สารบัญ:

ที่จะได้ยิน: แบบฝึกหัดเสียงที่ดีที่สุด
ที่จะได้ยิน: แบบฝึกหัดเสียงที่ดีที่สุด

วีดีโอ: ที่จะได้ยิน: แบบฝึกหัดเสียงที่ดีที่สุด

วีดีโอ: ที่จะได้ยิน: แบบฝึกหัดเสียงที่ดีที่สุด
วีดีโอ: ทดสอบหูกับการได้ยินเสียงที่คลื่นความถี่ต่างกัน 2024, มีนาคม
Anonim

ผู้หญิงที่ยิ่งใหญ่ทุกคนมีวาทศิลป์และรู้วิธีที่จะได้รับความเคารพและความประทับใจที่จำเป็นในการสื่อสารในนาทีแรก ในปัจจุบันนี้ การใช้เสียงของคุณเป็นสิ่งสำคัญมากกว่าที่เคย ซึ่งจริงๆ แล้วมีพลังมหาศาล การนำเสนอตนเองที่มีความสามารถ ความสามารถในการสร้างการสื่อสารคือกุญแจสู่ความสำเร็จในธุรกิจใดๆ

Image
Image

ยังคงมาจากภาพยนตร์เรื่อง "Bridget Jones's Diary"

พวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้คิดว่าเสียงของเราเป็นเครื่องมือในการจัดการชีวิตของเราและเพิ่มประสิทธิภาพส่วนบุคคล และบ่อยครั้งที่ผู้คนไม่ชอบเสียงของตัวเอง … ความคิดที่ว่าเสียงสามารถเปลี่ยนแปลงในเชิงคุณภาพปรับปรุงให้ดีขึ้นดูเหมือนยอดเยี่ยมกว่าการปฏิบัติจริง

Image
Image

ความลับของการแปลงเสียงและเทคนิคที่จะช่วยให้มีเสน่ห์มากขึ้นได้รับการแบ่งปันโดยปรมาจารย์ด้านวาทศิลป์ที่โดดเด่น นักแสดงของโรงละคร Taganka อาจารย์ชั้นนำของ REFORMA LAB - ห้องปฏิบัติการการแสดงและการปราศรัย - Margarita Radzig

สำหรับคนส่วนใหญ่ คงจะน่าแปลกใจที่จะได้รู้ว่าเสียงอะไรในคนๆ นั้น ไม่เพียงแต่และเสียงร้องเท่านั้น เราสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่าเสียงทั้งตัว

เสียงของเราฟังดูชัดเจนเพียงใดและความงามตามธรรมชาติและเอกลักษณ์ที่เปิดเผยออกมานั้นขึ้นอยู่กับน้ำเสียงหรือภาวะ hypertonicity ของกล้ามเนื้อ ไม่เป็นความลับอีกต่อไปสำหรับทุกคนที่สภาพร่างกายสะท้อนถึงสภาวะจิตใจหรือสภาวะจิตใจของเรา ดังนั้น ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อจึงมีลักษณะทางจิต ตัวอย่างเช่น ไหล่ที่กำแน่น "แสดง" ความรับผิดชอบที่มากเกินไป ความกลัวที่ถูกระงับ "มีชีวิตอยู่" ในท้องที่ทำงานหนักเกินไป ขาและเท้าที่ถูกผูกมัด - นี่คือการขาดความมั่นใจในตนเองและเป็นรากฐานที่มั่นคงในชีวิต

Image
Image

123 RF / radub85

ปัญหาดังกล่าวควบคู่ไปกับวิธีการแก้ไขทางกายภาพ (โยคะ พิลาทิส ว่ายน้ำ นวด ฯลฯ) แนะนำให้จัดการกับนักจิตวิทยาที่ดีหากจำเป็น

