โซเชียลเน็ตเวิร์ก - แอลกอฮอล์ตลอดเวลา

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

สถิติระบุว่า 90% ของประชากรในประเทศของเราอาศัยอยู่ในพื้นที่อินเทอร์เน็ตอย่างแข็งขัน และมีเพียง 5% เท่านั้นที่ยอมแพ้ทางออนไลน์

บางคนสนุกกับความเป็นจริงและไม่จำเป็นต้องสอดแนมคนอื่น และบางคนกำลังดิ้นรนกับการติดเครือข่าย

มันมีอยู่จริงหรือ? อันตรายขนาดนั้นเลย? คุณจะรับมือกับมันได้อย่างไร? ลองหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้กัน

123RF / Eugenio Marongiu

โซเชียลมีเดีย: จับอะไร?

มันคงผิดที่จะเรียกสื่อสังคมออนไลน์ว่าชั่วร้ายอย่างแท้จริง ในทางตรงกันข้าม เมื่อใช้อย่างถูกต้อง จะขยายขีดความสามารถของเราอย่างมาก

แต่ปัญหาคือ มีเพียงไม่กี่คนที่รู้วิธีใช้ "ประโยชน์" ของตนอย่างสมเหตุสมผล นักจิตวิทยาและนักสังคมวิทยาให้เหตุผลว่าผู้คนใช้การสื่อสารเสมือนจริงในทางที่ผิดมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยละเลยการสื่อสารแบบสดเพราะในเครือข่ายสังคม:

• แค่ทำความรู้จักและแสดงความคิดเห็นของคุณ ในเวลาเดียวกัน ผู้เขียนไม่ต้องรับผิดชอบต่อคำพูดและการกระทำของเขา เพราะเขาสามารถซ่อนอยู่หลังรูปถ่ายและชื่อของคนอื่นได้
• มันง่ายในการจัดเวลาว่าง: คุณไม่จำเป็นต้องออกจากบ้าน, ไปที่ไหนสักแห่ง, มองหาเพื่อนนักเดินทางหรือคู่สนทนา, ใช้จ่ายเงิน

การเสพติดพัฒนาอย่างไร

ใช่ มีการเสพติดโซเชียลเน็ตเวิร์กแม้ว่าจะไม่ได้รับการยอมรับจากยาอย่างเป็นทางการก็ตาม นักจิตวิทยาใช้คำนี้มากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งหมายถึงความอยากที่ไม่อาจระงับได้ในการดูรูปภาพ การอ่านและประเมินโพสต์ของผู้อื่น การซื้ออย่างหุนหันพลันแล่น และการพูดคุยไร้สาระในพื้นที่ออนไลน์

2.5 ชั่วโมงต่อวัน - นี่คือเวลาเฉลี่ยที่ผู้ใช้อินเทอร์เน็ตใช้บนแพลตฟอร์มโซเชียลเสมือนในปัจจุบัน

เขาไปทำอะไรที่นั่น?

อารมณ์เชิงบวก

โดยพื้นฐานแล้ว เนื้อหาของเครือข่ายโซเชียลใดๆ ก็ตามได้รับการออกแบบมาเพื่อให้เกิดความรู้สึกที่ดีต่อผู้บริโภค นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงมีรูปภาพที่สวยงาม วิดีโอตลก การกระทำและการอุทธรณ์ที่ "ดี" โพสต์ที่ชาญฉลาด การอนุมัติและการสนับสนุนในฟีดข่าวของเรามากมาย และแน่นอนว่าเราผ่านพ้นไปแล้วได้สัมผัสกับอารมณ์เชิงบวกทั้งหมด

วิดีโอที่เล่นด้วยตัวเองมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษในเรื่องนี้ คุณไม่จำเป็นต้องกดปุ่มด้วยซ้ำ เพื่อนใน "เครือข่าย" ของคุณดูแลวิธีให้กำลังใจคุณอยู่แล้ว

โดยธรรมชาติแล้ว ในการค้นหาสิ่งที่เป็นบวก ผู้คนจะกลับไปสู่เครือข่ายสังคมอย่างต่อเนื่อง และเมื่อเวลาผ่านไป คุณต้องการมากขึ้นเรื่อยๆ

