อาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดก่อนออกเดท

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

การเตรียมตัวออกเดทไม่ใช่แค่การเลือกเสื้อผ้าและเครื่องสำอางเท่านั้น ความเป็นอยู่ที่ดีและทัศนคติโดยรวมของคุณก็มีความสำคัญเช่นกัน สิ่งที่คุณกินและดื่มก่อนออกไปข้างนอกจะไม่เพียงส่งผลต่อความสดของลมหายใจเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อระดับความวิตกกังวลของคุณด้วย ดังนั้นการเลือกอาหารที่เหมาะสมจะเป็นตัวกำหนดว่าตอนเย็นจะไปได้ดีเพียงใด

มาดูกันดีกว่าว่าจะกินอะไรก่อนออกเดทและจะเลื่อนอะไรออกไปอีก

สุดยอดอาหาร

ขนมปังโฮลวีต

โปรตีนและไฟเบอร์ที่มากเกินไปโดยไม่มีคาร์โบไฮเดรตเพียงพอสามารถนำไปสู่กลิ่นปากได้

วิธีแก้ปัญหาที่ง่ายที่สุดคือการใส่ขนมปังโฮลเกรนในอาหารของคุณ มันจะช่วยให้ระดับพลังงานของคุณเพิ่มขึ้นนานกว่าขนมปังขาวทั่วไป และคุณจะไม่รู้สึกเหนื่อย

ไก่งวง

หากคุณวิตกกังวล ให้กินไก่งวงสักชิ้นก่อนออกเดต เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี และไก่งวงมีแอล-ทริปโตเฟนสูง ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายผลิตเซโรโทนินได้ ดังนั้นหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง คุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและมีช่วงเวลาที่ดี

123RF / Serhii Bobyk

โยเกิร์ตธรรมดา

โยเกิร์ตธรรมดายังช่วยขจัดกลิ่นปาก ทำให้เป็นอาหารว่างก่อนออกเดทที่ดี ทางที่ดีควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีโยเกิร์ตแบบสดและปราศจากน้ำตาล

ดาร์กช็อกโกแลต

ดาร์กช็อกโกแลตสักชิ้นจะช่วยรับมือกับความตื่นเต้น อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและมั่นใจว่าจะเป็นหนึ่งในของว่างที่ดีที่สุดก่อนออกไปเที่ยวกลางคืน เลือกช็อกโกแลตที่มีปริมาณโกโก้มากกว่า 70-75% แล้วคุณจะลดการผลิตฮอร์โมนความเครียดและเพิ่มระดับเซโรโทนิน

แอปเปิ้ล

ผลไม้เหล่านี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์และสามารถช่วยต่อสู้กับกลิ่นปากได้ ในแง่ของประสิทธิภาพ วิธีนี้เปรียบได้กับการแปรงฟัน เพราะแอปเปิ้ลช่วยเพิ่มการผลิตน้ำลาย ซึ่งช่วยให้ลมหายใจของคุณสดชื่นได้นานขึ้น

123RF / Olena Kachmar

ชาเขียว

แทนที่จะทำให้ตัวเองตื่นตัวด้วยกาแฟตามปกติ ให้ดื่มชาเขียวสักถ้วย มันจะช่วยให้คุณมีพลังตลอดทั้งคืน และยังช่วยขจัดกลิ่นปากได้เป็นอย่างดี

อาหารที่แย่ที่สุด

อาหารทอด

ในระหว่างการทอด อาหารจะดูดซับน้ำมันพืชจำนวนมาก ซึ่งทำให้การย่อยอาหารใช้เวลานานขึ้น การเรอและท้องอืดเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณอยากจะสัมผัสในวันออกเดต ดังนั้นอย่าลืมเน้นที่อาหารปิ้งย่างหรือเตาอบก่อนออกไป

กระเทียม

หลายคนรู้เรื่องนี้แล้ว แต่เราจะเตือนคุณว่าทำไมกระเทียมถึงไม่คุ้มที่จะกินก่อนออกเดท

กลิ่นที่ฉุนเฉียวไม่เพียงแต่จะหลอกหลอนคุณทั้งวันเท่านั้น แต่ยังคงอยู่ในเช้าวันรุ่งขึ้นอีกด้วย หลีกเลี่ยงซอสกระเทียมและเครื่องปรุงรสอย่างน้อย 24 ชั่วโมงก่อนวันที่ของคุณ

ผลิตภัณฑ์นม

แม้แต่ยาสีฟันก็ไม่สามารถช่วยจัดการกับกลิ่นปากได้ ดังนั้นอย่าพึ่งผลิตภัณฑ์นมหากคุณกำลังออกเดต อาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อยอาจเป็นผลข้างเคียงอีกอย่างหนึ่ง

123RF / แรคคอร์น

พืชตระกูลถั่วและไม้กางเขน

หลีกเลี่ยงพืชตระกูลถั่วและผักตระกูลกะหล่ำทั้งหมด ตั้งแต่บรอกโคลีและโคห์ลราบีไปจนถึงกะหล่ำปลี มีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพ แต่มักจะกระตุ้นการผลิตก๊าซที่เพิ่มขึ้น

ลูกอมและหมากฝรั่ง

การทิ้งขนมก่อนออกเดทเป็นความคิดที่ดีที่จะหลีกเลี่ยงกลิ่นปาก แม้ว่าคุณจะชอบหมากฝรั่งและลูกอมที่ปราศจากน้ำตาล สารให้ความหวานเทียมอาจมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์

123RF / นยอล

เพื่อลมหายใจที่สดชื่น คุณควรจำกัดตัวเองให้ทานยาสักหนึ่งหรือสองเม็ดหรือสารให้ความสดชื่นที่คล้ายคลึงกัน

เครื่องดื่มคาร์โบไฮเดรต

แม้ว่าคุณจะทำตามคำแนะนำก่อนหน้านี้แล้ว เครื่องดื่มคาร์โบไฮเดรต โดยเฉพาะเครื่องดื่มชูกำลัง ก็อาจรบกวนความสดชื่นของลมหายใจได้แม้แต่ผู้ที่ไม่มีน้ำตาลก็มีผลเสียต่อการหายใจ