เนื่องจากสิ่งนี้ไม่สามารถทำได้และมีราคาจับต้องได้ คุณจึงใช้ปากกาจับและเสียงได้อย่างอิสระ ซึ่งอาจมีความสำคัญเป็นพิเศษก่อนจะพูดกับผู้ฟังจำนวนมาก การประชุมที่สำคัญ หรือการเจรจา

แคลมป์ในร่างกายไม่เพียงแต่ควบคุมเสียงและการเคลื่อนไหวของเราเท่านั้น แต่ยังปิดกั้นการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองอย่างเต็มที่ด้วยเหตุนี้เราจึงเริ่มคิดไม่ดีจริงๆ "จิกจมูก" เราเหนื่อยเร็วขึ้น การกำจัดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ เราจะได้ความสว่างและพลังงาน ปลดปล่อยเสียงที่เป็นธรรมชาติของเรา และกำจัดปัญหาทางจิตใจภายในด้วยเช่นกัน

3 วิธีง่ายๆ ในการคลายความตึงเครียดในร่างกาย:

1. เกร็งกล้ามเนื้อทั้งตัวหรือบริเวณให้ผ่อนคลายอย่างแรงมากจนตัวสั่น จากนั้นคลายความตึงเครียดอย่างรวดเร็ว - กล้ามเนื้อจะผ่อนคลายโดยอัตโนมัติและค่อนข้างดี ทำหลายครั้ง.

2. เขย่ากล้ามเนื้อของคุณ นี่เป็นแบบฝึกหัดที่เรียบง่ายแต่ได้ผลมากซึ่งนักแสดงและผู้พูดหลายคนใช้ เขย่ากล้ามเนื้อทั่วร่างกายให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ราวกับว่าคุณกำลังเสียบปลั๊กไฟที่มีกระแสไฟสูง ยิ่งเขย่าน้อยและบ่อยขึ้น ผลกระทบก็จะยิ่งแรงขึ้น

ระยะเวลาของการดำเนินการคือ 1-5 นาที ช่วยได้มากหากต้องการกำลังใจอย่างรวดเร็ว คลายความตึงเครียด สลับสับเปลี่ยน

3. การยืดกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายที่น่ารื่นรมย์นี้ทุกคนคุ้นเคย ทำแมวหวานเหยียดกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย

เหยียดแขนและขา พยายามยืดกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก หน้าท้อง ดำเนินการในปริมาณใด ๆ

แบบฝึกหัดการเปิดเสียง

1. หนึ่งในแบบฝึกหัดหลักและเป็นที่ชื่นชอบในหมู่ผู้ที่เชี่ยวชาญด้านการพูดคือการหาว กล้ามเนื้อกล่องเสียงแข็งแรงและเสียงที่สวยงาม การออกกำลังกายช่วยให้กล้ามเนื้อเหล่านี้ไม่ยุบตัว หลีกเลี่ยงอาการทางเสียง และทำงานได้ดีแม้รู้สึกไม่สบายบริเวณลำคอเพียงเล็กน้อย ทำให้หาวได้ดี 8-10 อย่างมีสติ นอกเหนือจากกล้ามเนื้อของกล่องเสียง การออกกำลังกายนี้ยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของกราม

Image
Image

123 RF / แบลนสเคป

2.แทบทุกคนพบแคลมป์กราม นี่คือวิธีที่ร่างกายของเราตอบสนองต่อความเครียดและระงับอารมณ์ด้านลบ เมื่อเวลาผ่านไปเนื่องจากแคลมป์นี้ กล้ามเนื้อข้อต่อต้องทนทุกข์ทรมาน ความสามารถในการหายใจอย่างเงียบ ๆ อย่างอิสระและเสียงสระที่ออกเสียงอย่างชัดเจนจะหายไป คำพูดอาจฟังดูเลือนลางและแม้แต่ในต่างจังหวัด