ความหลากหลายของข้อมูล

ไซต์โซเชียลเป็นสถานที่ที่มีประโยชน์ใช้สอยมาก ที่นี่คุณไม่เพียงแต่สื่อสาร ฟังเพลงและชมภาพยนตร์เท่านั้น แต่ยังค้นหาข้อมูลใหม่ เข้าร่วมการวิ่งมาราธอน การแข่งขัน โปรโมชั่น แสดงความคิดเห็น แบ่งปันความรู้สึก นำแนวคิดไปใช้ และจัดกิจกรรมของคุณเอง และทั้งหมดนี้รวดเร็ว เคลื่อนที่ได้ในบางครั้ง

คนรู้สึกว่าเขาอยู่ในใจกลางของเหตุการณ์ชีวิตของเขาสดใสขึ้นน่าสนใจยิ่งขึ้นและร่ำรวยยิ่งขึ้น และสมองของเขากำลังยุ่งอยู่กับการย่อยข้อมูลที่ได้รับอย่างต่อเนื่อง และหลังจากนั้นไม่นานก็เริ่มต้องการ "หมากฝรั่ง" ที่ให้ข้อมูลอย่างต่อเนื่อง

123RF / Cathy Yeulet

ด้านฮอร์โมน

ลักษณะทางชีวภาพของเรายังมีบทบาทสำคัญในการก่อตัวของการติดเครือข่าย ปฏิกิริยาอย่างหนึ่งของร่างกายมนุษย์ต่อสิ่งแวดล้อมภายนอกคือการผลิตฮอร์โมน ตัวอย่างเช่น การอยู่ในโซเชียลเน็ตเวิร์กทำให้เขาอิ่มเอมกับโดปามีนและอ็อกซิโตซิน - ฮอร์โมนแห่งความปรารถนาและความสุข พวกเขาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเสพติด

โดปามีน "ช่วย" เราต้องการบางสิ่งบางอย่างอย่างต่อเนื่องและมุ่งไปสู่สิ่งนั้นอย่างไม่ลดละ ความอยากรู้กระตุ้นการปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด ตัวอย่างเช่น บุคคลเห็นเพียงข้อมูลบางส่วนที่จับใจเขา ในขณะนี้ ร่างกายผลิตฮอร์โมนที่ทำให้มัน "เร่งรีบในการต่อสู้" - เพื่อแสวงหา ได้รับ ครอบครอง

บนโซเชียลมีเดียมีข้อมูลกระท่อนกระแท่นหลั่งไหลเข้ามาอย่างต่อเนื่องซึ่งกระตุ้นการผลิตโดปามีนอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ โดปามีนยังกระตุ้นให้เรามุ่งมั่นเพื่อสิ่งใหม่ตัวอย่างเช่น ตรวจสอบการอัปเดตบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก การแจ้งเตือน การถูกใจ ความคิดเห็นใหม่ๆ เกี่ยวกับการสนทนาที่เราเข้าร่วม และอื่นๆ

โดปามีนเป็นสารเดียวกับที่ผลิตขึ้นเมื่อเราดื่ม สูบบุหรี่ และเล่นการพนัน แต่ไม่มีการกำหนดข้อจำกัดภายนอกบนโซเชียลมีเดีย

ไซมอน ซิเน็ค นักพูดและนักเขียนผู้สร้างแรงบันดาลใจที่มีชื่อเสียง กล่าวว่า คนทั้งรุ่นตั้งแต่ปีพ.ศ. 2527 และต่อมาเติบโตขึ้นมาในโลกของโซเชียลเน็ตเวิร์กและโทรศัพท์มือถือ และในยามที่มีความเครียดรุนแรง เคยชินกับการแสวงหาความช่วยเหลือไม่ใช่จากผู้คนที่มีชีวิต แต่มาจาก สมาร์ทโฟน เราแนะนำให้ดูวิดีโอการแสดงของ Simon ซึ่งเขาเปรียบเทียบการเข้าถึงโซเชียลมีเดียฟรีกับการเข้าถึงบาร์ที่เต็มไปด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในรายละเอียด

ออกซิโตซิน ที่นั่นเมื่อผู้คนแสดงความเห็นอกเห็นใจซึ่งกันและกันผ่านการกอดและจูบ การสื่อสารอย่างต่อเนื่องและหลากหลายบนเครือข่ายสังคมยังบังคับให้ร่างกายของเราผลิตฮอร์โมนนี้

