
4. จำกัดการใช้ของหวานในอาหาร หากคุณกินอาหารที่มีน้ำตาลเป็นจำนวนมาก ท้องจะไม่เพียงไม่ลดขนาดลงเท่านั้น แต่ยังมีขนาดใหญ่ขึ้นด้วย
5. รวมไฟเบอร์จำนวนมากในอาหารของคุณ ไฟเบอร์ดังกล่าวสามารถพบได้ในพืชตระกูลถั่ว เช่นเดียวกับในถั่วและธัญพืชไม่ขัดสี

Bodyflex

ตัวเลือกเหล่านี้สำหรับการฝึกหายใจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 5 กก. ค่อนข้างเร็ว สามารถทำได้ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ แต่จะกำจัดพุงโดยใช้เทคนิคนี้ที่บ้านได้อย่างไร? อันที่จริงยิมนาสติกดังกล่าวยังช่วยให้หน้าท้องแบนราบและรูปร่างก็กระชับและสมบูรณ์แบบยิ่งขึ้น

เทคนิค bodyflex ถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดคือช่วยให้คุณสามารถเอาเซนติเมตรส่วนเกินออกจากช่องท้องได้

ในเวลาเพียงหนึ่งเดือนของการเรียน คุณสามารถลดน้ำหนักได้สองขนาด ยังคงควรพิจารณาออกกำลังกายเป็นเวลาสิบห้านาทีและท้องควรจะว่างเปล่า อย่าใช้เทคนิคนี้หากคุณเป็นมะเร็ง ตั้งครรภ์ หรือเป็นโรคหัวใจ