ออกกำลังกายเพื่อฝึกกล้ามเนื้อข้อต่อและคลายกรามล่าง - ทำงานกับจุกไม้ก๊อก จำเป็นต้องกัดจุกไม้ก๊อกและออกเสียงข้อความใด ๆ อาจเป็นการบิดลิ้นหรือข้อความของคำพูด งานอ่านข้อความราวกับว่าไม่มีรถติดคุณจะต้องทำงานหนักเพื่อสิ่งนี้ แต่ผลลัพธ์ก็คุ้มค่าการฝึกนี้ถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเตรียมการพูดหรือการประชุม

3. ปัญหาทั่วไปอีกประการหนึ่งคือการหายใจไม่เหมาะสม เด็กเล็กหายใจทางท้อง - นี่คือการหายใจที่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากความเครียดและสาเหตุอื่นๆ การหายใจที่ดีต่อสุขภาพจึงถูกแทนที่ด้วยการหายใจของผู้หญิง (หรือการหายใจส่วนบน) ด้วยประเภทนี้ช่องท้องแทบจะไม่เกี่ยวข้องปอดจะใช้เฉพาะในส่วนบนที่สาม - พื้นที่ใต้กระดูกไหปลาร้า สิ่งนี้นำไปสู่การขาดออกซิเจนอย่างต่อเนื่อง กิจกรรมและความสามารถในการทำงานลดลง รวมถึงการกีดกันเสียงของความแข็งแกร่งและการสนับสนุน

หายใจเข้าแล้วหายใจออกเป็นเวลานานด้วยเสียง "Pffff" ในระหว่างที่ท้องค่อยๆดึงเข้ามา เมื่อคุณรู้สึกอยากหายใจเข้า ให้ผ่อนคลายกรามล่าง กล้ามเนื้อหน้าท้อง และกล้ามเนื้อหายใจทั้งหมด โดยปล่อยให้อากาศเข้าสู่จมูกอย่างอิสระและเงียบ หน้าท้องของคุณจะสูงขึ้น กะบังลมของคุณจะลดลง - นี่จะเป็นลมหายใจที่แข็งแรงและเป็นธรรมชาติ ทำซ้ำประมาณ 10-20 ครั้ง เงื่อนไขสำคัญคือไม่มีปัญหาเรื่องการหายใจ

Image
Image

123 RF / Alena Ozerova

4. หน้าอกเป็นสถานที่รองรับเสียงของเรา มีตัวสะท้อนหน้าอก จากที่นี่เสียงที่เป็นธรรมชาติได้เล็งเห็นไว้สำหรับเราแต่ละคน ในการ "ปลุก" เสียงที่เป็นธรรมชาติของคุณ ให้ตบฝ่ามือตรงกลางหน้าอก แล้วพยักหน้าอย่างแรง (คางชี้ไปที่หน้าอกของคุณ) และพูดว่า "ใช่ ใช่ ใช่ ใช่" ระยะเวลาดำเนินการ 1-2 นาที

และในที่สุดก็:

  • ระหว่างการสื่อสารหรือการแสดง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้บีบท้อง ร่างกายปลอดโปร่ง - นี่คือหลักการพื้นฐาน เมื่อเวลาผ่านไป การปฏิบัติตามหลักการง่ายๆ เหล่านี้จะกลายเป็นนิสัย
  • หายใจออกอย่างอิสระ สิ่งนี้จะทำให้สมองของคุณทำงาน และคุณ - มั่นใจในตัวเองและเสียงของคุณ
  • รู้สึกว่าเสียงของคุณมาจากภายในหน้าอกของคุณ
  • หลีกเลี่ยงท่าปิด และหากจำเป็นต้องเสริมการติดต่อกับคู่สนทนา คุณสามารถใช้เทคนิค "การสะท้อน" - ค่อยๆ ทำท่าเดียวกับเขา
  • รอยยิ้ม! รอยยิ้มเป็นสิ่งสร้างเลียนแบบที่ทำงานในสองทิศทาง: มันให้สัญญาณเชิงบวกต่อจิตใจของเราและกำจัดคู่สนทนาอย่างน่าอัศจรรย์