เป็นผลให้คนลืมความเครียดผ่อนคลายรู้สึกไว้วางใจและนิสัยที่มีต่อคู่สนทนาความปรารถนาที่จะเห็นอกเห็นใจและแสดงความรัก "ยาเสพติด" กับออกซิโตซินสามารถเรียกได้ว่าเป็นพฤติกรรม "สำส่อน" ของผู้ใช้บางคนบนเครือข่ายสังคมออนไลน์: การโพสต์ขอความช่วยเหลือซ้ำมากเกินไปโพสต์ "ดี" ความปรารถนาที่จะสื่อสารอย่างเปิดเผยและพูดคุยเกี่ยวกับชีวิตส่วนตัวของพวกเขา

123RF / Raisa Kanareva

บุคลิกภาพเปลี่ยนแปลง

ดังนั้น การพยายามมองเข้าไปใน “หน้าต่าง” ชีวิตของคนอื่นที่ดูเหมือนไม่มีอันตราย เพื่อแสดงอารมณ์ผ่าน “ชอบ” หรือ “แสดงความคิดเห็น” นำไปสู่การเสพติด และตามที่นักจิตวิทยาระบุว่าเธอมีผลกระทบต่อบุคลิกภาพของบุคคลอย่างจริงจัง มันกลายเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่ติด:

จดจ่ออยู่กับสิ่งหนึ่ง

นี่คือความรู้สึกเมื่อได้ไปสวนสนุก เมื่อคุณพบกับความบันเทิงมากมาย ดวงตาของคุณก็เบิกโพลง คุณต้องการปกปิดทุกสิ่งในคราวเดียว มีความสนใจแบบไหน? คุณจะมุ่งความสนใจไปที่การเลือกสไลด์ที่ดีที่สุดในสภาพแวดล้อมเช่นนี้ได้อย่างไร

ผู้เยี่ยมชมโซเชียลเน็ตเวิร์กประสบความรู้สึกคล้ายคลึงกันมีเพียงเขาที่คุ้นเคยกับความหลากหลายนี้แล้วและเขาไม่จำเป็นต้องเลือกอะไรเลย

ในขณะเดียวกัน เมื่อเวลาผ่านไป ความสามารถในการจดจ่อกับสิ่งหนึ่งก็ค่อยๆ หายไป และสิ่งนี้ส่งผลกระทบอย่างมากต่อกระบวนการคิด ทั้งคำพูด "ภายใน" และ "ภายนอก" กลายเป็นอย่างกะทันหัน คิดตอนนี้แล้วกระโดดจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง

หยุดความคิดฟุ้งซ่าน

สมองเคยชินกับการรับข้อมูลอย่างต่อเนื่อง หากไม่มีสิ่งนี้เขาตกอยู่ในอาการมึนงงและเริ่มส่งสัญญาณ SOS - บุคคลนั้นติดอยู่กับบางหัวข้อและผัดวันประกันพรุ่งอย่างต่อเนื่องเขาพยายามจดจำสิ่งที่สำคัญอยู่เสมอ แต่ไม่สามารถทำได้ อย่างน้อยก็ไม่สามารถหยุดกระบวนการคิดได้ และผ่อนคลาย …

พักผ่อนอย่างเต็มที่

การไหลของข้อมูลอย่างต่อเนื่องคือความเค้นคงที่ และไม่ใช่เพราะเนื้อหา เป็นเพียงว่าสมองทำงานไม่หยุด ร่างกายมีความตึงเครียด อารมณ์อยู่ที่ขีด จำกัด และร่างกายก็เช่นกัน

ดังนั้นอาการอ่อนเพลีย อ่อนเพลียเรื้อรัง แม้จะดูเหมือนว่าเขากำลังพักผ่อนอยู่ก็ตาม

123 RF / Kaspars Grinvalds

พัฒนาสติปัญญา

ดูเหมือนว่าสมองกำลังทำอะไรบางอย่างอยู่ตลอดเวลา แต่การพัฒนาบุคลิกภาพเนื่องจากการได้มาซึ่งความรู้ใหม่จะไม่เกิดขึ้น การสื่อสารบนโซเชียลมีเดียไม่ใช่กิจกรรมทางปัญญา

เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าการดูทีวีอย่างต่อเนื่องไม่สามารถทดแทนการเรียนสำหรับเด็กได้ แต่ด้วยเครือข่ายโซเชียลนั้นไม่มีความเข้าใจเช่นนั้น คนส่วนใหญ่มักคิดว่าการ "เท" ทุกสิ่งทุกอย่างเข้าสู่ตัวเอง พวกเขาจะฉลาดขึ้นโดยอัตโนมัติ

อย่างไรก็ตาม ข้อมูลจำเป็นต้องเข้าใจ ประมวลผล มีประสบการณ์ และประยุกต์ใช้จากประสบการณ์ของเราเอง สิ่งนี้เป็นไปไม่ได้บนโซเชียลมีเดีย มีมากเกินไปและแทนที่กันอย่างรวดเร็วจนทำให้บุคคลเข้าสู่อาการมึนงงและการบริโภคที่อ่อนแอ

รักษาภูมิหลังทางอารมณ์ที่เพียงพอ

เมื่อประมวลผลข้อมูลบุคคลจะประสบกับอารมณ์และความรู้สึกมากมาย บางครั้งเขาไม่สามารถรับมือกับพวกมันได้ ดังนั้นร่างกายจึงปิดกั้นพวกมันโดยอัตโนมัติ และลดความร้อนลง

อ่านยัง

จิตวิทยา | 2020-28-10 จะคุยอะไรกับผู้หญิงใน VK ถ้าไม่มีอะไรจะคุยแล้ว

และตอนนี้บุคคลหนึ่งไม่สนใจสถานการณ์ชีวิตที่เลวร้ายของอีกคนหนึ่งและขอความช่วยเหลือ เขาแค่เลื่อนดูเทป โดยจดบันทึกจากหางตาว่าเขาสามารถทำสิ่งนี้หรือทำสิ่งนั้นได้ จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ ทำให้เขาหลงใหลในสิ่งต่างๆ

ตอนนี้เขาไม่มีเวลาสำหรับพวกเขา ฉันไม่ต้องการอะไร ความไม่แยแสมีชัย โพสต์สามารถปลุกความรู้สึกได้ชั่วขณะ แต่โดยปกติแล้วจะหายวับไปจนคนไม่มีเวลาลุกขึ้นจากหลังจอมอนิเตอร์ และความปรารถนาที่จะทำบางอย่างก็หายไปแล้ว

5 ขั้นตอนสู่อิสรภาพ

วิธีการนี้ต้องใช้ความพยายามทางศีลธรรมที่เพียงพอ แต่ใครก็ตามที่มีปณิธานแน่วแน่ที่จะกำจัดการเสพติดก็สามารถทำได้ โบนัสที่ดีคือคุณไม่จำเป็นต้องทานยาใดๆ นี่คือขั้นตอนสู่ชัยชนะ

• ก้าวแรก คือการตระหนักและยอมรับความจริงที่ว่า "ชีวิต" ที่สำคัญได้ใช้เวลาและพลังงานไปมากมายบนโซเชียลมีเดียแล้ว
• ขั้นตอนที่สอง คือการจัดลำดับความสำคัญที่เข้มงวด: อันดับแรก สิ่งต่างๆ อยู่ในความเป็นจริง จากนั้นจึงจำกัดการเข้าชมโซเชียลเน็ตเวิร์กเพื่อเป็นรางวัลสำหรับงานที่ทำ
• ขั้นตอนที่สาม คือการถ่ายโอนการสื่อสารไปสู่ความเป็นจริงให้มากที่สุด วางแผนเวลาว่างของคุณอย่างจริงจัง: ไปเยี่ยมชม เยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ โรงภาพยนตร์ ร้านกาแฟ และอื่นๆ กับคนที่อยู่ห่างไกล สื่อสารทางโทรศัพท์หรือสไกป์ และไม่มีการส่งข้อความบนโซเชียลมีเดีย

123RF / andersonrise

• ขั้นตอนที่สี่ - ดาวน์โหลดและใช้แอปพลิเคชั่นพิเศษที่จะ จำกัด การเข้าพักของคุณในเครือข่ายโซเชียลโดยอัตโนมัติ
• ขั้นตอนที่ห้า - ลบบัญชีของคุณ หากคุณตัดสินใจแล้ว ให้ความเคารพและขอแสดงความยินดีกับพวกเรา!